*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус

Ищешь эффективную тренировку до жжения, чтобы сжечь жир и похудеть в руках выполняя простые упражнения? Эти упражнения для рук без инвентаря по уникальному авторскому методу #super3 всего лишь за 10 минут помогут тебе хорошенько включить руки в работу и активировать процесс жиросжигания. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!

МЕТОД #SUPER3: В каждой тренировке по данному методу тебя ждут 3 круга из 2 упражнений по 3 минуты каждый. Каждый круг мы делаем в интенсивном для себя ритме, пытаясь выполнить 2 упомянутых на экране упражнения максимальное количество раз. Можешь просто повторять за мной, а можешь адаптировать ритм тренировки под свой уровень, выполняя упражнения медленнее или быстрее.
🔽 Больше тренировок по методу #SUPER3 ищи в плейлисте по ссылке 🔽

⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!

#тренировкадлярук #стройныеруки #сжечьжир #похудетьвруках #делайтело

💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:

⚠ Не забудь про:
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[Oksana]

Казалось все намного проще. На половине тренировки мышцы горели, хотелось кинуть. Но по окончанию третьего круга захотелось сделать дополнительные упражнения для закрепления нагрузки. Молодец, Наташа. Очень приятно с вами заниматься

[dkzlmmk]

Нашла, прочитала комментарии ! Начинаю. Делать: весна и лето не за горами.
Мне 65 лет, мама пятерых детей (43, 37, 25, 24, 22 ) и бабушка шестерых внуков ( 21, 6, 5, 4, 3 внученьке, и полгодика внуку ).
ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ ДЕВЧОНКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ, МАМЫ, БАБУШКИ, И ПРАБАБУШКИ +

[Lubov_]

нет ничего круче, чем понимать, насколько тебе было трудно, и осозновать, что ты все же справился!

[sptcwmu]

буду делать эту тренировку 7 дней
руки:27см
1.✅ было тяжело, но справилась, сделала 1 подход
2.✅стало тяжелее, ноя справилась, 1 подход
3.✅ упражнения стало делать легче, сделала 1 подход
4.✅ стало намного легче сделала 1 подход
5.✅ 1 подход
6.
7.
залайкайте чтобы не потерять

[kaylari]

Обалденная тренировка! Честно говоря, ни разу не получилось сделать ее сразу - руки горят. Делала по половине времени через день в течение двух недель - руки не узнать: все подтянуто и красиво!

[Svetalexcontent]

Вначале я подумала, что очень легкая тренировка и даже хотела закрыть. Но уже к 30% продолжительности тренировки я почувствовала хорошую нагрузку на плечо и бицепс, и на 3 круге - на спину. Благодарю! ❤

[dvkkikw]

Какая потрясающая тренировка! Спасибо большое! На втором круге чуть слезы не лились из глаз, но это такое крутое ощущение, когда ты сама себе доказала, что сможешь! На "качелях" прокачала и пресс, не только руки! Спасибо большое!

[xnvqxqo]

буду делать 10 дней, и потом сделаю итоговые замеры
руки:32 см
✅день 1: очень устала, тяжело делать. сделала половину ровно, потом 10 иин перерыв, потом вторвю половину
✅день 2: забыла отписаться. на 50 процентах опять сделала перерыв на то же время. чувствую, что выполнять немного прозе
✅день 3: после 60% опять перерыв. проде, чем вчера делать. теперь больше сосредоточенна на правилной технике выполнения. на 3 круге упрженения задействуют спину -хорошо чувствую это
✅день 4: устала, но сделала). после вчерашней тренировки побаливает спина по боках и плечи
✅день 5:сегодня очень плохое настроение, сил нет. коммкнтировать тренировку не буду, выполнила.
✅день 6: первый день, когда после 60% не е делала перерыв в 10 минут. выносливость увеличилась, в среднем круге очень хотелась опустить руки, но сделала только 1 раз на пару секунд. очег рада положительнму изменению в выносливости
✅день 7: сегодня вообще нигде не останавливалась (кроме положенных отдыхов). господи, как же на втором круге хотелось хоть на секунду опустить руки, так больно было, но я держала себя мыслью р том, что только так мышцы будут расти, и не опустила)
✅день 8:фух, сделала)
✅день 9: уже не умираю)
✅день 10:
ИТОГИ:с 32 руки стали 31, 2. результат более чем отличный с учётом того, что повысилась выносливость

с пятницы до воскресенья делаю перерыв во всех тренировках ибо болят мышцы, буду делать в пятницу на спину упражнения, сб нд просто прогулки по городу

[elenabankovskaya]

Ого себе тренировочка! Руки горят, спина горит, верх боков под мышками горит. Отлично!!! Спасибо огромное!

[niougzi]

Супер. Тоже подумала, что за разминка, а через 2 минуты горели руки. Спасибо вам огромное!

[lpdltgd]

Наталочка, огромный привет и благодарность этот экстра комплекс
Каждый день вместе с вами делаю и нравится, не сдаёмся и конечно же надеемся на хорошие результаты..
Удачи и добра

[gdprouj]

Какая вы позитивная! С вами очень приятно работать. Спасибо.❤

[tarot_boutique_neferskaya]

Ахонь!!! За день спина устала настолько, что я срочно хотела сделать вашу разминку) в итоге сделала эту тренировку, и просто супер ощущения в руках и мышцах верха спины!!! Спасибо! Ваш канал лучший!

[loramorskaya]

Благодарю вас!!!! Присоединяюсь!!!!😘😘🌹🌷🧚‍♀️🙏

[qjyrnfo]

Очень хорошие упражнения. Спасибо большое за замечательный комплекс. Также порадовала дополнительная нагрузка на нижнюю часть тела в последнем блоке, в дополнение к рукам.

[Alina]

отлично прочувствовала свои руки👌 благодарю вас Наталья что нашла ваш канал я начинаю вспоминать свои тренировки🤍🙂

[Relaxmusic_vivi]

Делаю эту тренировку каждый день уже недели две, руки на глазах подтягиваются. Спасибо за чудесные упражнения!!! ❤

[nzujjkj]

Спасибо за тренировку! Вот, худею к лету)) Делаю эту тренировку вместе с упражнениями для ключицы, для пресса и ног, а ещё и пальцев) В общем занялась своим телом🙃

[dpfouqj]

У меня руки как у тётки
Сказала себе хватит
Правильное питание
Плюс упражнения на руки
У меня руки чуть не отвалились
😂 Спасибо теперь каждый день буду брать в привычку

[wesmlsg]

Какая Вы чудесная! Редко оставляю комментарии под видео, но Вы просто солнце🥰
Спасибо!