Как войти в кетоз. Четыре способа начать Кето Диету.

Я похудел на кето на 35 кг и знаю, как использовать этот инструмент. Расскажу вам как начать кето диету и войти в кетоз правильно. У меня есть четыре способа запустить кетогенный режим. Но сначала к нему надо подготовиться. Это не обязательно, но желательно. Потому что без подготовки к кето диете, результат может разочаровать или процесс входа усложниться.

Первое что стоит сделать до начала кето диеты – это заранее отказаться от сладкого. Включённый сахар – это очень сильное вещество, которое вызывает серьёзное привыкание. Отказ от сладкого, в процессе начала кето диеты, усложняет и без того тяжёлое время кето адаптации. Так что лучше заранее исключить включённый сахар из своего рациона.

Второе – это понять, что вы будете есть на кето. Вам надо заранее составить себе меню или подготовить основные, базовые рецепты кето диеты. Надо закупить продукты, из которых выбудете готовить себе кето блюда. Не рассчитывайте питаться на кето готовой продукцией, даже в больших городах это мало вероятно. Её просто крайне сложно найти в том качестве и том составе, который позволит оставаться к кетозе, с пользой для здоровья.

Также, перед началом кето диеты, можно ограничить употребление углеводов до 100 гр в день. Это лучше сделать хотя бы за неделю до начала кето. Такая мера позволит войти в кето з более плавно.

Теперь расскажу о четырёх способах выхода в кетоз:

Первый и единственно необходимый способ входа в кетоз – это питание по принципам кето диеты. Остальное – это только дополнительные и не обязательные меры, которые применяют только как добавку к первому базовому принципу. Самое главное и необходимое – питаться по кето протоколу.

Второй способ войти в кетоз – это добавление Интервального голодания. Этот метод подразумевает, что вам можно голодать, но не стоит голодать долго. Достаточно пропустить один приём пищи, того уже должно быть достаточно. Подключать интервальное голодание лучше не в первый день начала кето диеты. Лучше подождать хотя бы через 3-4 дня и только тогда пробовать, и то если входа в кетоз не произошло.

Третий способ начать кето диету – это умеренные физические нагрузки. Не стоит усердствовать, если вы плохо себя чувствуете. Достаточно умеренных нагрузок - ходьбы или других аэробных вариантов тренировки. Этот метод так же стоит применять, только если совмещение предыдущих двух не дали вам нужного результата.

Учтите, что это абсолютно не обязательно. Если кетоз начался, то принимать их вообще нет особого смысла. Так же не стоит их применять, если вы нарушаете режим кето питания. Приём капсул МСТ без соблюдения принципов кето диеты вообще лишён смысла, если вы конечно не применяете их как энергетик перед тренировкой.

❗️❗️❗️Важно! Нет пилюль, таблеток, капсул кето диета и других веществ способных вызвать сжигание жира аналогично кетогенному режиму, без соблюдения принципов кето питания и входа в кетоз. То есть, отдельный приём каких-то таблеток, без соблюдения кето диеты – это просто приём таблеток.

Если вы решили начать кето диету – у вас всё получится! А я поделюсь с вами своими знаниями и опытом.👍

❤️❤️❤️
❤️❤️❤️

Обо мне: 😍Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм.

[Andriuha]

С кето ушла инсулинорезистентность. Немог похудеть 8 лет, что неел. С первого раза неполучилось. Был плохой сон, опатия, нервозность. На кето 6 месяцев и -37кг. Раньше сходить в туалет было лень, а теперь энергии куча. И в 42 года стал отцом, до этого 8 лет немог. Всем здоровья

[valentinpototsky]

Бросил за день не только сахар, но и все крупы, картошку и макароны. Бросать потихоньку не получалось. Ну это мой опыт, тут кому как.

[ОльгаШишко-бт]

Всем привет!! Я с июня 2023 года села на кетодиету с весом 73 кг, похудела до 58, решила на Нрвый год буду есть, хотела только январь но получилось до 15 февраля, набрала до 65🤪, сейчас опять вхожу в кетоз, тяжеловато, и слабость и тяга чегонибудь под вечер пожевать, но держусь, знаю что потом булет клёво, за 2 дня скинула до 63, думаю еще кг 2 уйдут быстро, а потом понемного, я и не хочу слишком много скидывать, просто нравится состояние легкости и независимости от еды. Желаю всем минус на весах в пределах разумного, счастья и здоровья!!!🫠

[dominikdominik]

Мой сын похудел с Кето, на 45 кг. Стал активным, бодрым. Появилась энергия . учится в трех университетах одновременно, и работает и спортом занимается по 4 раза в неделю. Теперь и мой личный тренер и диетолог

[ШамсутдиноваСветлана]

Я на кето питании была 8 мес похудела на 35кг. То что готовила своим родным пироги, пельмени, беляшики мне совершенно не мешало. Когда видишь результат это просто окрыляет. Мне сделали месяц назад операцию. Естественно временно я питалась обыкновенным меню. Сейчас обратно начала кето питание. В кетоз вошла без проблем за 5 дней. Молочку исключила, угли до 20.Первые 3 дня 3 раза питание, дальше 2.Готовых продуктов и блюд не покупаю, всё готовлю только сама:соусы майонезные, томатные. Фарш кручу сама и точно знаю что ни чего левого там нет.

[МилашкаСимпатяшка-мг]

Я вечером решила, а утром начала и никакой трудности вообще не было, плюс ИГ. Потом перешла на одноразовое питание, а потом стала голодать полностью, сначала 1, потом 2, а дальше и вовсе 3 дня. Переношу голод прекрасно. СБРОСИЛА 20 КГ., НО ПОТОМ ....😱 поехали отдыхать и там все накрылось. Плюс 4 кг. Но...3 дня абсолютного голода и все вернулось на свои места.

[Волга-Волга-эб]

Я на кето с прошлого мая. На кето села мгновенно. Вечером решила, что с утра пробую и всё. Боялась не смогу кофе без сахара, но нет. Оказалось вкуснее. Очень легко диета далась. В первую же неделю в кетоз ушла. Шикарные ощущения.
Слабости изначально не было, скорее наоборот. Но самый кайф после кето обеда пойти что-нибудь делать, оу, шикарно!

[dsmbikb]

Я на кето 4 месяца, похудела на 9кг, вылечила запор, улучшила здоровье.
Я так вкусно никогда не питалась как на кето.
Постоянно были ограничения жирное не кушай, каллорийное не ешь и все равно вес не уходил, и здоровье только ухудшалось.
У меня гипотериоз и на кето я уменьшила дозу л тироксина.
Мои родные, моему питанию не доверяют, а я говорю, :вы смотрите на мой внешний вид и все поймете.Спасибо кето.Мне 63 года.

[olga.mrkelova.]

Две недели на КЕТО, вау, минус 4 кг. Понимаю, что восновном это водичка ушла, но всё равно так стимулирует, супер. Начинала 18/6, сегодня 21/3, полёт нормальный. 👍

[anatoliybarmak]

Молодец, я сам давно на Кето и похудел на 35 кг, но все равно много нового узнал 👍👍👍

[maritalykke]

Самый продуманный и качественный кетосайт! Пересмотрела много, но подсела на этот. Все чётко и ясно. Спасибо!

[НаталияРуколеева]

Не ем сладости, , равнодушна к печеньками и хлебу, надо пивом бросить баловаться, вот это сложнее, после завода придёшь, , расслабишься... но здрововье важнее! Вы меня мотивируете! Спасибо ! Красивый мужчина вы

[ejxunz]

Спасибо за грамотное просвещение о диете. Давно искала на просторах интернета, такой канал где всё будет рассказано от А до Я .

[КубраковаВалентина]

Сынок, думаю, что вы поможете мне, вроде бы поняла что вы рассказали..но, вот подсчет...?А мне, кричи, а надо сбросить этот мешок с тяжестью 40кг!!хоть я пенсионер, но так хочется, нарядиться в красивой платье, да одеть свои туфельки на низком каблучке и отбросить костыль, забыть про больные суставы...и прочую гадость, которую тянет за собой старость..
Спасибо за подробный рассказ!!попробуем разобраться!!!Нам года не беда, мы веселые всегда, таков наш девиз с подружками!!!здоровья вам!

[putuspehu]

Очень хорошие советы, кроме одного. Людиии, не слушайте никого, кто говорит выбросить еду, отдайте соседям 😊
У меня сегодня первый день на кето. Небольшой опыт есть, пару лет назад меньше чем за месяц скинула 6кг, и 13см с талии. У меня нет лишнего веса, у меня есть лишний жир, и чувство постоянного голода. А на кето голода не бывает, настроение шикарное и красивая талия:) Надеюсь, на этот раз это у меня надолго. Кстати, каждый 10й день у меня был рефид 1 ужин, всё что я хотела есть. И сейчас буду этого придерживаться. :)

[СветланаКакаулина-бц]

Как всё понятно и объемно!Все страхи рассосались..А то нет, нет какие то панические атаки.С августа "в теме", готовилась почти год, спасибо за поддержку🤗😍😊😘

[nadjaschneidmiller]

Большое спасибо! За исчерпывающую информацию, очень доходчиво и понятно !БЛАГОДАРЮ

[olgaru]

Какое крутое видео!!!! Спасибо за ПОНЯТНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ! Я ни как не могла найти ничего что так подробно и доходчиво без всякой ерунды объяснило бы мне о кето!!! ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБИЩЕ!!!

[СветланаКакаулина-бц]

Спасибо за знания о кето..и вы очень грамотно мотивируете...😊🤗

[Ольга-жщы]

Начала постепенное вхождение. Сахар совсем не ем и давно, но продукты с сахаром всё равно случаются и углеводы типа каш, в супах. Пробовала ИГ - ничего сложного. Продолжаю и начинаю кето, как только затарюсь нужными продуктами. Удачи мне и всем начинающим.