ВХОД В КЕТО-ДИЕТУ. КЕТОГРИПП. -4 кг за 2 НЕДЕЛИ. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Мой опыт.

Мой опыт начала кето диеты по программе интенсива интервального голодания.
Никого не призываю повторять за мной. Лишь делюсь своим опытом.
Моя цель 55кг. Начинаю с 72кг.
⠀
#кето#похудение#интервальноеголодание
⠀
Мой инст: @alena_mesk (500k)

[ЮлияМурсалова-сы]

Доброй ночи!Тоже пробую кето, почти месяц, но первую неделю ещё закидывала апельсинку и киви😁.Далее по правилам.Вес начал опускаться по чуть-чуть каждый день, как знаю первое время это потеря жидкости.Через несколько дней начались слабые головные боли, периодами.Несколько дней головные боли появлялись, выписала комплекс электролитов в порошке, работает!Заметила больше энергии и гибкость при упражнениях!
Что не очень нравится-это муж заметил запах ацетона изо рта слегка и иногда, даже в обед не хотелось кушать, тогда на помощь приходит броне кофе) Каждый день позволяю пакетик фитпарада7 на сметанку с запеканкой, полёт нормальный.
Был день послаблений, точнее пару дней встреча с друзьями, домашняя пицца и пару бокалов полусухого, не хотела пугать подругу🤣Итак, за это время примерно ушло 3кг(точнее 3л)и за дни послаблений примерно 2л вернулось.
Теперь возвращаюсь, встаю на путь исправления, интересно, что дальше.
Как известно, первый месяц уходит лишняя жидкость, далее уйдет жирок, но столько, сколько нужно, не до бесконечности.Мне много не надо, хочется в целом проверить, как повлияет этот образ жизни на здоровье.
Интересная тема!
Желаю Удачи всем, кто в начале пути и здоровья, конечно же 😀👍👍👍

[ЛарисаГонтар-бс]

Надо убрать на месяц брони кофе, всю молочку, помидоры, сыр тоже, пить электролиты, убрать все соусы, при плохом самочувствии морскую соль.Пить много воды.Убрать сахзам.Вес сразу пойдёт в низ.Посмотрите видио Натали Никашеной.Обьясняет очень грамотно.Я похудела с 61кг на 55 рост 170см.Вес держишься.Вам удачи.

[morniegreat]

Удачи.👍 Снимайте влоги, хорошо заходят🙂

[logo_mes]

Алена) искренне желаю похудеть до желаемого веса, и удержать его)) все получится!

[vita_can_fly]

Молодец! Желаю удачи. Я сейчас тоже на кето.

[slu]

Спасибо за ваш опыт!
Я тоже в процессе.

[АнастасіяОтришко]

Обязательно все получится 🔥
Хотелось бы узнать подробнее какие продукты можно, а какие нет. 👍

[Oleskhakimova]

тоже начала с 72 и хочу до 55 скинуть) и каким-то чудом попала на это видео) удачи и здоровья всем нам худеющим!! 🥰

[svsimanovich]

Умничка, удачи вам в начинаниях! Я плохо себя чувствовала 21 день. Но потом как рукой сняло. Я 2 месяца на кето, на обычную еду не тянет. Из любимого - готовлю кето блинчики, жарю шампиньоны. Лицо очистилось от чёрных точек. Мама тоже начала диету, уже неделю. Держится. Мотивация зашкаливает

[logo_mes]

Поделись пожалуйста рецептом запеканки)

[ketrinidetki]

Я месяц на Кето. Мне 35 лет. Вчера дети с мужем принесли пончики берлинские .😜, я не удержалась и съела один. Вот теперь совесть мучает.

[nutriziolog_svetlana]

Алена, добрый день, а по итогу вы на данном протоколе похудели и вес сохранили?

[elena_]

Только на яйцах не похудеть. Надо жир добавить, сало или авокадо, например.
Должно быть больше жиров чем белкоб.
Я за 3 дня, 4 килограмма потеряла. Ем 18/6 .
Только при присутствие жира, будет ощущение сытости, и легко держать кето питание.
А броне кофе, это совсем отдельный приём пищи.

[Татьяна-йчр]

Как у меня тож 70 было при росте 176.хочу 60. Пока плохо уходит

[Птица-ье]

А куда вы себе кушаете в живот.? На живот

[ИринаТрефилова-мь]

Правда, сколько развелось знатоков про кето и все вы лезите на ютуб

[ЕкатеринаЭйленкриг]

Тест полоска у вас 16 показывает, это интоксикация. У вас страдают почки и печень! Это не шутки. Идеально 4-6
Пейте больше воды и электролиты.

Есть 3 основные причины, почему ваши полоски так потемнели:

1. Вы мало пили, моча концентрированная, отсюда и результат.

2. Вы только начали кетодиету и вы не кетоадаптированы. Есть три вида кетонов: ацетон, Β-гидроксибутират (бгб), ацетоацетат.
Печень производит ацетоацетат, а затем из него синтезируется до БГБ, или распадается, а в результате получается ацетон. Потом БГБ с помощью энзимов вновь превратится в ацетоацетат. Если у вас в моче много ацетоацетата, значит, пока организм не очень успешно туда-сюда его трансформирует.

3. Вы едите больше жира, чем вам нужно.

Итог:

Слишком темная полоска не говорит о том, что вы в глубоком кетозе. А очень светлая может означать, и то, что вы не в кетозе, и то, что вы в великолепнейшем кетозе и используете кетоны в энергетических нуждах, как и было задумано.

[ПРОВИДИЦА-чародейка]

Жесть один такой кофе желудок уже полный

[СветланаВасильева-ыи]

Какая сметана и помидор, какая гипогликемия, ты сахар проверяла? УГРОБИШЬ себя

[nataljapetrova]

В окопах ребята в недоеде, а мы тут фокусы с едой творим