Чит-день: как вернуться в кетоз (русская озвучка)

Если вы разобрались, как войти в кетоз, но на праздник позволили себе чит-мил, то, наверное, вы зададите вопрос: какой лучший способ восстановиться после чит-дня?

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

Читмил при похудении означает не что иное, как плановое нарушение вашей диеты в определенный день.
Во время чит-дня у вас происходит всплеск сахара в крови, из-за чего повышается уровень инсулина. Инсулин выводит сахар из крови и помещает его в жировые клетки в печени или животе.

Уровень сахара в крови становится низким. А когда сахара в крови мало, возникает чувство голода, тревога, слабость, тяга к еде. Эти симптомы могут возникнуть через полчаса, через час или даже на следующий день после приема пищи.

Тело требует углеводов, когда у вас низкий уровень сахара в организме. Почему так происходит? Организму на клеточном уровне не хватает топлива, и он не может использовать жир как топливо. Истощается запас витамина B1, калия и других микроэлементов. Низкий сахар влечет за собой нехватку определенных нутриентов.

Яблочный уксус отлично помогает восстановиться после падения сахара в крови.

Начните практиковать интервальное голодание для того, чтобы ваш организм перезагрузился.

Физические нагрузки помогут сжечь лишний сахар, запасенный в виде гликогена в печени. Также не забывайте про прием электролитов: калия, магния, морской соли.

_____

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#читдень #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[Masiabuyer]

Месяц была на Кето, похудела на 6-7 кг.
Вчера устроила чил день, сегодня отвратительное состояние, головокружение, запор, чувство голода, упадок сил. Никому не рекомендую устраивать чил дни:( состояние Кетоза_ лучшее что могла произойти со мной. Буду возвращаться обратно.

[АбашкинаЕлена-шг]

Чит день может превратиться в чит неделю, лучше не начинать, после этих углеводных удовольствий аппетит звереет, ну его..

[Электрик-мастер]

Я уже 5 месяцев на КЕТО. Результатом доволен. Скинул 25 кг. Результат зафиксировал. Пришел к двухразовому питанию. Активному образу жизни. Спасибо доктор.

[ПЕРФЕКЦИОНИСТКАЯ]

Хочу сказать голос переводчика подходит ему больше чем его

[nergizarizkulava]

Полтора года на интервальном голодании и все отлично минус 24 кг спасибо доктору

[МилаЗолотова-хя]

Когда всё-таки приходится нарушить кето, жду не дождусь, когда всё закончится и опять возвращаюсь в кето, благо, за один день, сразу чувствую себя человеком, даже лицо подтягивается!!! Я Вас люблю!! Dr. Berg!! 🙋🏼‍♀️🤗🌺 спасибо!👍🏻

[jenncon]

И кстати он правильно говорит в конце, что пришёл к жёсткому режиму не сразу.. когда сам испытываешь что значит быть здоровым и в хорошей форме а потом быть усталым, разбитым, раздраженным.... то уже не захочешь колу или пицу или тортик на чем-то дне рождения, иначе потом снова будет похмелье и отравление..

[aguiopjqce]

мне нравиться щас ходить по супермаркетам😆, раньше ходил как слепой котёнок, всё подряд в корзину летело, а сейчас сразу отдел молочки"-сыр, масло, отдел" зелени"-салат, огурчик, укропчик, " мясной"-колбаски и всё 5мин и убежал, а эти прилавки углеводные вапще не интересуют

[Porohobot]

Ютуб провидец. Это когда в понедельник после зажора ты заходишь в ютуб а тут тебе такой ролик. Спасибо

[ukr]

Я так всю жизнь жила. Было столько планов на день, а потом я поела...
На Кето реально много сил появляется. Почти не устаю за день. Возвращаться в сонное царство вечной, непонятно откуда возникающей, усталости не собираюсь.
Сколько экономии по деньгам и сил. Я даже представить не могла, что моя жизнь может быть другой.

[Juleia_Ch]

Сегодня резала детям арбуз и попробовала маааленьктй кусочек. И все… так захотелось этого арбуза… а потом ещё… а потом ещё и печеньку. Она же маленькая🙈 закончилось все уничтожением пирожного и кексиков, закинутых было в морозилку с глаз долой. Да. Вернулось это ощущение постоянного поиска «чего бы ещё съесть» 😢 думаю, арбуз того не стоил. В общем, завтра возобновляю полюбившееся здоровое кето, буду пить травяной чай и восстанавливаться от углеводного стресса🙃

[annalapko]

Вот прав доктор. Как-то накосячила, съела кусок торта. Через полчаса просто в сон начало дичайшим образом вырубать. А на самом кето реально после еды нормальное самочувствие.

[ОксанаСоловьева-гр]

Спасибо за ваш труд, вас нужно показывать по телевизору и нести в массы, а то государство посадили нас на сахарное рабство, и за перевод

[ЛюбовьТерещенкова-кц]

Вчера пекла Шарлотку для детей и решила съесть кусочек... Потом пошли персики и началось....жевала целый вечер. И что....ночью вздутие живота и кишечника, проснулась вся отёкшая, злая, на весах + ужас. Углеводы смерть. Нет больше я не буду эксперты над собой проводить. Так что спасибо вам доктор Берг за ваши поучительные уроки. Всем здоровья и никаких

[artforjoyofficial]

После месяца интервалки+кето купила тортиков на НГ. Понадкусывала и выбросила :( я никогда не испытывала такого грандиозного разочарования в углеводах... А вот фрукты - восторг! Достойный чит-продукт!

[ИринаДоценко-уя]

Удивительно, насколько это просто и гениально-этот образ питания, вернее-жизни!
Спасибо, Доктор, а переводчику-поклон!!

[Мээл-А]

Сорвалась на 25 день, поела немного углеводов, вы не поверите мне стало хуже не через два или несколько часов как говорит доктор, а сразу через минут десять и если честно я очень пожалела😊

[palxeich]

Для меня чит день это раз в неделю или две, выпить литр пива с рыбкой и орешками.
Просто на следующий день пропускаю один прием пищи.
Сильно негативных последствий не замечаю.
Конфеты, торты и сладкое мне не хочется, а вот пиво с горбушей мммм..

[ВалентинаЛисойван]

Доктор Берг, не хватает слов благодарности вам и вашей команде. Спасибо вам огромное за ваш труд и низкий поклон

[kseniapopova]

Я сделала один чит приём . Картофельный салат + тортик. Ох как прочувствовала эффект! Хорошо было первый час. Потом ощутила голод, как до кето (когда хочется съесть хоть ченьть). Слабость, тревожность, не могла уснуть. Решила проблему крошечным кусочком сливочного масла, тогда смогла уснуть. Больше как то тортика не хочется:)))