Кето-адаптация: как войти в кетоз?📣

Как правильно войти в кетоз? Сколько времени необходимо для вхождения в кетоз? Как определить, что вы в кетозе?

_____
_____

0:00 - сколько времени нужно, чтобы войти в кетоз;
0:58 - как понять, что вы в кетозе;
2:10 - что делать, если чувствуете усталость;
2:40 - что делать, если сводит мышцы;
3:27 - что поможет при вздутии;
3:53 - как решить проблему со сном.

Сколько времени нужно для того, чтобы войти в кетоз? Кетоз – это сжигание жира. Не думайте, что вы войдете в кетоз очень быстро. Вы всю жизнь жили за счет сахара, а теперь вашему организму нужно переключиться на другое топливо - жир. Если вы полностью здоровы, то войти в кетоз можно и за неделю, но обычно требуется от одного до 1,5 месяцев.
Как понять, что вы в кетозе?
- у вас нет чувства голода и вы наедаетесь;
- вы можете долго не есть, при этом не быть голодным;
- больше нет тяги к сладкому;
- уровень сахара в крови ниже, улучшается память.

Помните о том, что нельзя войти в кетоз и пройти кето адаптацию лишь наполовину. Нужно научиться жить без сахара, сократив его потребление до нуля. Потому что если поступает сахар, то организм начинает сжигать сахар вместо того, чтобы сжигать жир.
В период адаптации на кето диете вас могу сопровождать следующие симптомы:
- усталость (начинайте принимать витамин В5 и вы сразу почувствуете прилив сил и энергии);
- недомогание говорит о дефиците калия, который нужно восполнить, добавив в свой рацион питания очень много овощей;
- могут возникнуть проблемы со сном и бессонница. Проблемы со сном могут возникнуть из-за нехватки магния и кальция. Примите кальций и магний и вернете крепкий сон.

_____
Опубликован: 17 сентября 2016 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#Кетоз #КетоДиетаАдаптация #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[МаринаУжегова-ип]

Таких докторов нужно клонировать! И переводчика заодно! Огромное Мерси за ваш труд!🥰😘

[tatianapetrova]

Спасибо всем ! Всё получается, с 78 кг до 65 кг и сладкого не хочется ( для меня это нонсенс). Вы несёте в массы ЗДОРОВЬЕ !!!

[miraroma]

Месяц на Кето с мужем. Результат: у мужа СД 2 типа. Сахар был 11. Сейчас в среднем 5, 5. - 6 кг. Муж стал энергичнее. Еда вкусная, все кушаем кето, сахарозаменитель Стевия, едим два разав день в 12:00 и в 18:00. Пьем воду с 2 ст.л. ябл уксуса на 1 ст воды. У меня - 6 кг. Нет чувства голода. Продолжаем в том же духе. Спасибо, доктор Берг!

[OmariTaro]

Всем доброго времени суток! Сегодня пошла третья неделя моего кето питания и ИГ. Только на этой недели я начинаю нащупывать все прелести кето, а это, после еды не тянет спать, меньше усталости с каждым днем, качество сна улучшилось, аппетит успокоился, энергии добавилось. НО, первую неделю я хотела все послать куда по дальше))) Я была жутка раздражительна, постоянные скачки настроения, слабость, затуманенность, апатия ко всему. Но, я счастлива что я все это перетерпела, потому что сейчас чувствую себя на много лучше))

[БегимжанИманкулова]

Чтобы войти в кетоз у меня ушло 1 месяц. Сейчас я чувствую себя оочень хорошо. Никогда не чувствовала себя таким легким. Ем 1 раз в день. Даже если весь день ничего не ем у меня прилив сил и повышено настроение. Пропала тяга к сладким и вредным пищам. И самое главное ускорился метаболизм. Спасибо вам доктор!

[АмирРагимов-йе]

Спасибо огромное доктору Бергу! я за 6 месяцев похудел на 22 кг. А также благодарен переводчику за прекрасный перевод.

[янатать-тф]

Уже давно по утрам либо ничего не ем, либо ем через силу. Посмотрела ролик про интервальное голодание и без разбега впрыгнула в ИГ и КЕТО. Как отрезало, не ем мучного и сладкого. Питаюсь 1-2 раза в сутки. Голода нет. Вес пошёл вниз, самочувствие отличное. Я как будто всегда так жила. Так что адаптацию я благополучно проскочила. Единственное, что не устраивает, сильно люблю готовить. Люблю печь булки-пирожки-печеньки. А теперь понимаю, что это очень не полезно. Так что мне ещё предстоит адаптация в этой области. 😁😸😉

[gayanem]

Я вхожу в кетоз за три дня, с 86 кг до 75. Все хорошо, все получается, только скучно как-то 1-2 раза в день питаться. Даже в гостях я не ем если не хочется, да и не могу, желудок сильно сократился. СПАСИБО.

[tatjanafaut]

А как это для нас важно! Спасибо доктор Берг. Спасибо переводчикам. Такое чувство, что это сам доктор на русском говорит. Интонации хорошо передаёт парень.

[valentinawotschel]

Доктор Berg!!!Дай Бог вам и вашей семье здоровья и всего самого лучшего!!! Я в восторге от Вас!!!!👍😘

[weuoqweuoqbhgvhhh]

Огромное спасибо за озвучку ребята, вы стольким людям помогаете, а то в стране вы знаете как у людей с английским....

[АбашкинаЕлена-шг]

Доктор Берг и его команда! Вы замечательные люди! Кето плюс иг- вот формула питания! Всем здоровья!

[ДжонДжоли-тф]

Я просто счастлива, что наткнулась на доктора Берга, в кето вошла легко и иду. Кето-это мой выбор, моя жизнь. Летим дальше с кето 🚀

[ЛиляАхметшина-кз]

Один месяц и стала другим человеком, через полгода чувствую себя прекрасно, спасибо доктору Бергу)

[ДарьяЕвдокимова-ды]

У меня все отлично! Питаюсь два раза в день, белковая пища и овощи. Пью витамины, расторопшу и травяные чаи из аптеки. Весила в мае 103 в июле 94. Спасибо переводчику за труды😘

[wertuwertu]

Вы для меня спасательный круг брошенный с небес! Спасибо!

[fillkopir]

Я пью чай без сахара уже три недели и чувствую себя гораздо лучше. И всё благодаря Доктору Бергу. Передайте ему мой комментарий

[tazkiragazetdinova]

Спасиба доктор, я очень радо нашла ваш канал, дай Аллах вам крепкого здоровье и долгих лет жизни, и переводчику тоже

[liachirita]

На 3 день кето лежала, не могла ничего сделать. Было сложно. На 4 день как будто пелена с глаз спала. На кето была 6 месяцев. Сейчас перешла на палео. Похудела на 18 кг. Вес продолжает идти вниз. Главное перетерпеть состояние пока организм входит в кетоз. У всех по разному. И еще, 10000 шагов в день + 50 приседаний. Всем здоровья

[hrmtahrmta]

Спасибо Вам Доктор Берг, за 2 недели похудела на 9кг, раза 3 вставала на весы не веря, улучшилось настроения, вся еда вкусная, бодрость,ем с 2 до 6 вечера.Спасибо Вам что Вы есть😘