ГОРЯЧИЙ ПИЛАТЕС ДОМА для стройности и похудения - ТРЕНИРОВКА на все тело БЕЗ ПРЫЖКОВ

ГОРЯЧИЙ ПИЛАТЕС ДОМА для стройности и похудения - ТРЕНИРОВКА на все тело БЕЗ ПРЫЖКОВ

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ - 3 КРУГА
1. Глубокий присед держась за носки + наклон корпуса - 20 раз
2. Выход в обратную планку + выход на носки - 15 раз
3. Махи + супермен - по 20 раз на каждую сторону
4. Боковая складка + растяжка - по 15 раз на каждую сторону
5. Отжимания с колен на грудные мышцы - 15 раз
6. Склепка - 15 раз
3 - РАСТЯЖКА

►Заранее благодарю на Ваши ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКИ и СОХРАНЕНИЯ. Они очень важны для моего канала
_______________________________________________
00:04 - приветствие
01:37 - круг 1 - упражнение 1
04:35 - круг 1 - упражнение 2
06:42 - круг 1 - упражнение 3
08:52 - круг 1 - упражнение 4
12:23 - круг 1 - упражнение 5
13:22 - круг 1 - упражнение 6
15:14 - отдых 3 минуты
18:13 - круг 2 - упражнение 1
20:35 - круг 2 - упражнение 2
22:08 - круг 2 - упражнение 3
24:02 - круг 2 - упражнение 4
27:04 - круг 2 - упражнение 5
27:42 - круг 2 - упражнение 6
29:08 - отдых 3 минуты
32:07 - круг 3 - упражнение 1
34:29 - круг 3 - упражнение 2
36:03 - круг 3 - упражнение 3
37:57 - круг 3 - упражнение 4
40:59 - круг 3 - упражнение 5
41:36 - круг 3 - упражнение 6
43:03 - заключение

[linakovalenko]

Спасибо за формат тренировки с объяснениями! Удобно заниматься без очков.