Тренировка на все тело 15 минут | Для похудения и стройности

Мягкая силовая тренировка в стиле пилатес, которая поможет вам приблизиться к фигуре мечты всего за 15 минут в день.
Выполняйте эту тренировку регулярно, чтобы подтянуть тело, привести мышцы в тонус и избавиться от несовершенств фигуры.
Пилатес - это комплексные тренировки, которые направлены не только на усовершенствование фигуры, но и на оздоровление тела.

[JasiSprlva]

Начало 30.05.24 буду заниматься 14дней
1день●: было немного тяжело с меня истекало литр пота
2день●: сделала (2подхода), чувствую себя нормально думаю это самое эффективное упражнение именно для похудения
3день●: было не очень тяжело чувствую себя хорошо даже и легко
4день●: чувствую себя хорошо уже получше но все также с меня истекает литр пота
5день●: сделал я утром чувствую себя 50/50 но пока не вижу результата
6день ●:прошел на ура
7день●: ура наконец-то закончила сделала осталось ещё 7днейй урааа
8день●: чувствую себя хорошо даже легко результат виден буду делать ещё нелелю и всё потом
9день●: прошел нормально результаты пока не очень сильно видны но надеемся в конце будет идеальный результат
10день●: сделано ураа чувствую себя бодро
11день●: сделала я утром чувствую себя бодро прям уже не хочется спать
12день
13день
14день
Залайкайте чтобы не забыла

[kat_ion_an]

После выступления Майли Сайрус на Грэмми и всеобщего восхищения её фигурой решила открыть для себя пилатес, и мне очень даже понравилось! По сравнению с кардио тренировка гораздо приятнее и эстетичнее, буду продолжать исследовать это направление, вместе с вами в том числе!❤

[olgaolga]

Очень нравится, что задействованы мышцы спины❤ как раз то, чего не хватает

[ЛюбовьГалаева-яр]

Было очень лень делать полноценную тренеровку, подамала, что 15 минут выдержу)) и хочу сказать, что приятно удивлена, все мышцы чувствуются и бодрит хорошо. Благодарю ❤🙏

[map]

Спасибо за тренировку! Делаю почти каждый день. Здесь и растяжка, и упражнения на пресс вместе. Комфортно и удобно❤ и в мягкой форме, спасибо за озвучку, она помогает не сдаваться на силовых моментах🎉 🎉

[NastyOn]

Добрый день. Упражнения замечательные. Мне очень понравились.
Но хотелось бы, чтобы было все не так резко и быстро. Пока я посмотрела, как делаете вы, пока приступила к выполнению, вы уже перешли к др упражнению и мне нужно смотреть, что вы делаете в новом упражнении, не успев проработать прошлое упражнение.
Второй момент, хотелось бы разделить по частям, то что стоя делается, а то, что лежа. 💌

[PTU]

Прекрасная тренировка! Моя любимая! Пожалуйста, больше не удаляйте её😊

[cherry_cloud_]

Все замечательно, переходы нормальные, нет такого, как у других: "где отдых?" Спасибо большое за тренировку❤

[АсяХистори]

Благодарю за то что вернули данное видео. После родов эта лучшая тренировка. Легкая, спокойная, без отжиманий.

[Xuuuxbbleiii]

Такая динамичная планка – в самое сердце) Очень зашёл такой вариант, спасибо 💖

[angelinoka]

Выполняю эту тренировку треша-выходной-треша с 15 марта по 25 марта тоесть сегодня. Сначала было ультро сложно и делала переменки, а сейчас с каждым разом всё легче и легче!
Даже удивляюсь что некоторые упражнения были мне страшны а сейчас на изи делаю и не замечаю.
Пока что изменений не увидела в теле но хочу делать эту тренировку и до лета а может и больше ❤

[Nataie]

Мне очень понравилось. Спасибо!
В восторге от планки) все мышцы живота почувствовала

[nataspage]

Отличная тренировка! Благодарю! Хотелось бы ещё сказать отдельное спасибо за музыку! 🤍

[ОлесяДоброта]

Как я рада что нашла Ваш канал! Благодарю) то что надо. 15-20 минут

[ИринаПечкуренко]

Казалось бы такие простые упражнения, но утром я ошалела от того как ужасно болит буквально каждая мышца моего тела. Большое спасибо за чудесную тренировку!❤

Буду делать только её в течении месяца и напишу результаты

[ОльгаЯгодина-оз]

Спасибо за тренировку! Очень понравилась динамичная планка и скрутки, сразу поняла где у меня проблемные места 😂 подписалась, буду заниматься регулярно ❤

[GulnaraSharif]

Спасибо большое! Пилатес на 15 минут - просто класс! ❤️

[ОлесяДоброта]

Отлично! Мне всё понравилось. Особенно динамичная планка. Я всё успеваю, хотя новичок от слова "ноль"))😅это моя первая гимнастика за несколько лет. И я вспотела умеренно и прокачала кровь! Жду следующих занятий)

[nastyamell]

Очень приятная тренировка, а ваш голос просто пушка.Я все успеваю и даже кайф ловлю❤❤

[Yaliasha_m_v]

Потрясающая тренировка! Благодарю. Но лично мне чуть-чуть не хватило внимания на дыхание. Все таки это очень важный аспект)