Ejercicios para glúteos, abdomen y piernas | GAP

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS | GAP

¡Hola a todos!
¿Cómo van vuestras agujetas? :)
Espero que estéis entrenando duro y que no os rindáis.

Hoy os traigo una rutina de GAP que es para glúteos, abdomen y piernas. Así que espero que os guste y estéis motivados.

Recordad que si tenéis problemas de rodillas o os cuesta seguir con la rutina debéis realizar otros ejercicios o disminuir la intensidad de estos.

Así que nada... ¡A SUDAR UN POCO! ;)

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. :)

Nos vemos en la próxima rutina ;)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :

Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!

#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes

¿QUÉ LLEVO PUESTO?

[joselineconde]

Chicas llevo una semana haciéndolos y créanme que funciona mi abdomen es mas plano y mis piernas son mas musculosas es lo primero que note cambios en las piernas ojooo yo le agrege un poco mas de ejercicios y lo ago todos los dias volveré ala segunda semana 💗👌 denle like para que no se pierda porfas

[Aya-cvqy]

Hoy empiezo.
Día1: Fue díficil acabe sin piernas
Día 2: Duele aún, pero recuerden hacer estiramientos al final para no tener dolores después
Día 3: Ni tan mal pero aqui seguimos
Día 4: Voy notando algunos minicambios en el abdomen, hago más rutinas a parte de esta.
Día 5: Tuve pereza de hacer ejercicio hoy pero igual lo hice
(punto para no perder la motivación)

[fannyyasminmenesesespada]

Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo: (gritándole a la chica a través de la pantalla "yaaaa cuenta más rápido!!!") 😂

[aideeroblero]

Ella tan feliz y yo ya me estaba desmayando 😰
Me duele todo 😩❤️

[mttthefierce]

Aprovechando el tiempo en cuarentena👌😊 A PONERNOS WUENAS!!! No se olviden de consumir plátano en sus dietas funciona bien, Camila Cabello lo confirma u.u
*like si estás haciendo lo mismo :3

[fernandahaideeromeroarredo]

Yo viendo él vídeo acostada y comiendo😂😂

[Mimi-qyvi]

Ok...
Empiezo hoy hacerlo estaré actualizando para que se den algunas ideas de los resultados (yo si regreso :v)
Les estaré diciendo que tal vale?
Ahorita si me duelen un poco las piernas pero sé que es normal

Ed 1: llevo una semana y media haciendo esto y puedo ver poco a poco los resultados, mi vientre bajo un poco y mis piernas están mejor tonificadas.

Edit 2: llevo más de dos meses haciendo está rutina. Chicas da resultado enserio.
Mis abdomen está plano, mis glúteos tonificados, mis piernas tomaron fuerza es un cambio increíble!

[whateverjones]

Ya llevo siete meses haciendo está rutina y ya se ven mis primeros cambios ❤
Es muy gratificante ✨

[gabrielaquiroz]

*Bueno hoy inicio :3 !!*
Así que si alguien desea que ponga mis resultados dejen su LIKE que me animarán todos los días.

[laurajimenezrosso]

Ella hace que parezca fácil, pero cuando lo hacemos nos damos cuenta que serán los 30 segundos más largos de nuestra vida

[Abigail-htvo]

llevo 2 Años haciendo todos los ejércitos de este canal Y la verdad que Mi cuerpo ya parece de modelo ✨ ahora para ir al Cole Ya estoy re diva 😌✨

[Rocio-ofds]

les escribo tirada en el piso muriendome

[nanramirez]

9 minutos y ¡Pum!.. me quede sin piernas.

[hyesook]

Una recomendación, cuando hagan ejercicio que sean 3 vueltas, ejemplo:
▫️15 sentadillas con piernas cerradas
▫️15 sentadillas con piernas abiertas
▫️Posición de silla de resistencia
▫️(agreguen 1 ó 2 ejercicios)

Y a esa rutina repitanla 3 o 4 veces, así trabajaran y tonificaran bien (aunque al día siguiente las piernas estarán muy embaradas).

[cristina_salazar]

Like si eres principiante en esto del gymvirtual y confías en ti y sabes que tu lo puedes lograr no te desanimes 😗BESOS

[rubytauro]

Es mi primer día 🥲 y estoy cansadísima, dije esta fácil 😂😅 creo que no tengo condición jajajaja
Ella decía: ya casi
Y yo decía : apúrale jajajaja
Pero bueno trataré de seguirlos haciendo a ver cómo me va😌✨

[jamilethtejena]

Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo: recordando las mentira de mi ex para tener fuerza 🤣

[yennyvillegaslopez]

Con disciplina se logran los resultados deseados. Llevo dos meses con estos ejercicios y he notado gran diferencia 😘

[marianamontes]

Bueno creo q mañana no podré caminar 👌🏻

[dalia]

Nadie:
Yo tres semanas antes de las vacaciones de Verano: AHORA SI WEYES, SE LES ACABO SU GORDITA!