Endurecer glúteos, abdomen y piernas | Rutina GAP

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP donde trabajaremos los glúteos, las piernas y el abdomen.

Podéis unir este entrenamiento a otros para completar vuestra tabla de ejercicios.

Tenemos un PLAN DE ENTRENAMIENTO DE 12 SEMANAS para conseguir el cambio físico que tanto deseas.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[itzelsukino]

Ya llevo más de un mes todos los días haciendo 3 rutinas y solo tengo que decir que de talla Grande pase a QUE FELICIDAD seguiremos adelanté gracias Patry😁💪🌠

[caro]

Está mujer hace q quieras hacer gym cada día, a veces ni ganas uno tiene y veo tus vídeos y todas las ganas !!! 😊 Gracias Paty!

[luisinadure]

No digo que no sentí el trabajo, sino que hace un año hacia estos ejercicios, y no podía terminarlos, me daba muchos descansos y me parecía imposible. Hoy, después de un año, estos ejercicios los hice feliz y me salieron mucho mejor y fácil! Mis cambios son gracias a vos Patry 😄

[anniedr]

Volví a retomar los videos de Gymvirtual después de 2 años y ahora estoy recuperando mi peso ideal, sin mencionar que mis piernas ya se notan un poco más delgadas y firmes. ¡Muchas gracias Patry! Nunca defraudas. 🌟

[vivirodriguezc]

Esta es mi tercera semana del calendario de principiantes. Ya siento como mi estado físico va mejorando, hoy pude hacer esta rutina sin mayor problema. ¡Si se puede!

[valeriab.]

sos lo Argentina...lo que propone esta chica funciona, te cambia el cuerpo, se ven resultados a la semana. no se frustren si no los ven al comienzo sigan, no se rindan, realmente mi cuerpo es otro. Te tonifican enseguida sus ejercicios...siempre del lado Patry Jordán de la vida <3

[maggiea.]

Jajaja me encanta porque Patry te hace sentir la "obligación" de no aflojar porque le pone tanta buena onda sonriendo y diciendo que podemos, que no hay dolor; y ahora sabemos que sino se enfada 😂 jajaja me encantó la rutina, un beso grande

[dayanamontoya]

y aca termino con tres rutinas seguidas de esta mujer increible, estoy super feliz, encontre mi entrenadora :)

[Gabs]

Si los hacen todos lo días o pasando un día, créanme, dan resultado, te ayuda a mantenerte, son efectivos! :)

[isadanielapaz]

3 meses haciendo rutinas de gymvirtual, he bajado mas de 10 kg gracias Patry! eres un angel, chica!!! animo para todas, si se puede!

[deborapazsanhuezarojas]

De todas las rutinas que eh hecho de glúteos esta es la que más me ha dado resultados. Patry eres la mejor <3

[merliz]

Cuando en el minuto 3:01 dijo "no hay dolor" la pierna se me cayó en contra de mi voluntad se me murió jajajaja

[hadassahmartinez]

Un abrazo y admiración para todas esas mujeres que logran este objetivo porque la verdad es difícil ser constante 🤪🥰

[karelyortega]

Patry con cara como si estuviera viendo la televisión, yo con cara como si estuviera teniendo un hijo 😭😂😂

[vanessaherrera]

Patry: Donde pares, me enojo.

Yo: *Suprised pikachu face*

[vitacosmedikgodpro]

Yo nunca habia hecho ejercicios era bien delgada pero con mi ulrima niña subi a 150 libras de 110 libras k pesaba.. Llevo casi 2 meses haciendo ejercicios con Paty y e bajado 15 libras jajaja gracias Paty soy de Ecuador.. Has sido de gran bendición.. Dios te guarde

[yennerstudio]

El cuerpo que me has sacado en esta cuarentena! Gracias 🙏🏼 amiguita que Dios te cuide y llene de luz siempre!

[paolabetzabethbustosmayuri]

rutina del 18 de julio terminada, cumplo 10 semanas de entrenamiento sin interrupciones y con excelentes resultados, gracias a Patry #YPCT!!!

[elizabethmontano]

Me 🔥 Contigo la cuarentena es mejor, si o si chicas? 🤗

[margaritaortiz]

me dolió tanto hacerlo pero lo logré se siente bien cuando terminas las rutina y sabes que de verdad puedes con todo