Glúteos firmes y abdomen tonificado | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina intensa de glúteos y abdomen. Es una rutina intensa perfecta para realizar en casa para aumentar nuestro glúteo y tonificar el abdomen.

Podéis complementar esta rutina con otra de cardio para hacer en entrenamiento más completo.

Ya sabéis que acabamos de sacar a la luz el plan de entrenamiento de 12 semanas PGV12 para conseguir un cambio en tu cuerpo.

Os animo a que visitéis la tienda online donde tenemos un montón de productos como ropa, esterillas, ebooks, etc...

Ya sabéis que nuestro lema es YO PUEDO CON TODO así que repítelo siempre que lo necesites.

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #PGV12 #YoPuedoConTodo

Mucha fuerza y a seguir entrenando duro para conseguir vuestro objetivo.

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[Rabimelech]

No lo dejes para después, cuando te decidas a hacerlo te vas a arrepentir de no haber empezado antes, ya que tendrías resultados y estarías más cerca de tus objetivos

[yadzirimarin]

Sabes que está funcionando cuando te pones en modo vibrador a media rutina xD

[lkalcazar]

Las rutinas de Patry siempre son de sentir fuego, te quema la parte que entrenas, son fenomenales!!!😄 Saludos hermosa, desde México!!

[geraldsings]

Ajja la mejor rutina, los comentarios de que si funciona lo motivan a uno así que vamos chicas.. no nos desanimemos.

[rohameg]

Quienes dicen que el tiempo se pasa volando, nunca han hecho una rutina de Patry. Se sienten eternos los segundos jajaja

[itzelgalvan]

Esta rutina es la mejor, llevo unas semanas haciendo junto con otras rutinas combinadas y se notan cambios super rápido. ✌️

[vane]

Leyendo comentarios para tratar de olvidar el dolor mientras hago los ejercicios y se queman mis nalgas🤦🏻‍♀️. Si me concentro pero trato de olvidar el dolor leyendo 😅
Lo mejor! Entre más duele más siento que he trabajado! 💪🏻

[dianarosario]

Llevo 5 días haciendo estos ejercicios y la verdad que casi renunció xq al siguiente día no podía ni alzar el pié. Pero ya llevo 5 días y no me duele casi

[dannap.a]

Yo llevo una semana con este ejercicio y uno de abdominales y si exelente servicio. 🤸🏻‍♀️

[karenleyva]

Lo que mejor me sale es hacerme bolita al final😂😂😂

[isaruhes]

Como odio cuando dice UNO' 😫
RÁPIDO QUE ME

[mariadiezmari]

He empezado a volver a hacer ejercicio ahora después de unos malos meses por mi divorcio y me está gustando mucho. Gracias guapa. 👏

[michellabella]

Hago esta rutina desde hace 5 meses atrás 3 veces por semana. Es el único entrenamiento que hago. Trato de calentar antes caminando 5 minutos más unos estiramientos, y siento verdaderamente mis glúteos más firmes y duros. Excelente trabajo.

No todo el tiempo soy consistente, a veces lo hago una vez a la semana, a veces paso 2 semanas sin entrenar, y aún así veo cambios. Prefiero retomar en cualquier momento, que tirar la toalla por no tener “consistencia perfecta”. Poco a poco he ganado disciplina así. Cada vez que me acuerdo, y tengo unos minutos libres, donde sea que esté lo hago.

[fers.]

Patry: aguanta!
Yo: no puedo!
Mi mente: si no duele no sirve!
😆 alguien más en la cuarentena?

[angeliethrodriguez]

Me encanta que todos los ejercicios son acostado, asi ni me tengo que parar

[MelenPink]

¡¡Me encanta esta rutina!! Porque aunque sea intensa es "sencilla" de realizar 🤗❤

[Oscar-teuu]

Patry, llevo 2 años contigo, y en verdad muchas gracias, he podido mejorar mi condición y tonificar mi cuerpo, eres la mejor, saludos desde Mexico. 🖤😭😘

[azultabaco]

Pues a mí me funciona de maravilla tengo un año haciéndolos y los resultados son increíbles, también bailo una hora antes de hacerlos y genial si se puede 😉

[danimar]

Patry, eres mi inspiración. Comencé a ver tus videos hace un mes y pensé "tengo que tener el cuerpo como esa mujer" 😅

[deborastacytapiamoreno]

Te juro que sentía como la nalga me crecía
😂😂😂