Challenge - 20 min de SPORT PAR JOUR pour MAIGRIR *** Spécial anti-mal de genoux! ACCESSIBLE A TOUS!

Salut mes Vaillants,

3 SEMAINES DE CHALLENGE pour PERDRE DU POIDS, améliorer votre CONDITION PHYSIQUE et BRÛLER UN MAX DE CALORIES ça vous dit ?! 🤔

Aller mes vaillants c'est parti !! 💪 On attaque tout de suite avec 20 minutes d'exercices sur les jambes pour tous, sans impact ni saut.

SANYTOL est l'expert en produits nettoyants et désinfectants sans javel pour l'hygiène de la maison.

👇 PROGRAMME COMPLET 👇

Jour 1: HIIT CARDIO 20 min

Jour 2 : ABDOS/ BRAS

Jour 3 : STRETCHING FULL BODY

Jour 4 : ABDOS/ FESSIERS

Jour 5 : AFFINER SA TAILLE ET SES HANCHES

Jour 6 : STRETCHING/ YOGA

Jour 7 : ROUTINE CARDIO TOUS PUBLIC + ROUTINE GAINAGE

ET ON RECOMMENCE !!!

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☆ LE PLUS ALIMENTATION ☆
Pendant ces 3 semaines :
- Buvez 2 litres d'eau par jour
- Limitez le sucre au maximum, dans l'idéal seulement des fruits. (2 portions/jour)
- Pas de soda !!
- Une alimentation équilibré dans les bonnes quantités ;)

BON ENTRAINEMENT !!

#onlacherien #challenge #abdos #bras

Pour me suivre dans mon quotidien :

[salamatata]

Super challenge Laura ! Travail professionnel tout en douceur, j'adore ! Pourrais-tu stp faire un challenge combinant "bas du ventre- hanches-intérieur des cuisses" ??? Merci encore pour ton investissement coach !!! 🙏👌👏👏👏🤗

[odettegenest]

Merci Laura pour cette vidéo, ,, il nous à faire le travail maintenant 😉😎 j’ai 62 ans et je trouve toutes tes vidéos très accessibles et bien expliquées, , et si on applique tes conseils les résultats viennent avec merci beaucoup 🤩🥰💐

[blandineliesel]

Quel bonheur de vous avoir trouvé sur YouTube. infiniment pour votre bienveillance vos explications et vos exercices. C'est bien la première fois que je prends plaisir à faire des exercices et je reprends contact avec mon corps et ma personne. Vous oeuvrez à faire en sorte que je me rencontre et votre voix vos mots sont de réels soutiens. De plus vous êtes très agréable et très jolie. Bravo pour votre travail et votre accompagnement! À bientôt j'ai démarré le challenge ce jour 😉🙏💕

[therese]

Merci bcp, je veux maigrir, j'ai 105 kg pour 1 m 70, j'ai commencé le sport il ya deux semaines mais je lâche pck j'ai mal au genoux. Je commence votre technique ce matin et je croise les doigts, je reapprends à bien vivre après une grosse dépression, courage à moi. Je compte y arriver..

[laetitiadassonville]

Fin du challenge pour moi, exercice doux sans agressivité pour les jambes. Pour moi c'est une perte de 2 cm de cuisse et 2 cm de fesse ainsi que de la masse grasse et prise de muscle. Et également reprise de sport en douceur. Merci Laura :-)

[yamifleur]

Je commence le sport depuis 1semaine, j’ai 20kg à perdre, et ayant des problèmes de genoux, cette vidéo tombe à pic ! Merci beaucoup ☺️

[cocosophie]

Top ! Merci Laura de permettre a tout le monde de faire quelque chose malgre les petits soucis qu on peut avoir. Avec toi on est jamais découragé, tes videos sont variées et tout public, merci pour ça

[elodiebecker]

Bonjour Laura, je vous suis depuis peu mais les résultats sont déjà là. Je n'ai pas de poids à perdre mais beaucoup de renforcement musculaire et ce challenge tombe à pic. 1er jour avec motivation.

[dianebracquart]

Merci pour cette séance, après celle pour les tablettes de chocolats hier ça change.
Merci pour ces vidéos accessibles à tous! 👍👌🏼

[elizabethcote]

Merci Laura, c'est incroyable! On a travaillé en douceur mais j'ai senti l'intensité de la séance.

[marylinerullaud]

bon ben voilà! je viens de faire cette séance sans impact mais intense et une fois de plus, je me suis régaler à la faire. Le 1er exercice avec le pouf était très dur, s'asseoir et se relever avec une seule jambe, c'était compliqué 🥵, mais j'imagine, par manque d'entrainement. Merci encore Laura! ta vaillante va voir si elle peut affiner sa taille😄

[aarondelph]

Bonjour Laura je vous ai découverte depuis peu et suis ravie, vos vidéos sont concices, les explications détaillées et s'adressent à tt le monde. Quelle joie de vs avoir trouvé. Merci

[agathe_a]

Étant en fin fin d'entorse du genoux, cet entraînement est top ! Je n'ai ressenti aucune douleur, maintenant je vais tenir ce rythme pour reprendre la force dans mes genoux et mes jambes !

[marie-laurewioland]

Merci Laura! Quelle belle surprise ce matin: Un challenge 💪🏼 Ça tombe à pique pour l’été 👍👌🏼

[sylvie]

Fin du challenge hier. Je n'ai pas perdu de poids mais je n'ai pas perdu mon temps.
C'est un format court que je fais avant d'aller travailler qui dynamise sans épuiser!
Merci

[venisegrant]

Merci Laura ces exercices me vont très bien vu que j'ai mal aux genoux

[louloute]

Je commence aujourd'hui !! Merci Laura je vous suis depuis plusieurs mois !!! Vous savez motiver !! Bravo et merci encore!!

[celineb]

Super séance pour bouger en préservant ses genoux - commence le challenge dès demain, j"espère y arriver :)

[virginiegladieuxorthophoni]

commence hier allez je suis une vaillante. Quand je cours je fais aussi le programme?
merci Laura tu es une coach de

[sandrafleurot]

Merci bcp pour ce programme!!!
Quelle professionnalisme !
Le temps, les explications avec le sourire et la bonne humeur
Top👌