КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования

Другие видео на моем канале:

[afrooamerikaanets]

у меня сколиоз первой степени и ужасная осанка. я постараюсь делать эти упражнения каждый день на протяжении месяца (для начала):
1 день ✔️
2 день ✔️
3 день ❌
4 день ✔️
5 день ❌
6 день ✔️
7 день ✔️
8 день ✔️
9 день ❌
10 день ✔️
11 день ✔️
12 день ❌
13 день ✔️
14 день❌
15 день ✔️
16 день ✔️
17 день ✔️
18 день ❌
19 день ❌
20 день ✔️
21 день ❌
22 день ✔️
23 день ✔️
(залайкайте, чтобы я не забыла)

[kiravas]

было не легко, боюсь представить как я выглядела со стороны, но это первое видео где я реальнг чувствала гапряжение спины, а не чего нибудь другого, спасибо!

[Nick-Key]

Чуть не сдох в первый раз, но смотря как легко все делает автор канала думаю все получится :)

[ngqyyin]

Делаю 3 недели почти каждый день! Все боли прошли, спина в тонусе, супер! Отличный комплекс!

[makergames]

У меня сколеоз 3 степени, которая переходит в 4, наткнуося на это видео месяц назад. Каждый день по 2-3 подхода выполняю эти упражнения, совмещая с занятиями на бассейне. За это время я набрал и массу и спина стала ощутимо равнее стала. Такого результата как у меня добиваются пол года, если не год, а я за месяц очень сильно исправил позвоночник и осанку. Хотелось бы поблагодарить автора данного комплексая, очень помог и помогает)

[ЕленаУсатюк-лт]

Ничего себе! Я мокрая вся после этих упражнений! 😅 Очень хороший комплекс. Быстро и эффективно, всё как я люблю.

[vikxros]

Постараюсь делать эти упражнения каждый день ❤
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день: ✅
4 день: ❌ (месячные, сильно болел живот😢)
5 день: ✅
6 день: ✅
7 день: ❌
8 день: ✅

[kornssa]

делаю уже 2 день подряд, очень тяжело
некоторые упражнения половину времени просто лежу, так как тяжело
надеюсь со временем упражнения буду даваться легко 🥹

[gerbasha]

Безумно понравилось, что вы объясняете каждое упражнение
У вас очень завораживаюший и расслабляющий голос ❤

[alexkasatskaya]

Не сказала бы, что очень трудно, но спину чувствую))
Искала именно что-то такое полегче, для восстановления спины после полугода в лежачем состоянии.
Спасибо Вам огромное❤

[ЮличкаТитова-ыю]

Самая лучшая тренировка на спину, после операции на позвоночнике искала подходящий комплекс, и вот уже второй месяц её выполняю, спасибо вам

[juli.hamalainen]

Благодарю за комплекс. Действительно не хочется после него сутулиться! Виктория, вы очень приятная и светлая девушка. Под вашим руководством заниматься упражнениями одно удовольствие!

[kseniapedan]

Тренируюсь по этой тренировке уже очень давно (делаю упражнения не каждый день), сегодня впервые решила сделать 2 подхода. Очень понравилась, для начинающих самое то

[АннаАлексовнаКоролёва]

Чуть не здохла но почувствовала свою спину полностью) спасибо❤

[ElisaaSSs]

Очень круто!!❤ вся вспотела пока делала, хорошо прочувствовала все мышцы на спине, сделала 2 подхода и эта приятная боль после упражнений отгоняет всё желание сутулиться! Всем успехов, кто продолжает работать над своей осанкой и спасибо за видео❤

[АннаГладкова-яз]

Много перепробовала комплексов для спины, но этот лёгкий, но самое главное эффективный, спасибо за ваши видео🤩

[Victoria-ednt]

Эти прекрасные упражнения просто возраждают мою спину, благодарю ❤

[K.Sacheva]

Спасибо большое, лучшая тренировка на спину, что я видела на ютубе

[ВикторияБавтрук-тт]

Спасибо вам огромное за ваши тренировки, с вами начала заниматься каждый день

[KoralinaXTG]

Довольно легкая тренировка, как по мне, но работа спины чувствуется. Спасибо за видео, буду продолжать выполнять