АТРОФИЯ мышц БЕДРА/ Упражнения для укрепления мышц

Атрофия мышц бедра/ упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава:
Некоторые из показанных упражнений можно также выполнять в положении лёжа.
—
Для упражнений можно использовать эластичную ленту , утяжеляющие мешочки на липучках и простой мячик.
Если вы делаете упражнения с эластичной лентой то между упражнениями ноги следует чередовать.
—
Упражнения нужно выполнять два раза в день минимум 1х10 раз каждого упражнения.
- Упражнение военный шаг;
- Отведение прямой ноги в сторону;
- Отведение согнутой ноги назад;
- Зажимание мяча;
- Разворот ноги/ ротация бедра.
—
Все вопросы и комментарии оставляйте ,пожалуйста, под соответствующим видео, и я с удовольствием вам отвечу.
—
не забывайте о количественных измерениях на протяжении всего периода реабилитации.
--
физическая реабилитация/ активный образ жизни:
--
моя страница в фейсбуке/группа активного образа жизни:
--
все упражнения на разгибание колена:
--
основная программа реабилитации после протезирования колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1:
--
программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2:
--
о протезе коленного и тазобедренного суставов:
--
перелом ноги:

[ОльгаПряникова-ык]

Огромная Благодарность, Вам, Надежда ❤❤❤Вы самая лучшая!!!!Дай Бог процветания Вам и крепкого здоровья ❤

[СветланаРоманова-бф]

Умница, красавица !
С такой заботой рассказывает и показывает .
Спасибо, !

[ИнгаКравченко-сг]

Большое спасибо. Отличные упражнения! ❤❤❤

[СанаторийАй-Петри-вп]

Привеееет! Надежда :) Наш лучик солнца

[Гавриловкаслюбовью]

Надежда привет, так аккуратно показываешь и объясняешь а таю😃 молодец!!!

[ПростоПыль-гд]

Вопрос не про боль 😲. Это у вас дома такой навес славный и вид за бортом👍

[НадеждаВеселова-ущ]

Спасибо Вам. Мне надо укрепить бедро. После операций и на тазобедренный сустав и после травмы. Перелом бедренной кости. И опять операция на этой же ноге ревизия тазобедренноо. Но мне 70лет. А укреплять надо. Были вывих через 8 недель после операции. Сидя на стуле

[ананастя-эг]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста. Болят мышцы над коленом, боль бывает такая сильная, аж "звёздочки" видишь. Когда помассируешь эту часть бедра проходит, потом опять. Колено само не болит.

[KateMelynchuk]

3:20 Очень полезный совет, я сделала такую ошибку и в итоге у меня началось восполнение ( бурсит) над протезом, что привело к полной замене протеза.

[ЛюдмилаНикитенко-чш]

Доброе утро, Надежда. Разрыв мениска, перелом мыщелки.3 месяца после операции. Новый этап восстановления. Хожу на уличные тренажеры, скандинавская ходьба. Ежедневно 3часа. Это 20-30% от того что могла до травмы, но я счастлива. Благодарю вас. Ежедневно пересматриваю ваши ролики, нахожу что-то новое, выполняю все рекомендации. Надеюсь на успех.

[albinagerbold]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ НАДЕЖДА за эти упражнения💖а если проблемы с капсулой, как говорят врачи, капсула зажата или склеил ась, что делать, посоветуйте.Спасибо.

[Людмила-ршр]

Здравствуйте, Надежда! Это упражнения для людей после операции на тазобедреный сустав?

[СергейСаныч-эч]

Здравствуйте, после инсульта прошло 2 года, приседаю но ногу сидя и стоя от пола не могу оторвать, при длительной ходьбе испытываю жжение с боку бедра

[ТатьянаКондратьева-юо]

Спасибо, огромное! Можно ли эти упражнения выполнять на заменённой тазобедренном суставе?

[lidamatusowa]

Спасибо. Прошло полтооа месяца после операции перелом шейки бедра. Упражнения эти делаю. Ногу могу поднимать в разные стороны. Немного хожу с палочкой . Но надо упражнения на синхронный шаг. Еще на больной ноге стоять не могу. Какие упражнения для синхронизации шага при ходьбе. ?
Опора получается на правую руку при больной левой. Надо укрепить больную ногу.

[Любовь-жхж]

Доброе время суток, Надежда. Перелом бедра, 7 месяцев после операции. Нога в сторону не отводится совсем. Вперёд, и назад худо бедно более менее, но в сторону ни за что. Пытаюсь делать часики

[mcla]

Надежда, добрый день! Спасибо Вам за ваши видео. Я, конечно, не надеюсь на ответ, но вдруг повезет. А если я не могу в пассивном положении поднять ногу согнутой на 90 градусов (вернее могу, но не на 90 градусов)? Ни лежа, ни стоя. Из-за этого проблема с наклоном, не могу ни обувь надеть, ни сесть прямо, только с наклоном спины назад. С коленом проблем нет, я его благодаря вашим видео разработала, а вот с тбс проблема.У меня перелом шейки бедра, остеосинтез 4 винтами. То что в этом случае делать?🙏

[Сергей-ътъ]

Подскажите пожалуйста . Можно ли восстановить функцию квадрицепса. Не хватает сил вставать на носочки.

[АллаБлизнюкова]

Спасибо!
Как хорошо, что Вы делаете это вместе с нами!Здесь не пропетляешь😊
Потому, что покажут и говорят:повторите 20раз....но можно же и сделать 10, 15....
А с Вами делаешь сколько нужно!!!
Классные упражнения!
Спасибо!

[Татьяна-жрэ]

Здравствуйте Надежда.
У меня после эпкс прошло 3 мес.прошла 2 этапа реабилитации, после этого стало выпадать колено, при ходьбе самопроизвольно сгибается, поэтому хожу только с ходунками. Сейчас делаю упраженеия для укрепления мышц бедра.очень переживаю возможно ли устранить эту проблему.что еще можете посоветовать?