16 минут | 🌼 ПИЛАТЕС ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка глубоких мышц вместо Кегеля

🎦 В этом видео я собрала для вас наиболее эффективные, и в то же время несложные упражнения для укрепления глубоких мышц живота и мышц тазового дна. Правильные последовательность и сочетание упражнений делают этот комплекс супер эффективным, а ваша вовлеченность и осознанность позволят добиться максимального результата от тренировки. Приятной тренировки! Напишите ваши впечатления в комментарии 🤗

🌿 Дорогие мои, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы не уверены что данная тренировка Вам подойдет, пожалуйста проконсультируйтесь у врача. Очень важно, в погоне за результатом, не навредить своему здоровью. При любых болях или неприятных ощущениях немедленно прекратите тренировку.
С заботой о Вас, Диана 🌼

[ergigjz]

Хочется еще добавить -мне 73 год.проблемы с опущением.почти отчаялась. и вдруг подарок Вселенной -встреча с вами и появление уверенности .что с вами у меня все получиться. всех вам благ.

[nataliyawiume]

Очень хорошая тренировка. Я много спортом занимаюсь, а тут проблемы начались при больших нагрузках с подтеканием. Три недели занятий пилатесом и все стало налаживаться. Спасибо большое!

[sxkdkns]

Да наконец то нашла отличную тренировку! Прямо чувствую, как мышцы работают. Что очень понравилось, так то что вы ещё все воемя озвучиваете дыхание, так как во время упражнений про него можно легко забыть. Большое вам спасибо!

[wmevwom]

Тренировка супер! Занимаюсь почти два месяца. Упражнения действительно помогают.Сейчас могу контролировать подтекание при чихе и смехе В талии ушло без диет 5 см.
Спасибо огромное за вашу работу! Хотелось бы ещё упражнений ❤❤❤.

[__Elena____]

Вчера сделала упражнения, непочувствовала никакой работы мышц. Сегодня встала, оказывается очень даже чувствуются, это как после хорошей тренировки на следующий день только мышцы начинают болеть. До этого делала другие упражнения для мышц тазового дна, т.к есть опущение, стала обостряться другая хрон. болячка. Начала искать замену в инете на другие упражнения, нашла эти, очень понравились, буду заниматься, т.к здесь ничего не надо специально напрягать. Спасибо большое, очень грамотно и хорошо все показываете, и озвучиваете что и как надо делать.

[mariyam]

Занимаюсь чуть больше месяца, сначала( 2 недели) делала каждый день, потом несколько раз в неделю. Всё как-то подтянулось внутри и стало на свои места!! Я не ожидала, что с помощью пилатеса возможно этого добиться! Спасибо большое за ваш труд!! Вы мне реально помогли❤ теперь эти упражнения со мной навсегда)))

[rzuhgzv]

Добрый вечер.Диана.Хочется сказать Вам сразу и много благодарных слов.Только что я занималась с Вами и поняла, что буду и дальше заниматься. Я посмотрела какое огромное количество благодарных отзывов от людей, которые получают помощь от Вас.Решила тоже написать Вам. В 2002 г мне сделали операцию и удалили матку, яичники, трубы и тд Осталась культя, которая держит мои внутренние органы.Уже пять лет как я стала сильно полнеть/был очень сильный стресс/ мой вес был 64кг, рост 161см, а сейчас я вешу 87кг.В связи с этим стали сильно болеть колени, появились кисты и артроз в коленных суставах, стал расти живот, опустилась культя.Гениколог сказала, что надо подшивать и тут же говорит, что через полгода все вернется обратно. Я совсем не девочка мне 58 лет и я всегда занималась разного рода упражнениями .Я живу у моря и всегда по утрам занималась там .Много делала упр по Бубновскому и боди флекс, а последнее время что бы я ни делала --становится только хуже.Вчера поздно вечером увидела Ваш ролик и вот сегодня решила попробовать и у меня получилось почти все, кроме подъема с положения лежа и прижать, например, левую ногу к себе когда правая нога сверху на левой. Я понимаю, что у меня возраст, но я не хочу ставить на себе крест.Скажите, пожалуйста,смогу ли я помочь себе, если буду заниматься с Вами ? А я этого очень хочу!У Вас есть и другие ролики, которые могут помочь избавиться от живота т.к. из-за него начала сильно болеть спина. Я вижу, что Вы отвечаете всем кто пишет Вам, а это дорогого стоит, т.к. многие блогеры просто игнорируют все вопросы.Вы же не просто сердечки ставите, а даете очень добрые сердечные ответы .Спасибо Вам за это.Подписка

[ijestbw]

У вас такие классные видео. Решила каждый день заниматься по 3м видео. Мыщцы тазового дна, пресс, и ягодицы.
Очень жаль, что не выпускаете новые видео 😢

[nejnzec]

❤Большое спасибо за отличную подборку необходимых упражнений для данной темы. Темп и комментарии позволяют реально изучить и внедрить эту тренировку в повседневную жизнь в домашних условиях.

[Beskonechnaya]

Обалденный комплекс! Я долго искала рабочие упражнения на мышцы тазового дна, вот эта тренировка меня впечатлила 🥰
Уже 2 день я занимаюсь по этому уроку, больше спасибо 🙏🙏

[blibqkt]

Не останавливайтесь пожалуйста, нам очень нужны ваши занятия. У меогих женщин есть проблемы с тазовым дном. Было бы очень хорошо позаниматься с новыми упражнениями. Порадуйте нас новыми занятиями. Спасибо еще раз! Благополучия Вам и здоровья!!!

[sqswujq]

Очень хорошие упражнения, спасибо! А голос волшебный, успокаивающий- это тоже имеет большое значение.

[ekadud]

Готовлю тело к беременности, выполняю упражнения несколько раз в неделю. Это ваше видео - мой фаворит!

[katyreadsbooks]

Очень приятная тренировка 💛 Решила подключить в рутину какие-нибудь тренировки мышц тазового дна и нашла Ваш канал 🥰

[svetlanavivian]

Прекрасная тренировка. Сегодня ходила в дорогой спортзал на пилатес 😏, кондиционер жужжит, музыка играет громче, чем инструктор говорит, я почти ее не слышала, просто повторяла за ней все движения— больше не пойду, буду дома заниматься с вами 😊

[ergigjz]

Диана.очень благодарна за чудесную тренировку. нашла то . что долго искала. благодарю вас. вы лучшая

[ecqcynm]

Очень здорово! Время пролетело) я даже удивилась что тренировка закончилась)

[mariyam]

Мне очень понравилась ваша тренировка, просмотрела и делала много разных вариантов, от разных тренеров, ваш самый лучший, реально очень хорошая тренировка, всё хорошо объясняете, музыка, ритм, время на упражнения всё продумано и сбалансировано, спасибо вам большое!

[vwuyjez]

Привет из Алматы.
Спасибо вам большое .
Очень понравилась ваша упражнение 👍👍👍

[rxcjgsr]

Благодарю за тренировку!🙏❤️Даже гинеколог заметил, что состояние улучшилось!