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Cómo Recuperarse depués de Entrenar: 😱 los 5 TRUCOS para ACELERAR tu RECUPERACION
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Si querés ponerte en forma, no hay duda de que has trabajado duro. Pero el camino no acaba aquí! Veamos las 5 cosas esenciales que DEBES hacer después de entrenar para ver resultados.
La recuperación es clave para todos los corredores. Cuanto más rápido te recuperes, antes podrás volver a entrenar.
Actualmente, hay muchas cosas que puede hacer para promover la recuperación, y aunque algunas de ellas pueden ser costosas y pueden no ser accesibles (como pistolas de masaje o botas de compresión), hay muchas cosas que puedes hacer en casa por tu cuenta. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para darle a su cuerpo la mejor oportunidad de recuperarse rápidamente.
Estos son los videos mencionados hoy:
En este video:
00:00 Introducción
00:58 Cómo hacer la entrada en calor y el enfriamiento
03:26 Qué tomar luego de entrenar
04:58 Cómo dormir mejor para rendir más
06:40 Qué comer después de entrenar
07:25 Qué es y cómo se usa un foam roller o rodillo de espuma
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
********************************************
La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.
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Actualmente, hay muchas cosas que puede hacer para promover la recuperación, y aunque algunas de ellas pueden ser costosas y pueden no ser accesibles (como pistolas de masaje o botas de compresión), hay muchas cosas que puedes hacer en casa por tu cuenta. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para darle a su cuerpo la mejor oportunidad de recuperarse rápidamente.
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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
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