Porque Duelen Los Musculo Después De Hacer Ejercicio 🥴 Como Prevenir y Aliviar el Dolor Muscular

SI quieres evitar los molestos dolores musculares después de entrenar, toma en cuenta estos 5 puntos importantes descritos a detalle en el video!
1. Acondicionamiento físico:si estas empezando hacer ejercicio o agregando nuevos ejercicios a tus entrenamientos, llévalos progresivamente para evitar descompensar tu cuerpo y sufrir dolores musculares y fatiga en en los siguientes días

2. Descanso: los músculos se estimulan y dañan en los entrenamientos pero crecen y se regeneran en el descanso, dale a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse de cada sesión de entrenamiento ya sea con un descanso completo o un descanso activo

3.Tipos de entrenamientos: adapta el entrenamiento que mejor se acople a tu estilo de vida en este video mencionamos 2 tipos de rutinas, rutinas weider y rutinas full body.

4. Nutrición deportiva: antes y después de cada entrenamiento es importante darle a cuerpo los macro y micro-nutrientes para un rendimiento y recuperación optima, estructura un plan de alimentación que pueda ser sostenible para tu estilo de vida.

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Nuestras redes

[beccyflores]

Aquí los que nos agarramos para ir al baño😅

[mon]

Ayer: hoy empiezo el gym me voy a poner fuerte B)
Hoy: **tirado en la cama porque no se puede mover del dolor**

[michellealva]

¿Entonces es normal que literalmente no pueda hacer nada? Porque me duelen horrible las piernas, de verdad y sobre todo me cuesta estirar las rodillas y sentarme. ☹

[caromanquita]

Yo aqui viendo los videos porque estoy casi que me tienen que llevar en silla de ruedas por hacer ejercicio 💀

[FANTASMO_N]

Quien diria que ir al baño se convertiria en uno de mis mayores miedos

[thedanychanel]

Aquí los que estamos viendo sin poder mover las piernas del dolor, ayer si me pase hice piernas hasta que ya no las sentía el primer día como si nada hasta fui a correr ahora no puedo ni caminar solo me levanto de la cama para comer 😃

[daniellgil]

Jajajaja yo viendo esto después de tener partidos todos los músculos sin poderme ni mover 😂😂 de la cama jajaja no puedo ni caminar 😢😅😅

[patyholguin]

Suena inteligente. " No crezco mucho pero me mantengo atlético". Gracias por este tipo de videos. Éxito total para usted.

[DerlisNahuel-exwq]

Gracias por la información.. yo empecé hace poquito y hice una rutina de piernas, dios mío cuando me paro de la silla parezco un abuelo de 80 jajaja me falta un bastón y recién tengo 30, pero me ayudó muchísimo este contenido.. 💪😎

[pabloaraneda]

Hice 5 minutos. De tabata y ahora parezco anciano 🤣

[angeramirez]

CONSEJO :

Cuando sientas dolor en las piernas es por que esta trabajando los musculo y se esta estirando los musculos ❤ y esta dando efecto en las piernas 🦵

[sofiavalderramaospina]

Ellos no piden suscriptores, ellos se los ganan y nosotros los pedimos a ellos, más videos tan bacanos como éste 🔥🧠💫

[Windis]

El lunes fui hacer ejercicio despues de mucho tiempo y la verdad estuvo muy intenso 😭 y me.duelen mis pienas horrible no me deja hacer nada😢 quiero estar ejercitada pero no sufrir estos dolores que no me dejan trabajar ni hcaer mi vida Normal😢, y me gusto mucho el video hare lo que dice de poquito en poquito

[JesusGarcia-uhoe]

Hacía falta este video porque al otro día del entrenamiento parece que me paso el tren por arriba saludo y muchas gracias por tan buenos y nutritivos videos 👌🏻✌🏻

[angelcarmine]

Deje el gym hace años por el poco tiempo disponible por el trabajo y la universidad. Podía levantar hasta 10 kg en pierna, no era tampoco tanto pero ahora que he vuelto tras mucho, no he podido ni con 2 y al día siguiente (hoy) estoy con un dolor intenso en los muslos que ni caminar me dejan.
Gracias a tu vídeo he calmado un poco el dolor. Suscrito!

[illuminat]

Ahorita estoy así 😞 ya llevo 2 días me duele todo el cuerpo

[JaimeXIV]

Estaría genial una rutina de estiramientos después de entrenar 💪

[sodstereo]

Empecé un ciclo para aprender básquet y pues no hacía ejercicio hasta antes de la Pandemia, hice su entrenamiento y mis piernas me tiemblan como de un pollito jeje, casi me caigo 2 veces al querer pararme de lo que me encontraba sentado. Gracias por las recomendaciones.

[karolmarlen]

"Ell entrenamiento de mañana empieza desde hoy". Que buena frase.

[Ery_]

Danos un vídeo de un calentamiento (estiramiento) completo del cuerpo, antes y después del ejercicio, para que no se dañe el cuerpo.