❌ 7 Cosas que NO debes hacer después de Entrenar ❌

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¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas?

En este video te muestro las 7 Cosas que no deberías hacer después de ENTRENAR si no quieres que echar por tierra tu entrenamiento
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#7ErroresDespuesEntrenar
#QueCosasNoDebesHacer
#LuisAlpha50
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Комментарии

Buenos consejos
1- No comer lo primero que encuentres, mejor preparar un batido
2-Nunca saltarse los estiramientos de 10 a 15 minutos
3- No al alcohol después de entrenar ...produce atrofia muscular
4- Alimentarse bien después de entrenar
No dejar pasar 1 o 2 horas como máximo
5- consumir la suficiente proteína
6- Dencansar bien mínimo 7 horas, el músculos se construyen en el sueño
7- Hidratarse con mucha agua.

haroldmunoz

Que bien!! supere cancer de mama hace 2 años. me engorde mucho y ya estoy empezando a entrenar.... me ayudan mucho tus videos.... te lo agradezco. Saludos desde Vzla.

luisvargas

Tengo 22 años y tus consejos son buenos llevo 3 meses entrenando y he cometido errores que ya corregiré, nuevo suscriptor.

josephblacio

1.- 01:53 Después de entrenar es buen momento para consumir alimentos que proporcionen glucosa pero hay una diferencia muy grande entre comer un plátano y comer alimentos industrializados hechos con azúcar refinado.
2.- 03:59 Nunca te saltes los estiramientos al final de la rutina (10 a 15 minutos)
3.- 05:38 No consumir alcohol en todo el día. Además después de entrenar el alcohol atrofia los músculos y otros efectos secundarios realmente negativos.
4.- 06:42 No ingerir micronutrientes en las siguientes 2 horas después de entrenar (Carbohidratos, grasas saludables y proteínas) (Yo como 1 tostada durante el entrenamiento y otra después de entrenar ya que no puedo comer plátano por un problema digestivo.)
5.- 08:24 No consumir la suficiente proteína después de entrenar. (Después de entrenar yo ceno un buen trozo de carne o pollo + 2 huevos hervidos + una guarnición de carbohidratos)
6.- 09:19 No dormir 7 a 8 hs diarias (Apagar la tv, los videojuegos y PC temprano después de entrenar)
7.- 10:07 Bebe agua (Yo tomo pequeños sorbos de agua mineral mientras entreno) El marketing ha hecho creer que para reemplazar los electrolitos hay que consumir bebidas energéticas. Todas ellas están muy lejos de ser la bebida ideal.

joseluisbarrenechea

Completamente de acuerdo, para mi lo mas difícil es dormir 7 horas seguidas, por lo demás todo bien, un saludo desde Lima _ Perú.

ramonhernandez

Saludos, siendo médico estoy gratamente sorprendido de la calidad de tu contenido. Estoy 99% de acuerdo con todo lo que has dicho en este video, entendiendo que ese 1% es irrelevante porque este video es una joya. Sin lugar a duda, los consejos que has dado en este video son oro puro para cualquier persona que entrena y efectivamente la mayoría de quienes se quejan de "no avanzar" no es debido a limitantes complejas y específicas de su persona, sino limitantes simples y generales de alguien que no respeta lo básico (programa de entrenamiento adecuado, nutrición adecuada y reposo adecuado). Te felicito, y te deseo éxito en tu canal.

doctormarcelopizarro

Entre con miedo por qué pensé que diría que Nunca te la jales después de entrenar..uff me alegra que no fue así ✨✨

inetoironald

Excelente lo suyo ..a los 53 estamos en nuestra mejor versión..somos.un ejemplo para la juventud ..saludos desde Argentina

fabiolacapdevila

Hola Estimado Docente Luis desde que encontré su canal en enero del2021
En pandemia me dediqué a seguirlo con sus vídeos comencé con los Ejercicios precalentamiento muscular
Ejercicios abdominal torac bíceps piernas y planchita hoy gracias a su voluntad gratuita de enseñar me veo totalmente distinto y aprendí a quererme y cuidarme maestro Luis mil Gracias . Gracias señor 👏👏🇦🇷🇦🇷Argentina

abuelooscarlascano

El #1 es 🙌🏻 Totalmente de acuerdo! Gracias por todo lo que nos comparte! Saludos y abrazos! ✨🙏🏻🏋🏻

rebgreen

Muy bien gracias a Dios esta muy agradecido por tu ayuda bendiciones es muy útil tu ejercicio y la recomendaciones son muy eficaz

franklinmorillo

Y yo viendo este video a la 1:30 AM en lugar de dormir. Dios.

kalumsfuckup

1° Recompensarte con lo primero que encuentres 1:52
2° Nunca te saltes los estiramientos 3:57
3° El alcohol 5:37
4° Esperar demasiado tiempo para ingerir micronutrientes 6:41
5° No consumir la suficiente proteina 8:25
6° No dormir lo suficiente 9:20
7° Bebe agua 10:07

dfunk

Hola, la verdad gracias a Dios que encontré este canal!!!! Gracias por hacer y compartir, y excelente información. Con todo respeto ver a personas como usted, con un físico realmente espectacular, y una actitud de campeón que se refleja completamente tanto en su manera de explicar y su porte, desde hoy es un modelo a seguir para mí, pq nuestro amor propio se refleja en como nos cuidamos, respetamos, y principalmente amamos, y hacer ejercicio y comer bien, es fundamental para equilibrar todo nuestro ser. Bendiciones desde Monterrey N.l. Diana F

jorgeperez