Haz Estas 5 Cosas Despues de Cada Entrenamiento 👍

Amigos, hoy hablaremos sobre las 5 cosas que deben hacer despues de cada entrenamiento.

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[emiliorv]

Buena suerte a todos los que se quieren poner prime, yo confio en ustedes bros

[sergioaristizabal]

1. Consumir carbohidratos, proteína después del entrenamiento, antes de los primeros 45 min aproximadamente
2. Debes priorizar tu descanso, nada de café y alcohol tarde, evita el estrés y trabajo antes de dormir
3. Duchas frías para desactivar el sistema simpático, al bajar la inflamación, (Después del entrenamiento) o (2 o 3 horas antes de dormir)

Intenta activar el sistema parasimpático con ayuda de alguna actividad que te relaje y evitando la tecnología tiempo antes de dormir, para así tener un descanso profundo y recuperarte por completo.
4. Bebe mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado.
5. Estiramiento, (5 a 10 min) ayuda a sanar y a recuperarse más rápido, evitando tener los músculos tensos.

[ivanlucero]

Vadym:La hormona de crecimiento se produce a las 23:00hs, pero solo si estas durmiendo.
Yo:*Mira el video a las 2AM*

[FLEX-eshc]

Yo para activar el sistema parasimpatoco o activar la adrenalina en mi cuerpo, escucho música que me motive y que me gusta, después empiezo a calentar y después pienso en cómo me miraría en el futuro si sigo realizado ejercicio.

[kevinobregon]

Y guerreros, recuerden que el mejor lobo siempre será el que tiene hambre.
~Vadym

[ANGELFLORES-uwhn]

Vuaaamos con todo, siempre sigo tus consejos, soy un gran fan tuyo desde México. Guerrero💪❤️✨

[gamingmusicu]

Tus videos son Los mejores bro sigo cada uno de tus consejos y hasta haora me va super bien :D 👌💜

[Tobiastejera]

Confío en todos los que vean este vídeo vamos por todo gente 😃💪

[MagnitudElemental]

Wah Vadym, son varías cosas que no he tomado en cuenta. Me es un poco complicado, pues la mayoría de mis entrenos son bastante tarde, pero solo debo encontrar la forma de acomodarlos. Gracias! 💪💪💪💪

[brandonulisesrezanajera]

Ver los videos de este Crack son una maravilla me han ayudado demasiaso en mi progreso para baja de peso es una Maravilla

[kenedyreyes]

Mucha información en un solo y corto video 💪

[giovladimir]

Muchas gracias por tus consejos Vadym! VUUAAAMOS!!

[israelnovas]

Siempre con los datos específicos y necesarios 👏🏾😇 muchas gracias Buff

[jeovanyreyes]

Lo bueno es que en el gym donde entreno nunca hay agua caliente.

[xyzz]

Me llego cuando estaba apunto de empezar a entrenar, gracias vadym te amo mi calvo ruso adicto a la crema de maní xD

[lorenzogilsanchez]

Un saludo desde Cádiz, Vadim eres un crack, ya llevo mucho tiempo siguiendo tus videos. Gracias por compartir tanto consejo y conocimiento!!!!

[sharimstyle]

llevo 7 meses entrenando viendo a vadyn, gracias por todo hermano eres el mejor, mi cuerpo cambio muchisimo estos ultimos 3 meses

[YamatoDavid]

Muchas gracias vadym por todos tus concejos he llegado a perder 10 kilos en tan solo dos meses y cada día me veo y me siento mucho mejor

[radiofoxtrot]

Que buen canal amigo! Es exelente todo el conocimiento que compartis con nosotros!!!

[robertotredici]

Gracias Vadym!!!! Sigo tus consejos que siempre me ayudan a mejorar. Abrazo Bro y con 😊😊💪💪💪🇦🇷🙋🙋🙋