He PERDIDO 10KG en 1 mes haciendo esto (¡PRUÉBALO!)

¡En este video de entrenamiento, vamos a realizar una serie de ejercicios que es perfecto para perder la grasa del vientre y la pérdida de peso de 10 kg en 1 mes! ¡Estos ejercicios son bastante simples de realizar y es perfecto para los principiantes! ¡Todos estos ejercicios no incluyen saltos ni flexiones! ¡Así que si estás buscando un entrenamiento que te ayude a perder 10 kg en 1 mes, este video es lo que usted está buscando!

¡Asegúrese de completar este video de entrenamiento una vez al día (o dos veces para mayor efectividad) durante 1 mes y te sorprenderás para año nuevo!

Apoya este canal

👇 ¡Suscríbete para ver más entrenamientos en casa que te ayudarán a adelgazar, estar más en forma y tener más confianza! ❤️

[centrodechicas]

¡Deja en los comentarios de abajo tu fecha de inicio para motivar a otros a empezar también! ¡Nosotros podemos hacerlo! 💪

[bobribas]

Me apena un poco decirles que soy muy hombre modelo 1954 y que he adoptado varias de sus rutinas como las mas eficientes y entretenidas. Gracias y un abrazo desxe Costa Rica 🇨🇷

[concepcionleanaojeda]

Soy modelo 1947 y realizó la mayoría de estos ejercicios, son mi complemento también me gusta bailar y nadar gracias por compartir . Saludos desde México

[Lucia-kdpq]

Me gusta que la " instructora" es un dibujo. Las personas reales que hacen estos videos, en su mayoría, me hacen sentir que tengo que estar hablando, gritando y riendo TODO el tiempo. Además, muchas veces, se muestran y hacen alarde de su estado super atlético a un público, que tal vez, no quiera o no esté preparado para una sesión de competencia.

[erickamendivil]

Me encanta su gimnasia porque hay más ejercicios y poco habla eso es lo más relajarte. Felicitaciones. Saludos desde🇨🇭🇨🇭

[miriamhebing]

Ohhhh desde hace 3 días hago una Serie de ejercicios para bajar y moldearme, lo lograré con estos adicionandolos.
Mi reto es al 15.12.22 estar bella por dentro y por fuera, sobre todo mentalmente.
Quiero celebrar mi cumpleaños 59 el 31.12.22 con mi nueva Version, "Yo soy bonita".
Ánimo para las que se atrevan a estar super con su nueva Version.

[etelvinaortiz]

Soy modelo 1979 ... recién encontré sus videos y me encantan, sin repeticiones aburridas, sin saltos que no logro hacer ... Gracias Centro de Chicas por todo su esfuerzo para nosotras( os)💋❤️

[catherinecardenas]

estos ejercicios me vienen muy bien, en diciembre cumpliré 50 años, , tengo sobrepeso y no puedo saltar, además tengo hipotiroidismo, estoy pesando 78kg y mido 1, 55. He empezado a caminar 1hora 15 minutos, para completar 10mil pasos, también estoy controlando mi alimentación, ya que me cambiaron (endocrinologo y nutricionista) dieta hipocalorica, hoy empecé con esta rutina.
Me gustaría unirme a los que la están siguiendo, para motivarnos, me pasaré cada dos días para ver como me va. Saludos desde Ecuador 🇪🇨

[guadaluperojas]

La rutina es muy buena te da energía y no se olviden de la comunidad de los 60 y más saludos

[mariarizo]

Maria Rizo desde Dallas, Texas, hoy comenze los ejercicios y me encantaron, gracias por compartir 😘😘

[xochiltnuno]

Me suscribo 👍 me encanto que muestran los músculos que se trabajan por cada ejercicio 👏🏻👏🏻🙌🏼🤜 !!

[luserviin]

10 kilos en un mes??
Pues qué hiciste??
Dejar de comer??
Bajar saludablemente es hacerlo de a poco y no depende solo de una buena alimentación y del ejercicio, sino, de varios factores más.

[doloresyop]

Buenos días. Desde México. Tengo 51 años y peso 90 kilos, desde hoy comienzo con su rutina, lo haré para mí salud y para sentirme mejor. Soy de bajos recursos e me conecto gracias al internet gratuito de la CDMX. Dios los bendiga siempre.

[margaritaaguado]

Recién he empezado su ejercicio aver cómo me va bendiciones desde Perú

[gigibeltran]

Mi primer dia hoy. Lo senti muy Rico, Que bendicion tener personas tan bellasque piensan en la salud de el mundo entero...
De Aqui en adelante hare Los exercises mas que pueda, Muchisimas Gracias...
Gigi Beltran desde Tucson Arizona ❤

[analia]

Hace 5 años me sacaron un tumor del cerebro; despues quimio y radioterapia, todo dejó como consecuencia un sobre peso increible por el Cushing debido a los corticoides y la imposibilidad de hacer ejercicios bruscos. Hoy inicié y me sentí cansada pero satisfecha, sin mareos ni nada. 👏

[mariaantoniapeinado]

Me encantó estos ejercicios llevo pocos días y me siento muy bien saludos desde Guatemala

[aliciaastudillo]

Los estoy haciendo hace 15 dias estos ejercicios con dieta y estoy imprecionada de todo lo que he bajado, ropa que no me quedaba bien ahora me queda super 👍👍👍👍👍si no me creen haganlo, pero tambíen con dieta .

[samigata-hzlu]

Hola a todos🐈


Lamentablemente eh padecido de un trastorno alimenticio casi por tres años, antes en la escuela era delgada, pero ahora que estoy en la universidad, me ha tocado vivir la ansiedad y estrés en carne propia por culpa de horas y horas de trabajo, proyectos y tareas, esta etapa... es muy cansada y agotadora, pero, ahora que me eh topado con videos parecidos a estos, eh tomado la iniciativa de cambiar mi aburrida vida estando alejada de mis seres queridos y amigos por mis inseguridades, empezaré desde hoy, espero que alguien lea esto y me apoye, intentaré publicar mis resultados cada semana (espero que no se me olvide) hehe :'v

Tengo: 20 años / 1.65 cm / 67kg

Gracias por leer :3

[Aquarius]

Gracias por estos ejercicios hoy 15 de junio 2022 empecé, tengo 68 años veré en un mes que tal me va,