Adelgazar 10 Kilos: ¿perder 10 Kg de peso con una dieta en 1 mes?

Las dietistas-nutricionistas de Alimmenta Juana Maria González y Laia Gómez, os explican cómo perder 10 kilos de manera saludable.

No existe la mejor forma de adlegazar. Entre otras cosas, Juana y Laia os explican que el ritmo de pérdida de peso que se aconseja es de entre 0,5kg o máximo 1kg por semana. Si pierdes más de 1 kilo de peso por semana, seugor que estás perdiendo líquidos corporales o musculatura.

Si buscas "cómo adelgazar 10 kilos rápidamente" en Google o en Youtube, seguramente encontrarás links a centenares de dietas milagro. Pero no es recomendable alcanzar este objetivo de pérdida de peso siguiendo consejos de personas que no son dietistas-nutricionistas. Perder 10 kilos es un objetivo que requiere constancia y una dieta equilibrada. Además, con este objetivo de pérdida de peso es muy recomendable contar con el apoyo de un dietista-nutricionista que te ayude a hacerlo poco a poco y, sobre todo, a conseguir que los resultados sean duraderos. Perder peso sin recuperarlo se consigue a través de una dieta equilibrada y fijando unos buenos hábitos alimentarios.

Así que déjate de dietas milagro para perder 10 kilos en un mes o en 15 días. Plantéate objetivos a más corto plazo (como perder los primeros 3 kilos) y realiza ese cambio de hábitos (más actividad física en tu día a día, mejorar tu alimentación, cuidar tu sueño...) y verás como en muy poco tiempo conseguirás adelgazar esos 10 kilos y habrás conseguido cambiar tu vida.

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Dieta para adelgazar 5 kg de forma saludable

Dieta para adelgazar 10 kg de forma saludable

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Así que si quieres adelgazar 10 kilos ponte en manos de un dietista-nutricionista y consigue bajar de peso mejorando tu salud. ¿En cuánto tiempo te gustaría perder 10 kg?

[jmioknj]

“Dormir es muy importante”
Yo viendo esto a las 11:00pm
F

[alexandrahuarcayaromero]

Empiezo mañana
Peso actual: 78 Kg
Peso Meta: 60
Receso en un 2 meses
Dale like para no morir en el intento
Vamos 💪 con todo!!!
Ánimos mis bellas/ bellos
💘

[maylentorres]

En verdad me siento muy mal con mí cuerpo, peso como 65 o 75 kilos y tengo 12 años, me siento mal conmigo misma y mí abuela no para de decirme que estoy muy gorda 🥺☹️

[lucasferrier]

Muy claras. Me encantó. Lo único es que cuando empiezo a cuidarme me obsesionó y terminó tirando todo x la borda. Me pongo histérica

[marinaaguilar]

Al fin personaas profesionales hablando de salud!!! Tanto canal empírico diciendo cosas que no son, dando mala información.. Saludos

[aldananicollcalderon]

Peso actual: 68
Meta: 60 /61
Like para acordarme
SI O SI REGRESO EN 1 MES

[Daniela_._]

TODOS PODEMOS ANIMOS A TODO SI LEES ESTO QUIERO RECORDARTE QUE LA FUERZA ESTA EN TI NO DUDES EN PEDIR AYUDA Y NO RENDIRTE

[carlosibanez]

yo baje 12 kg en un mes y medio, pesaba 105kg y ahora 93kg..mi trabajo camino durante 8hs xqe el trabajo es asi, solo cambie la manera de alimentarme sano, eso si no como pan y evito las harinas en ambundancia..mi primer meta es 87kg, despues veremos pero seguramente bajare mas..

[dannabejar]

Era delgada, pero con el confinamiento subí 12 kilos no me di cuenta hasta que compré una balanza y me pese 😢, antes caminaba mucho, tomo harta agua y la verdad no soy muy buena para comer, estoy desesperada 😫

[sonidosrelajantes]

Perdí más de 60 kilos en mi primer año, sinceramente es muy sostenible, me siento mucho mejor, siempre satisfecha😊 hoy es mi dia 480.

[arzuwebster]

Hoy empiezo a cuidarme, 3 de noviembre, regreso el 3 de diciembre. Volveré lo prometo. Chau vida sedentaria. Peso inicial 80 kilos.

[weslicastillo]

ESTOY EN UN PROCESO DE BAJAR DE PESO SIEMPRE ME DESÁNIMO PERO HOY CUANDO MI SALUD ESTA EN RIEZGO Y DONDE ESTOY GASTANTO MAS EN MEDICINA ESPERO EN DIOS NO FLAQUEAR, Y ENCONTRAR ESTE TIPO DE PERSONAS EXPLICANDO TAN BIEN ME AYUDADO MUCHO. MUCHAS GRACIAS.🙂😉

[carolinaloperarios]

Felicitaciones me siento muy feliz como nutricionista de que en estos medios masivos de informacion si exista informacion veridica clara y que fomente de manera real la salud

[lauradijackson]

Tengo 95 kilos mido 1.64 la verdad m siento mal .. quiero estar en 75 kilos 😭 dadme like para no tirar la toalla

[milagroscardozo]

1, 57 58kg, 20 años 🌸
Vuelvo en 1 mes!

[agostinamartinez]

Gracias, me han salvado, muchas gracias me están ayudando mucho a bajar de peso, me gusto mucho el vídeo y son muy superficiales para hablar, por fin un vídeo donde hablan de buenos hábitos y no como otros que he visto de adelgazar en una semana, un mes o solo dos días gracias, muchas gracias son especialistas muy profesionales🙌🙋👌👋👏

[danielaflores]

Me encanta sin miedo al carbohidrato así evitamos efectos rebote 👏👏💪

[eunjilee]

Yo perdí 4 kilos en una semana, comía bien y hacia un buen ejercicio

[jonaquir]

Me siento feliz saber que hay gente q te explica muy bien..gracias suerte y muchas suerte..

[dani.]

Gente me siento muy mal con mi peso y mi apariencia, mi mamá me para diciendo que estoy gorda y me entristece, nada me entra y siento tener la culpa :(