PERDER 5 KILOS EN 5 DÍAS - DESAFÍO DE PÉRDIDA DE GRASA

Un buen programa de adelgazamiento debe enfocarse en perder grasa corporal y hacer entrenamiento de fuerza. Tener músculos tonificados realmente puede ayudarte a mejorar tu metabolismo y quemar más grasa.

El propósito de la rutina de hoy es mejorar tu condición física y brindarte los mejores resultados de pérdida de peso. Podrás trabajar todo tu cuerpo y asegurarte la quema diaria de calorías a través de una serie muy dinámica que mezcla ejercicios de fuerza y cardio.

Independientemente de tu objetivo, ser constante es fundamental, por eso hoy te invito a hacer ejercicio durante 5 días. ¡Descubre los beneficios de tener una vida sana y activa!

¡Vamos! 💪❤

- Suscríbete al canal y activa 🔔 para recibir notificaciones cuando publique nuevos videos de lunes a sábado.

____________________
#RobertasGymEspañol

[keilyovski]

LIKE SI ESTAS VIENDO LOS COMENTARIOS PARA VER SI FUNCIONA

[lauracornejo]

Hola voy a empezar Miercoles 24 de Julio, voy a ir contando mi experiencia y mis cambios, este sera el unico ejercicio que realizare, ahora estoy con un nutricionista. Yo les ire contando si veo cambios y baje de peso.😼
-Peso 74kg
-Estatura:1.52
-Meta:55kg

Dïa 1:✅ Si es un poco agotado, pero se puede. :)
Día 2:✅ Amaneci un poco adolorida, pero al hacer el ejercicio me senti mejor y fue muy rapido. :D
Día 3:✅️ Lo sentí más rápido el ejercicio, vi cambios me bajo un poco la cintura y el abdomen. :D

Noti para no olvidar💓

[raquelduron]

¡Hola a todos! Hace un tiempo atrás, hice esta rutina únicamente 2 días y en efecto bajé 2 kilos, quiere decir que de haber mantenido la disciplina, seguro hundiera bajado los 5 kilos. Hoy comencé de nuevo, les cuento al pasar los 5 días como me va. ¡Gracias Roberta´s Gym por tan excelentes rutinas! Y animo a todos lo que estamos intentando mejorar nuestro estilo de vida.

[martinanunez]

ANTES:
❤️Peso: 57.4 kg.
❤️Altura: 166 cm.
❤️Cintura: 68 cm.
Día 1:✅ mismo peso
Día 2:✅ mismo peso
Día 3:✅ BAJE UN 56.3 kg.
Día 4:✅ bajé medio kilo más!!!! 55.8 kg.
Día 5:✅baje medio kilo mas.
AHORA:
❤Peso: 55.3 kg.
❤Altura: misma (obviamente JAJAJA)
❤Cintura: 65cm (AYUDA QUE?!?!?!?!?!)
🎁Opinión:
LO RECOMIENDO TOTALMENTE!!!
Yo, desde que empezó la cuarentena, eh estado buscando distintas rutinas para bajar de peso y reducir mi cintura. Siempre me alimente de forma saludable pero dandome siertos gustos de vez en cuando como una pizza con coca cola los fines de semana, papas como doritos, algun chocolate, pero siempre y la mayor parte de mi semana comia saludable y variadamente. Sumado a las rutinas que hacia logré bajar 2 kg en un mes. Me sorprendio, porque todo el esfuerzo en cumplir cada dia de ese mes la rutina, prepararme comidas saludables y cambiar un poco mi dieta solo hizo que bajara 2 kg.
Sin embargo, me sorprendio ver lo rapido que baje de peso con esta rutina. Mi dienta no cabio en lo asoluto, y justo este finde mis padres habian traido mucho chocolate, papas, y comida frita, y yo que amo comer me comi todo. AÚN ASÍ, ¡LOGRÉ BAJAR 2.1 KG EN TAN SOLO 5 DÍAS!
✨GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!✨

⚠⚠Me propongo seguir haciendo esta rutina una semana si, y otra no. TAN SOLO POR EL HECHO E QUE EMPIEAN LAS CLASES, Y TENGO UN CUMPLEAÑOS DE 15 IMPORTANTE EN UNAS SEMANAS. Luego vere si la sigo haciendo, ya que la considero una rutina peligrosa para mi, ya que yo estoy en un peso saludable, sin ningun tipo de problemas de peso o alimentacon, y es increible la cantidad de peso que podria perder gracias a esto, y no me quiero obsesionar y a que no es saludable.⚠⚠

🍀SUERTE Y FUERZAS, TE DESEO LO MEJOR Y VAMSO ARRIBA QUE TÚ PODES HACERLO.🍀

[ronatevilch]

Desde el mes de marzo 2021 llevo haciendo algunas rutinas de Roberta y he bajado 13kilos, estoy feliz.. 🙂

[valeriacampos]

0:03 26 hip swirls
1:25 26 lateral arm circles
2:25 15 high knee chops left (1/2)
3:50 20 sentadilla tocando el suelo
4:50 30 extensiones corporales
6:45 18 estocadas con alcance
8:00 30 saltos de tijera
9:00 32 extensión de piernas
10:20 22 saltos laterales
11:20 30 side lunge windmill
(Repetición)

[moon]

Mañana voy a comenzar con éstos ejercicios junto a una dieta de 2000 calorías, subiré el progreso para presionarme a mí misma.
Edad: 21 años.
Estatura: 1, 57.
Peso: (mañana me pasaré).

Si alguien ve ésto por favor dele like para no perderlo.🙏

[mariahenriquez]

Hola, , llevo un mes haciendo el esfuerzo de seguir algunas rutinas ya que estoy en tratamiento con quimioterapia por un cáncer y la verdad es que quedo buena para nada x varios días después de las sesiones, , pero me queda la última sesión en una semana más y durante estos días comenzaré con estos ejercicios, , Si les cuento esto es porque no no hay nada q nos impida hacer algún ejercicio para llevar una mejor vida, , y aunque cueste sigamos adelante, , 👍👍🌹, , cariños desde Chile 🇨🇱

[twxcwztt]

Lo recomiendo totalmente!! hace 1 semana pesaba 73kg y como en finales de diciembre es mi promocion quiero verme mas delgada y linda, asi que empece a hacer ejercicios. Hice este ejercicio combinado con pilates, y ejercicio para brazos delgados (aparte yoga facial para marcar mandibula y bajar mis cachetes y ahora mi mandibula esta más marcada que antes, eso lo hice hace 1 semana, igual que el ejercicio) y me pese hoy y WOW!! en tal solo una semana baje 4 kilos!!! ahora peso 69kg. Yo mido 1.63 y sé que puedo llegar a mi meta!! mi meta por ahora es pesar 65 kilos, pero en realidad mi meta es pesar 50kg pero obvio lo hare de pocos a pocos para motivarme más. Sobre mi alimento lo unico que hice es comer un poco más lento y comer solo 1 pan, y si cenaba comida ya no comia pan, yo siempre tomo 2 litros al dia y eso me ayudo bastante. Así que chicos/as, no se rindan! yo se que ustedes pueden lograr su meta, como yo lo estoy haciendo de pocos a pocos, si se puede! Y gracias Roberta's gym, tus ejercicios son bastante efectivos, muchas gracias! 😼😼💗💗

[PriscilaRementeria-vozm]

Hola a todos hoy empiezo a hacer la rutina, den like para recordar❤
ANTES:
🐞Peso: 72 kilos
🐞Cintura: 83cm
Vuelvo mañana (la voy a hacer durante 1 mes y la voy a acompañar sin cenar y sin pan ni dulces)
✅Dia 1: fue bastante duro pero se pudo y sude mucho.
✅Dia 2: se sintió mucho el trabajo y sude mucho más que ayer, me encanta esta rutinaa!!❤️ (Me siento un poco más desinflamada)

[lalocafuriosa]

Todos estos ejercicios me han levantado el animo me siento muy mal al verme al espejo así que hoy empecé y veremos como sigo gracias x ayudarnos a los que nos podemos ejercitar fuera de la casa

[giseluv_]

Holaaa voy a empezar hoy martes 9 de enero, voy a ir contando mi experiencia y mis cambios, iba a hacer mas ejercicios pero como es mi primer dia quede rendida quizas mas adelante empiece a añadir ejercicios.
Peso 74kg y mido 1.63, mi meta es pesar 55kg
Dia 1: completado, tome un descanzo de 5 minutos en la mitad del entrenamiento, pero despues segui normal
Dia 2: Completado, veo un pequeño cambio
Dia 3: Completado, cada vez me cuesta menos hacer los ejercicios!!
Dia 4: Completado ✅️
Día 5: Descanso
Día 6: No hice el entrenamiento porque fui a la playa y llegué muy cansada pero ahora volvi
Día 7: Completado, me costo un poco, creo que fue porque dejé de hacerlo 2 días seguidos
Dia 8: Completado, veo mi cintura mas pequeña!!
Dia 9: Completado ✅️

Holaaa, perdón por no seguir con el ejercicio, me someti a una dieta, comenzaré denuevo en algunos días, ahora estoy pesando 68 kilos!

(Noti para no olvidar ♡)

[_key_hdez]

Hola a todxs voy a hacer los ejercicios hoy: miércoles, 7 de agosto del 2024 quiero regresar a la escuela delgada porque ahora como son vacaciones engorde y nesesito bajar de peso
Eso es todo y espero y me vaya muy bien en el proceso ☘️🤞🏼

[caro]

Voy a hacer esta rutina ya que no me siento segura con mi cuerpo.
Peso: 53
Estatura: 1, 65
Meta: 48kg
Dia 1: Bastante agotador, pero se puede hacer!
Dia 2: Hoy tambien se me hizo dificil pero siento que mejore ya que no me canse tanto con los ejercicios como ayer, y hoy me vi mi abdomen y vi cambios, estoy muy feliz!
Dia 3: Hoy hice los ejercicios con mucha mas facilidad, solo algunos se me complicaron, pero mucho mejor que el primer dia!!!
Dia 4: Siento algunos cambios en mi cuerpo pero todavía no me mire al espejo, y los ejercicios no se me dificultan
Dia 5: por fin ultimo dia!!
bueno, ahora mismo estoy pesando 50, asi que baie 3 kilos. Tengo que admitir que no hice ningun tipo de dieta y me sirvió. Estoy muy sorprendida de haber bajado 3 kilos en tan pocos días!

[Luciana_]

Hola a todos hoy comenzaré a hacer esta rutina ya que quiero bajar 10 kg y comere en porciones más pequeñas.
Peso: 69 kg
Altura: 1.68 cm
Objetivo: 59 kg
Volveré el 3 de marzo para comentar mis resultados.

Hola, regrese después de 15 días y logre bajar 4 kilos.

[Lukesiitaa]

Holaa!, estoy aqui por que tengo una fiesta en 6 dias y necesito bajar de peso.
Edad:12
Estatura;1.64
peso:64
peso ideal:59-55
plis denle like para acordarme ! 😓

[ambarreyes]

Señores no se rindan. Yo soy super sendentaria y ayer fue mi primera rutina y no la complete. Hoy es mi segundo dia y la hice completa sin cansarme. Motivence. Muchos avandonan el progreso porque es lento pero aunque es lento es progreso recuerden eso

[mialuisanaperaltapereyra]

Hoy 23/08/21 empezaré la rutina y iré actualizando hasta el 27/08
-dia 1:✅
-dia 2:✅
-dia 3:✅
-dia 4:✅
-dia 5:✅
Bueno, baje 3 kilos nose si decir que me funcionó completamente pero baje bastante para ser en una sola semana.

[dorismenjivar]

Holaaaa, espero este comentario sea positivo para alguien . Ya que me anime al leer los comentarios que les habia funcionado, y quiero aportar un poquito . Llevo haciendo este ejercicio hace 2 semanas . 69.4 kg . Ahora peso 68 kg. Para mi es ganancia, aunque sea poco es importante desde el simple hecho que voy bajando y no subiendo peso .. Mil gracias por subir estos videos.

[nicolle_]

El 16/01/24 entro al cole y quiero bajar de peso, hoy 10/01/2024 voy a hacer esta rutina para ver como me funciona
La voy a hacer por tres semanas dependiendo de cuánto me funcione.

Edad:13
Peso:62kg o 138lb
Altura:153
Peso ideal:55kg

Dia 1: Me canse mucho, pero a diferencia de otras rutinas la logre terminar. Tome un descanso de 5mins a la mitad.
Dia 2: La senti un poco mas facil y casi ni senti la media hora (siempre tome un descanso).
(recomendacion esperen un rato si acaban de comer, pq agarr dolor en el abdomen)
se supone que debi terminar el 14 de enero, pero me mude y no termine. Hoy 16/01/2024 voy a empezar de cero, cabe recalcar que si note un cambio en esos tres dias
Dia 1:Me fue bien, un poco cansado, pero no tome descansos