EL PEOR ERROR CUANDO QUEREMOS BAJAR DE PESO

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Espero que te sirva este video sobre como evitar el error más común para bajar de peso: dietas que reducen demasiado la cantidad de calorías para darte un resultado "rápido".
No hay ninguna solución maravillosa para perder peso sanamente, solo trabajo duro, constancia y una buena estrategia nutricional, evitando los errores que llevaron al fracaso previamente.

Te dejo más información sobre el tema:

Entender como funciona tu metabolismo es la base de poder tener un cuerpo con el que estés a gusto.

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Комментарии

Baje 25 kilos solo con el ayuno intermitente y haciendo ejercicio de cardio y abdominales 3 veces a la semana, no me pesaba porque no quería obsesionarme con el peso y no me apure. Demoré 6 meses y mi salud mejoró en muchos aspectos. Fuerza a todos los que estén planteando perder peso, no se pongan metas que los pongan demasiado en aprietos y tómenlo con paciencia y relajo, dejen que su cuerpo también los guie en ritmo que deben llevar y no se darán no cuenta cuando con pocos esfuerzos, estarán mejor y mejor. Saludos :)

samysungmin

Este hombre vino a cambiarnos la vida 😍 no están de acuerdo conmigo??? Que la divinidad le brinde mucha salud y bonita vida ❤ saludos desde Perú 🇵🇪 💖

katiia

Que pena que solo se puede dar un solo like...QUE BIEN EXPLICADO

bis

Por amor a Dios! quien puede multiplicar a este ser humano, mil gracias Doctor por ayudarnos tanto

yukof

Doctor pesaba 100 kgs y ahora 77kg, tenia parte de la teoria pero gracias a sus videos pude hacerlo eficientemente y sin caer en este tipo de errores

raulriquelme

Esto podrá ser un poco largo, pero si te importa una historia real de como bajar de peso puedes quedarte y leerlo hasta el final... Mido 1.61 relativamente bajo para una persona, en mi país soy lo que se llamaría "chato" hombre de baja estatura... en fin, desde los 12 hasta los 17 años, pesé 110 kilos tal cuál, había meses en los que bajaba a 104 lo que atribullo al metabolismo, pero aún así, con una figura de sobre peso que bueno es claro, genero problemas personales y psicológicos, considerando que con la edad que tenía y con ese sobrepeso, agregándole que comía chatarras, era sedentario y fumaba todo el tiempo, yo ya debería estar muerto, pero bueno aquí sigo, por algo es... a mis 17 en diciembre del 2013 estaba pesando 103 kilos y media 1.59, eso media en ese entonces, y bueno ya no podía más, era un niño que no podía ni cargarse a sí mismo o respirar bien, tenia que hacer algo... durante el mes de enero del 2014 después de las fiestas (esa cena navideña y año nuevo) jeje, con 105 kilos me decidí a cambiar mi vida, no sabía como hacerlo en primer lugar, sabía que debía hacer ejercicio pero el "cómo" seguía siendo una incógnita, me puse a buscar una rutina hasta que encontré una de planchas, abdominales y pesas, muy útil y entre otros métodos para bajar de peso, cabe aclarar que al principio ni podía levantar mi cuerpo del todo, pero la cosa está en no rendirse y saber que no hay que exigirse brutalmente desde el día 1, el primer paso es admitir que algo debe cambiar y tener la decisión de hacerlo, con eso ya tienes el 90% del trabajo hecho, el otro 10% es ejercicio y comer sano, ya de por sí lo saben... seguí con la rutina, cada semana sentía que podía pasar más de los 5 minutos de cardio, flexiones, abdominales; y dividía la rutina en 10, osea 10 flexiones, descanso otras 10, descanso y así sucesivamente, hasta que ya no necesité descansos para hacer 100 flexiones de corrido y todos los demás ejercicios, las rutinas de cardio de 30 minutos ya eran fáciles y sin agotarme, y todo esto era en la mañana, tarde y noche; por cierto VIVA EL SUDOR, abracen y crean en eso es lo mejor que puede sacar tu cuerpo... en fin, ya para mayo, de haber estado en 105 kilos, llegué a pesar 59 kilos exactos, un cambio de 360 total y segui con la rutina pero ahora moderada bajando los tiempos y cantidades, aclaro que todo eso lo hice solo en casa... la confianza mejoró y estaba activo todo el día, seguía fumando (no lo hagan) pero ya no 2 cajetillas, solo ocasionalmente, durante los meses de rutina no tuve necesidad de fumar, mi mente estaba enfocada. La gente y compañeros me miraban diferente, estaba siendo aceptado.... uy, pero ahí el detalle... yo, que nunca había gozado de atención, de halagos y todo eso, ahora lo tenía, las chicas se acercaban, los amigos me invitaban, todo era como a mí favor, puede sonar genial y quizá lo era, pero no... cambiar mi cuerpo fue una cosa, pero el cómo vivir una vida que desconocía era algo totalmente diferente. Y aquí me decepcioné, abusé de mi situación "privilegiada", me creí superior, lastimé a personas y sobre todo atraje a compañías que nunca debieron pasar por mi vida, gente falsa que solo aceptaban la parte externa de mí más nunca les importo quien era yo o que sentía, caí en lo más hondo y aleje a quienes si les importaba. Ahí entra el refrán "UN GRAN PODER, CONLLEVA UNA GRAN RESPONSABILIDAD" y yo no supe ver eso. Así continuó hasta mis 20 años.... me dejé de cuidar, ya no entrenaba, estaba literalmente sólo puesto que nadie quería estar cerca de mí por la persona que solía ser, entre en depresión. Y cuando estás sólo, tienes mucho tiempo para meditar, pensé y reflexioné, me hubiera rendido, pero no. Me enfoqué, ya no en mí, sino en mi yo de antes, el de pocos amigos pero amigos reales, el que no gustaba a las chicas pero agradaba a quien lo conociera, y en los estudios (si lees esto y eres joven "estudia y haz lo que te apasiona, nunca perderás si es lo que amas hacer") y me enfoqué en eso... nunca me enseñaron que cambiar de cuerpo era en parte cambiar de vida, no sabía que vida tenía hasta que la tuve y la desperdicié... Ahora tengo 25 años, peso 89 kilos y soy actor, tengo sobrepeso, quizá no el de antes pero lo tengo, y ahora estoy en el proceso de llegar a los 58 kilos nuevamente... lo mejor de todo es que ahora no es porque quiera ser aceptado, sino porque mi trabajo, el cuál amo hacer cada día, requiere que pueda y deba estar en un buen estado de salud, tanto físico, como el más importante y en el que se basa esta historia también, la salud de la mente...y ahora esto es para fortalece tu cuerpo, pero también el saber quién eres, aceptate y cuidate, come sano, disfruta de lo que amas hacer, se buena y bueno con los demás y sobre todo, nunca pienses que ya todo se acabó, porque no es así, lo lograrás!!! tal cual eres ahora, eres hermoso y hermosa, y si quieres bajar de peso pues desde el vamos solo se resume en tiempo y constancia nada más, ah y un buen plan de dieta y ejercicios, será duro pero lo lograrás!!!!... pero sobre todo no olvides que cambiara tu físico y mejorará tu salud, pero quien eres como persona y que das a cambio con lo que vayas a realizar, eso es lo que importa... espero no te tome tanto tiempo entenderlo como a mí. @ricci_falco

riccivlogs

Gracias por existir Dr La Rosa! A mi el ayuno que llevo de 2 semanas recién y ya me cambio la vida en gran parte! Primero, estoy muchísimo más deshinchada, cómo de todo (alimentos reales, no químicos ni azúcares ni refinados, poco lacteos y casi nada de gluten) y ya no me siento más cansada, ni somnolienta, y hasta se me cambio el color de la lengua y los labios (color rosado, no ese blanco pálido horrible). Me sirve mucho esta info! Gracias por todo el contenido!

melisayohanazullo

Eres lo máximo Doc. Una persona seria con información verdadera y eso por estos días es muy difícil. Cada loco dice lo que sea. Estoy feliz de haber encontrado este canal. Te adoro mi Doc De la Rosa. 😍😍🤗😚

yenysp

Mejor explicado no podía ser, ya entendí, solo es combinar ayuno intermitente y ejercicios de un minuto y descanso de otro minuto a comenzar ya me quedo super clarísimo, muchas gracias 😄

aidae.p

Este médico tiene una voz tan dulce y agradable, que me encanta escuchar.

monagodoy

Un dedito azul arriba, no es suficiente para semejante, sabiduría. Me quito el sombrero, ante usted!
Gracias gracias y gracias, por compartir tanta información sabia😘😘🙏🙏

elsaberdelser

Súper claro, me encantó! Los nutricionistas suelen indican ese Gracias por tu trabajo y videos!!!

jsazparren

Eres absolutamente espectacular!! Gracias por tu aporte a la humanidad! El universo te devolverá el triple de lo que das👏🏼👏🏼👏🏼

psicoterapeutarositasanche

“Tiraste la dieta a la mierda “.. jajaja que genio me encanta escucharlo, que claro explica 🙌

moraaleua

Hace 10 años que conosco a un médico así como usted, tenía 100 kilos, me mandó desayunar muchas proteínas con vegetales imagínense acá en Argentina no desayunamos así, pero sí seguí sus recomendaciones, almuerzo proteínas y vegetales nuevamente y de ahí hasta el desayuno nuevamente o sea hago ayuno 19 horas, ya es un estilo de vida lo mío, hoy me mantengo con 62 kilos, cero harinas, las piezas me hago con bases de coliflor, brócoli, acelgas, pollo desmenuzado, espinacas, miles de comidas sin harinas había sido que hay, gracias al dr Salomón venezolano, hoy recide en Estados Unidos

rogeliakytu

Me suscribi en el momento que dijo"tiras la dieta ala mierda"🇦🇷👏

lunita

Comer verde, frutas, cereales avena, pasas y sobre todo hacer cardio en 4 meses bajé de 101 kg a 88 y algún fin de semana fui ál buffet libre

dyr

Te súper agradezco este vídeo, fundamentaste de forma entendible y con máxima claridad algo que ya sabía, pero no había podido explicar con palabras y fundamentos sólidos.

facundojano

Llevo 1 año y 5 meses con ayuno intermitente, ejercicios 4-5 veces por semana, y he bajado mucho el consumo de dulces y pan, pero sigo consumiendo, eso sí aumenté el consumo de proteínas, ya he bajado 19 kilos, estoy pesando 69 kilos, mido 169 y aumenté músculo. Estoy mejor que cuando pesaba 62 o 65 kilos. Con constancia todo se puede.

budapestero

El éxito de la perdida de peso sólo está en la construcción de hábitos nutricionales y deportivos que permanezcan para toda la vida.

isidroperez

EL PEOR ERROR CUANDO QUEREMOS BAJAR DE PESO