Cardio 30 Minutos Para Adelgazar Rapido - Cintura y Brazos

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CARDIO 30 MINUTOS PARA CINTURA Y BRAZOS.

Hola guapísimas!!

Hoy os comparto una rutina CARDIO de 30 minutos de duración. De dos a tres veces por semana os aconsejo hacer este tipo de rutinas donde trabajamos TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES .

Las rutinas de cardio nos sirven para quemar calorías, y por lo tanto ayudarnos a quemar grasa, trabajar y tonificar los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular, oxigenando así nuestros músculos y trabajando el corazón.

Esta rutina combina ejercicios principalmente enfocados en REDUCIR CINTURA Y TONIFICAR BRAZOS. Combino ejercicios de CARDIO con ejercicios de FUERZA con el uso de Mancuernas (2 kilos en cada mano) para obtener un trabajo muscular completo y efectivo y conseguir aumentar el consumo de calorías, tanto durante como después del ejercicio.

Este CARDIO es apto para principiantes y para intermedios, modificando/subiendo el impacto y aumentando o reduciendo el peso de las mancuernas.

Si te gusta la música, esta rutina es perfecta para ti, la he diseñado desde el principio al ritmo de la música, que es la que marca el ritmo y nos acompaña durante el ejercicio. Esto hace que sea amena y divertida y se pasen rápidamente los 30 minutos.

Tanto si quieres mejorar tu condición física, como si buscas tonificar y/o tu objetivo es adelgazar y bajar de peso te recomiendo que pruebes este CARDIO de 30 minutos.

Disfrútalo!

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[mariaelenamayorga]

Campeona!!! Gracias cuando dices: "Estamos juntas en ésto", yo hago las rutinas sola, y esa frase me da ánimo....a seguir con ganas ..💪🏻

[pastoraportilla]

Hace 4 meses que práctico tus rutinas, gracias a tí María he recuperado mucho la movilidad de mi cuerpo en tan poco tiempo.
Mil bendiciones por dedicar tu valioso tiempo, un abrazo desde Colombia...😘

[lolidominguez]

A mi tambien me a encantado este cardio.Es muy animado.Es de los tipicos que aunque empiezes la rutina con poca gana terminas superanimada.Gracias Maria.Que te vaya genial en esa aventura tan fascinante que estas viviendo.❤😊

[lourdesalonso]

Hola María!!me e atrevido a salir de las rutinas de principiantes!!y estoy muy contenta!!me gusta mucho Ami también, cardio y fuerza juntos!!a lo mejor mañana no me puedo mover 😂😂 pero estoy muy contenta!!❤❤

[memoriahistoricaymas]

En esta epoca de pandemia, tus ejercicios han sido una ayuda significativa. Sin dolor, pero obvio quedo molida.

Gracias por permitir ver lo que haces, sobretodo a personas de nuestra edad.

Saludos desde Colombia

[lorenacaicedo]

Siempre lo hago sola pero tú animas mucho y como si estuviera en el gimnasio, muchas gracias guapa maravillosa rutina como todas.

[catylara]

Si que soy una campeona!!! Me amo!!! A mis 6 décadas y aguanto tus rutinas bella Maria, aún las de alto impacto..te quiero María 😍😍😍😍 me inspiras tanto!!!
Ésta rutina es la primera vez que la veo..😳

[luzme]

María!!! Excelente Cardio para Adelgazar Rápido- Cintura Y Brazos!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!! Infinitas Bendiciones!!!

[soniahernandez]

Elegiste fantásticas rutinas este mes de octubre, me encantan sin impacto !!♥️✌️

[itzelcastaneda]

Hola María me encanta tu canal, tengo 37 y me estoy poniendo en forma otra vez contigo, gracias por tus videos por las que podemos ir al gym por diversas razones, un abrazo desde Querétaro, México.

[mariavega]

¡Gracias por ponerle tanto entusiasmo a todas las rutinas, María! Es contagiosa :o)

[elizabethortega]

Me encanta el ánimo que le pones al cardio gracias María 🤗🇲🇽😘

[lucerofloresaceves]

Me encanta esta rutina ya llevo 8 kilos y haciendo en casa❤

[giselaserrano]

Saludos guapísima. Me ha fascinado esta rutina, sobre todo porque he sido operada de la columna y no puedo saltar mucho. me gusta mucho que das ánimo y así no parar y completar la rutina. Abrazos y bendiciones

[mariasoledadsoria]

Muy buenas noches Maria. Soy Soledad de Argentina, hoy es la segunda clase que practico y me encanta!!!. Por fin tome la iniciativa de hacer algo por mi. Muchas gracias por tu ayuda. Saludos!

[helenamargaritaalvarez]

Hola Preciosa te habla Helena desde Venezuela, la de la juventud prolongada con 83 añitos. Yo hago todas tus rutinas tal como tu las haces, solo 30 minutos diarios. Las veo en mi tablet lo que significa que cuando inesperadamente te tumbas al suelo, yo tengo que bajar la tablet y eso me hace perder un minuto o así. El favor es que antes de empezar avises que vamos a ir al suelo, así me preparo bajando la tablet al suelo o cambio de ejercicio. Yo vario entre cardio y fuerza. Ya llevo un par de años contigo. Eres genial, muchas gracias por lo que haces❤❤❤

[pilarhernandezcorona]

Hola Maria, me encantaron tus rutinas. Empece el calendario de agosto y estoy feliz de regresar al ejercicio. Tengo 45 años y tus rutinas me quedan perfectas para mis rodillas. Gracias por tu entusiasmo, eso nos motiva terminar los ejercicios. Saludos desde Mexico!! 😅

[vampirixa]

El del día!! Me encanta la música. Y cuando dices "sonríe" yo así 😬😬😬🤪

[francescmonsonis]

recuerda que también hay muy bien Maria, eres un crack..!!!

[anitamartahaykir]

Maria GRACIAS, GRACIAS por tus clases. Con mis 66 años te sigo. Hago todos los ejercicios sin impacto. Todo mi cariño y mi respeto hacia tí, desde aqui de Argentina. Sos mi IDOLA.🌺🌺🌺