Eliminar grasa abdominal con cardio | 30 minutos cardio XL

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo una rutina para eliminar grasa abdominal con cardio de 30 minutos , perfecta para hacer en casa.

Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los movimientos.

Espero que os haya gustado el entrenamiento de hoy!

Os mando un fuerte abrazo y seguid entrenando duro.
Espero que compartáis en las redes todo vuestro proceso con el lema YO PUEDO CON TODO

Los hashtags son:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[biankapesantez]

A alguien mas le pasa que hay días que tienen unos ánimos y energías que lo hacen rápido y otros días que no tienen nada de ánimos pero aun así lo hacen

[miguelperzabal]

A alguien no le pasa que sientes que ya llevas mucho tiempo y verificas cuanto falta y no ha pasado mucho??!!!! Media hora que senti que fueran 2. Gracias muy buena rutina apenas la termine

[CM-eq]

Me encanta esta rutina! La combino con el gym y da resultados! Si son nuevos os recomiendo hacer quince minutos de esta rutina diario por quince días y después ya los treinta minutos para ir agarrando condición y que no se desanimen! Recuerden que la paciencia y consistencia hacen la diferencia! Empieza hoy y no mires atrás! Sé quien quieres ser! ✨

[lauhiaharmy]

Me encata Patry porque en ningún momento pierde su sonrisa, siempre está motivada y con actitud.
Sigue así Patry, muchas gracias por tus ejercicios que nos ahorran pagar el gym.
😊🙏💞

[abigailzapataotarola]

Pensar que hace casi 3 meses no podia hacer ni un minuto, ahora despues de mucho esfuerzo puedo terminar los 30 minutos y voy para mas 😀😀😀😀

[cristinat.]

Recuerdo cuando esta rutina me mataba, no llegaba a la mitad del video. Conforme fui haciendo más rutinas pude hacer esta.

Si estás empezando con este nuevo estilo de vida, quiero decirte que no te rindas, el resultado valdrá la pena💖

[juanamejia]

Juegas con nuestros sentimientos cuando dices "último ejercicio" y aún faltan cómo 4 JAJAJAJA
ESTOY EMPAPADA EN SUDOR.
GRACIAS Patry.

[celesteisania]

como anillo al dedo! no sabes como me an gustado todas tus rutinas, tengo apenas 15 años pero dios, siento que no necesito ir al gym para estar en forma, con tus videos wow! que admiración ♥️ esta será mi nueva rutina!

[erikamartinez]

A sido de mucha ayuda, estoy logrando hacerlo todos los días, diferentes rutinas, yo se q puedo y lo lograré 🤗

[milagrosflores]

Soy la única que cierra los ojos a mitad d e ejercicio para llegar a los 30 segundos sin parar?

[nathalyloayzagrande]

Patry a pesar de estar cansada, tu sigues sin para...
Eres una gran inspiración para muchas personas, un abrazo desde PERÚ un beso, gran video...

[olenka]

Wow, al principio no creía que lo iba a lograr, pero gracias a los animos de Patry pude terminar. Eres la mejor Patry <3

[consuelomontespena]

Gracias Patri, me encanta cuando dices cosas como "que te veo" "que te controlo" jeje je lo hace mucho más dinámico y me mete más en la clase

[nathalyloayzagrande]

Llevó más de 3 años siguiendote y nunca te habia visto con esa mirada de cansancio, sin dudarlo hacer honor a tu frase que inspira a muchos.... :) :) :*

[nanawolf]

No sabe cuánto le admiro, gracias a usted he bajado de peso, eres una gran persona, :) jamás me había sentido tan bien, Dios le bendiga porque usted es magnífica!!!!

[girl]

Empeze desde hace dos meses pero aveces no hacia los ejercicios por una semana, (cómo 2 o 3 semanas ). No soy muy buena comiendo verduras o frutas, pero trate comer más fruta que verdura (no por la noche). Reducí las cosas con graza, aún que en los fines de semana las comía) no con exageración) . Y pues pesaba 78 kilos y ahora peso 73 kilos gracias a estos videos y a otras rutinas que hacía a través de Youtube. No es mucho pero ha sido un logro que me sorprendió al pesarme, me quedé "oh Dios mío!" ya que casi no ponía tanto de mi parte en perder peso. Solo los hacía para entretenerme. Me quedé impactada, y me quedé "pensando imagina si lo ago bien y con más dedicación wow, vería los resultados más rápido" . Haci que chicos (as) si yo pude perder estos kilos con no tanta dedicación, ustes podrán hacerlo y MEJOR!! no se desanimen! USTEDES PUEDEN MAS BIEN DICHO NOSOTROS PODEMOS! Llegar a la meta que queremos no será fácil lo se, es duro pero si no nos rendimos y con dedicación lo hacemos lo aremos y lo lograremos!!
👍🏻 Si se PUEDE ¡¡¡VAMOS!!! 🎉

[molkitamr]

Llevo una semana haciendo tu rutina la amo ! Quedo sudada completa xD jajaja y se pasa rapido el tiempo no se me hace una tortura como otras rutinas GRACIAS 😄😁

[extranight]

Hola Patry, te quería escribir para agradecerte toda la dedicación que pones en los calendarios y en los vídeos. Empecé el calendario de principiantes en noviembre, y he hecho sin falta todos los días de los calendarios de diciembre, enero, y lo que llevamos de febrero (hoy toca sábado de cardio XL). He intentado muchas veces en mi vida hacer ejercicio seriamente, pero creo que esta es la primera vez que consigo hacer 3 meses y medio de ejercicio de lunes a sábado todos los días sin saltarme ninguno. Más que ser una obligación, siento que cada día tengo que hacer ejercicio porque mi cuerpo lo agradece y me siento genial tanto física como emocionalmente. En estos 3 meses y medio he notado muchos cambios (he adelgazado, tonificado brazos, piernas y abdomen) e incluso gente de mi alrededor me lo ha notado y me lo ha dicho. En enero tuve que comprarme pantalones nuevos y nunca me ha gustado ir de tiendas ni comprarme ropa porque desde adolescente me he sentido siempre muy acomplejada (las tallas, notar que has engordado, tener algo de sobrepeso...). Entré a la tienda con bastante agobio por que no me valiese ninguno, y para mi sorpresa pude hasta ponerme una talla menos de la que llevo habitualmente. Parecen tonterías pero este tipo de cosas incluso psicológicamente pueden crearte malestar, pero gracias a estos meses que llevo siguiendo tus calendarios y vídeos, estoy mejorando y cada vez me veo mejor y veo que voy a conseguir el cuerpo que quiero. Muchísimas gracias por todo Patry!

[andreamontagut]

uff la hize completo, chicas yo creo que si lo hacen por un mes todos los dias y lo combinan con fortalecimiento van a adelgazar muchisimo uff yo lo voy a intentar

[carolinevega]

Llevo 4 días haciendo tus rutinas y ya eres mi favorita, te estoy recomendado con mis amigas y familiares. Gracias! Confío en que llegaré a mi peso adecuado, además de que estoy comiendo sano., 🥰❤️😘