Как улучшить работу мозга: концентрация и внимание🧠

Как улучшить работу мозга? Как улучшить память? Улучшение работы мозга, чтобы были отличные концентрация и внимание. Поговорим об ацетилхолине. Проблемы с памятью могут возникать по разным причинам. Главное – сделать так, чтобы старение головного мозга наступило как можно позднее.

_____
_____

0:00 - что такое ацетилхолин;
0:31 - дефицит ацетилхолина;
1:45 - как повысить ацетилхолин.

Как повысить уровень самого важного нейромедиатора в мозге – ацетилхолина? Ацетилхолин работает как гормон, но в нервной системе. Это коммуникационная частица, вызывающая разные действия. Она связана с памятью, способностью учиться, сном, вниманием, собранностью, бдительностью и бодрствованием.

При нехватке ацетилхолина возникают проблемы. Заболевания, которые почти всегда вызывают снижение ацетилхолина:

– аутизм;
– болезнь Альцгеймера;
– рассеянный склероз;
– болезнь Паркинсона.

Как повысить уровень ацетилхолина:

1. Есть продукты, богатые холином: яйца, говяжью печень, голубику.

2. Принимать вспомогательные соединения для выработки ацетилхолина, например, витамин В5. Витамин В5 есть во многих продуктах, но употребление алкоголя может вызвать его дефицит.

3. Употреблять продукты, богатые цинком: морепродукты, говядину травяного откорма.

3. Получать достаточное количество магния. Источник магния – это хлорофилл, который есть в листовой зелени.

4. Марганец очень важен. Источники марганца: фундук, орехи макадамия, листовая зелень, морская капуста, морепродукты.

5. Употреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот: сардины, масло из печени трески, лосось.

6. Пить зеленый чай.

Кофе и хороший сон тоже помогут увеличить уровень ацетилхолина.

_____
Опубликован 16 декабря 2022 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#работаМозга #улучшитьРаботуМозга #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[pavlotas]

Берг - высокий профессионал. Только аргументированные факты и вытекающие из них следствия, т.е. причинно-следственные связи!

[Prosto-LEV]

Выписал советы на 2 страницы!) 😋 СПАСИБО БОЛЬШОЕ, доктор Берг, переводчик и вся команда!) 😌✊

[eligysg]

Низкий поклон Вам. Какая ценная и влажная информация предоставлена Вами для всех людей.
Благодарю Вас от чистого сердца.

[dgiehub]

Как же вы вдохновляете правильно питаться🎉

[qgqzmuj]

Добрый день. Будьте всегда здоровы. Вы как солнце!!!

[larisashemchuk]

Величезна подяка за цікаву, пізнавальну інформацію.

[ЛюбомираЛюба]

Спасибо большое доктор Эрик 🤗🤗🤗.
Кофе пью, зелёный чай иногда, морскую капусту, зелень, а яйца недожаренные каждый день по две три штуки, жарю на сале. Вобщем как познакомилась с Вами стала есть вкусно 😁😁😁

[veracohen]

Спасибо, наш любимый доктор. Счастья вам, успехов во всем

[Monicka]

Очень любопытная информация! Спасибо Вам, доктор! ❤❤❤

[Leonid-]

То есть, употребление алкоголя, переутомление на работе, химическая еда, приём лекарств - ведут к, ,отуплению" человека. Тогда всё сходится.

[Наталя-ом]

Благодарю за видео! За 5 минут столько информации👍

[polyn]

Спасибо большое!Всегда узнаю у Вас что-то новое и полезное для себя!

[pzbwufk]

Благодарю Вас за интересное видео. Доброго Вам здоровья

[vital]

Наконец-то понял зачем нужен магний для работы мозга)

[eydwcni]

@DrBerg, с огромным уважением ко всей вашей команде!!!

[nzqiyqv]

Благодарю, Вас очень нужная информация!!!

[yokgsjk]

Спасибо Вам доктор Берг, , вы замечательный человек, , очень грамотный доктор, , , ваши советы очень полезные, , я много что поняла теперь ❤❤❤❤❤

[wroyulz]

Благодарю за ваш труд. Полезная информация.

[nbgndzo]

чтобы мозг хорошо работал его нужно постоянно тренировать