Как я УСКОРЯЮ СВОЙ МОЗГ. Наука

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇

Давно уже я на постоянной основе принимаю целый ряд добавок, которые ощутимо влияют на способность к концентрации, фокус, внимание, память, когнитивные способности, внимательность и спокойствие. Сейчас я уже и не помню, когда последний раз не пользовался этими лайфхаками, они стали слишком интегральной частью моей жизни, и я даже забыл, что об этом можно рассказать. Но вот: я вспомнил. Поэтому сегодня расскажу о "ноотропах", которые принимаю с целью разгона своих мозгов.

[Fropa]

Начните принимать для мозга правильный сон - это половина результата

[egortv]

Утро: чай женьшень улун(10-12 г, пролив, пол часа заваривать, 600 мг) + мята = кофеин(200 мг) + L-theanine(50-60 мг) + мята(100 мг) + женьшень(300 мг)
Вечер: глицин(3-5 г) + креатин(3-5 г) + рыбий жир(10-15 г) + ежовик гребенчатый(5 г)

[AndrewTwice]

Глеб, в одном из прошлых видео ты говорил, что очень хорошая штука - вести дневник. Я бы очень хотел видео про то, как ты его ведёшь

[djaleksej]

"начинаю принимать препараты для улучшения памяти, а потом забываю что из надо принимать"😂😂😂

[exeguter]

Принимал кучу разных бадов (речь о бадах для мозга, в первую очередь), имхо почти все они - мусор, эффект либо отсутствует вообще, либо настолько мал, что им можно пренебречь. Тот же гинко лишь помогал мне проснуться утром, да и то не долго. Есть штуки, которые действительно улучшают когнитивку - но у них сильные побочки, привыкание, да и на бутылку сесть можно. В итоге пришёл к выводу, что если хочешь прокачать мозги - нужно хорошо спать, заниматься спортом, и, самое главное, чаще мозги напрягать.

[ZhandosKurmanbayev]

РЕЗЮМЕ:

1. Чай Улун-Женьшень+мята
2. Витамин С, 1 гр.

3. Глицин (память)
5. Креатин (силовые)
5. Рыбий жир Омега3 (до 10 гр)
6. Ежовик Гребенчатый
7. ГинкоБилоба

Не постоянно:

Ресвератрол
Ашваганда

[intersectionv]

Мне лет 20 понадобилось, чтобы понять, что кофеин это не то, что делает меня живым, а то, что выжимает из меня жизнь

[TimurKai]

Требую видео про физическую активность и ее влияние на жизнь от Глеба!

[RMNJO]

Ем видео Глеба на завтрак, обед и ужин)

[ДмитрийНестеров-ео]

За многолетние исследования работы своего мозга Я вывел единственное универсальное значимое действие для поддержания памяти и концентрации. Это изучение одной темы в течении недели или двух. Всё! Биодобавки просто бонус к обучению. После пары недель обучения какого либо одного предмета, лучше если при этом выучить пару определений наизусть (в выходные, между работой, но каждый день) память улучшается в разы. Концентрация сумасшедшая. Просто нет ощущения, что ты тупица. Понимаешь, слышишь, запоминаешь всё с первого раза и на всегда. Обязательное условие исключить беспорядочное ползание по соцсетям!

[Dubravindn]

1 стак утром:
Кофеин+Л теанин+женьшень+мята
Чай женьшень улун 600 мг

Иногда:
Ресвератрол
Ашваганда
Гинко билоба

Всегда:
Витамин С 1 грамм в день

2 стак после 18:00:
Глицин 3-5 грамм
Креатин 3-5
Рыбий жир 10-15 грамм
Ежевик гребенчатый 5 грамм

[olegaold]

Привет Глеб! Спасибо за ваши труды! Очень много полезного и интересного! Ваш канал как отдельный предмет для универа

[Українець-цц]

Здравствуй, Глеб! Касательно ашваганды, думаю, стоит отметить, что со временем она может вызывать ангедонию, так что необходимо принимать ее с осторожностью и вниманием к себе. Если такое случается, стоит прекратить курс и ангедония пройдет.
Неплохим аналогом ашваганды может быть бакопа

[dsemiryadov]

Глеб, спасибо за видео! Только будь осторожнее с витамином С в такой дозировке. При приеме более 500 мг в течение длительного времени может вызывать отложение песка / камней в почках, так как преобразуется в оксалат. На мой взгляд, лучше периодически пропивать витамин С в высоких дозах, чтобы создать депо, а на постоянку - 500. Хотя знаю коллег, которые назначают 1000 мг длительно, но лучше не рисковать.
.
Вот такую схему обычно использую с пациентами: начать с 1000 мг в день, принимать неделю. Вторая неделя - 2000 мг, далее 3 недели по 3000, затем снижаем на 500 мг еженедельно до профилактикой дозы 500.

[СергейВладимирович-щщ]

Перед тем как ты мой наивный друг поторопишься закупаться всеми этими чудесными таблетками и травками. Прочитай пожалуйста это. Человеку НЕ нужно этого всего принимать, чтобы жить здоровой и энергичной жизнью. Что нужно: разнообразное питание, так как все перечисленные витамины мы можем получать из нашего (разнообразного!) рациона. Нет НИКАКИХ научных исследований доказывающих, что дополнительный прием витаминов ведет к чему-либо значительному для нашего организма. В большинстве своем, у вас уже есть необходимая доза витаминов от съеденной куры или капусты, например. Исключение: витамин D, сейчас дефицит наблюдается даже у испанцев живущих на солнце, поэтому врачи рекомендуют принимать в качестве добавок ТОЛЬКО витамин D. Все остальное только по показаниям. Если думаете, что вам нужен витамин C или другие чудодейственные буквы, вместо того, чтобы закупать годовой запас, сходите и проверьте уровень витаминов. В большинстве случаев витамины будут в норме, кроме, как я сказал Витамина D.

К тому же большинство купленных вами капсул просто не усвоятся, потому что продаются не в той форме в которой должны. Все доп. витамины просто пройдут через ваш кишечник прямиком в унитаз. Если есть желание, просто смойте деньги на эти витамины в унитаз, так хотя бы честнее будет.

Также для счастливой жизни, физическая активность, сон, позитивные эмоции и желательно цель, ну это у кого как. ВСЕ! Не покупайте я прошу вас Глицин, нет у него доказанной эффективности в плане повышения когнитивных способностей, как и у ноотропов в целом, автор ролика лукавит, скорее всего использует какие-то данные советских ученых, которые Фенотропилом космонавтов пытались кормить. Если есть какие-то сомнения, прошу на кафедру ближающего медицинского ВУЗа или просто к толковому врачу загляните он вам все разложит по полочкам (а лучше к двум и трем толковым врачам, для объективности).

Чай может и нужно пить, особенно, чтоб от кофе не зависеть, но никая трава, даже женьшень не способна дать человеку существенного повышения когнитивных способностей. Все, что выше описано физ.активность, сон и т.д. будет иметь больший эффект, чем любая трава или таблетка (кроме психостимуляторов конечно, но нам те побочные эффекты не нужны).

Многие прочитавшие этот комментарий скажут, да гонево это, всю жизнь питаюсь, а все-равно чувствую, что тупею. Так тупеешь ты не от отсутствия трав в твоем животике, а от отсутствия деятельности стимулирующей твой мозг. А для повышения когнитивных способностей просто начните учить иностранный язык, как вариант. И с рационом также, многие думают, что едят достаточно разнообразно. Нет! Не достаточно! Вместо занятия херней и слушания вот таких советчиков лучше загуглите необходимое соотношение продуктов питания в рационе человека и вам станет ясно, что проблема не в витаминах. То же самое с физ.активностью.

[amogusman]

Ребят, я не понял. Вот он говорит, что заваривает 10 грамм чая улун женьшень, и я так понял в эти 10 грамма чая уже включены Кофеин+Л теанин+женьшень+мята? Или он их отдельно добавляет?

[kramzerxs]

Касаемо концентрации, убирайте телефон в первой половине дня, и научитесь следить за своими мыслями, осознанность, тогда и память будет лучше.Сон тоже штука важная)

[karinashaggy]

Про аскорбиновую кислоту: этот витамин является водорастворимым и можно не бояться передозировки им при приеме в 1г, к примеру. Он спокойно выведется из организма мочой, то количество, которое не было задействовано в биохимии тела

[АлександрРодолюбов]

Глеб, отличное видео! Было бы здорово, если под этим и подобных видео в описании или в закреплённом комментарии было бы все расписано вкратце (название, дозировка, описание).

[СергейСергеич-жь]

Наконец-то годнота от Глеба.
А годнота от Глеба - это любой его новый
Респекта тебе и процветания друг