СДВГ: 10 способов улучшить концентрацию внимания / Главные условия плодотворного дня

#внимание #конценртация #усидчивость

[hptclxv]

Вероника говорит о рассеянности внимания и я уже несколько раз отвлеклась. Пришлось перематывать)) вот что значит сдвг

[ihrkepn]

Блин, любила очень старый формат, очень полезны были вопросы других людей, так как практически у всех одни и те же проблемы и поучится на чужом опыте тоже неплохо)

[Bell-sempai]

Насчёт совы: Вы правы! Вся у меня активность с детства идёт вечером и ближе к ночи, а утром постоянно сонная как бы я ни выспалась во сколько бы я спать ни легла. Это абсолютно точно

[sunlansky]

• Отследить когда концентрация падает
• Сдв(г) может усилиться от стресса (напр. ситуация с Украиной)
• Определите сова вы или жаворонок (а какую половину дня ваша концентрация больше - первая или вторая)
• Бессонница, ссора или конфликт с близким человеком может усилить Сдв(г)
• Симптомы сдв(г) могут меняться, не всегда усиливается из-за одной ситуации
• С утра должен быть заряд - бассейн, бег, зумба, попылесосила, попрыгала, поуьиралась, (иногда, советуют пить кофе, но лично я не хочу подсаживаться и мне кажется что я наоборот расконцентрируюст, но я проверю и возможно дополню комент)
• Завести ДНЕВНИЧОК СДВ(Г)шки
Когда хуже концентрируюсь, когда лучше, тупа по порядку, сейчас норм учусь, работаю, смотрю, теперь чета произошло, я отвлехся мне надо было... И тд и тп всë пишем
• Масочный режим, нет кондея - кто-то хуже концентрируется из-за маски
• Гуляйте больше, ешьте вкусно, кофе, горький шоколад, орехи, орэшки макадамия, фисташечки
• Детям выбираем классного репетитора, со скучной тёткой дядькой ребёнок сдв(г) ничему не научится
• Сдв(г) дети лучше учатся с репетитором
• Особый подход - помните
• Фильм или книгу поищите выдающуюся, воду очень скучно читать. Старик и море (я дочитала, но это 💀)
• Ты взрослый - не надо заниматься тем что не хочешь, в противном случае сдв(г) съест тебя, то что восхищает трогает будоражит - вперëд. Не нашёл ищи - иначе тебя ничто не удержит
• Че делать при смене деятельности
Напр. "Я могу фокусироваться 5 минут"
Договариваемся сами с собой - 5 минут работаю, рисую, делаю - 5 минут (сколько надо) вдыхаю, мяч, пинаю, леденец пробую
Отдых успокоит, подпирает клеточки, работаем дальше
• Отслеживайте фокусировку, тренируйте, 5 минут держите, доведите до 6, 6 получилось? - Молодец Наруто, но Саске держит 7 минут. Го, го, го и та далее
• Когда вас выносит ОТСЛЕДИТЕ - у меня например это интернет, хочется посмотреть всё, отвлекаешься, выносит тебя прямо, где в книге выносит, якорь ищем триггер, БУМ! И потерял концентрацию - ОТСЛЕЖИВАЕМ, ведём дневничок.

• Доп. прикольчик - любите сладкое, прямо жрете, жить без него не можете. Кушайте белки, Оп оп за ледышечкой потянулся, отварить яичко - поможет с Сдв(г)

Вся эта херня, этим нужно постоянно заниматься чтобы не обречь себя на страдания.
Канец

[oulialapom]

Я тоже любила старый формат, мне интересны даже вопросы не касающиеся меня, нравится на вооружение брать ответы из разных областей. Никогда не знаешь, когда эти знания пригодятся. Отдельное спаисбо за данное видео СДВГ

[Perfectstranger_]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! У меня СДВГ и порой даже сложно читать книгу. Нужно делать 10 дел одновременно

[pnedudd]

Вероника, снимите, пожалуйста, еще про СДВГ у взрослых🙏🙏🙏😘😘😘
Пролайкайте🙏🙏

[Koshka-lapochka]

В универе у нас было два таких преподавателя- по литературе и по психологии. Туда ходили все, даже самые отсталые двоечники. И слушали с открытым ртом. Талантливые люди, влюблённые в своё дело.

[Daria]

Тоже испытываю такую проблему. Читаю лекции и ухожу в мечтания или веду внутренний диалог, про себя проговариваю диалоги. Меньше отвлекаюсь когда в жизни есть позитивные события. Когда ничего хорошего не происходит, мозг добирает эндорфины в мечтаниях.

[nimfa]

Думаю, советы Вероники подойдут не только сдвг-шникам, но и обычным людям. У всех свои особенности, и нужно просто себя изучить. Я, например, никогда не страдала СДВГ, наоборот, с детства залипаю на книгах, и вообще могу зависать в процессе. Но вот заметила - абсолютно не могу работать в душном помещении. Из-за этого даже конфликты на работе были, потому что я открываю окно, а другие его закрывают, т.к. им холодно. Счастье было работать в отдельном кабинете, когда смогла себе позволить

[bvxsphv]

Вероника, а я смотрю все твои ролики, без разницы, чужие там вопросы или близкие мне, по-прежнему очень интересно. И именно с ролика о СДВГ, когда я искала информацию по своему ребёнку почти 3 года назад, я познакомилась с твоим каналом. Люблю тебя перманентно на протяжении всего времени, столько узнала и получила, не пересчитать😘

[alessa]

Я ждала это Не знаю есть ли у меня это или нет, но правда мне тяжело держать фокус. Благодарю Вероника ❤️‍🔥

[ste_zercalo_]

Спасибо! Уже во взрослом возрасте сдвг, так и не выровнялось: обидно, конечно, что не повезло. Слушаю видео и читаю комментарии одновременно ахаха, потом перематываю, если было что-то интересное. Вы правы, главное, это принять, что у тебя есть особенности, потом все пойдёт хорошо: меня очень раздражала медленная скорость чтения и неусидчивость моя в младшей школе, всегда хотела быть первой - с сдвг и дислексией читаю часами, конечно, только то, что обожаю, но могу и для «надобности»

[alinewhite]

Меня "выносит" на всем подрят, даже на самых интересных мне процессах. Даже любимые видео Мамы Кошки прерываю каждые пять минут, oh well 🙂😂

[RamK]

Как же я вас люблю, Вероника. Я смотрю вас с лохматых годов, я выросла с вами. Вы для меня и идеал, и подруга, и учитель. Я уже жизни без вас не представляю.
Люблю всем сердцем

[pinnitara]

Наконец, так ждала возобновление этой рубрики! Спасибо Вероника❤️❤️

[vodka]

Разберите пожалуйста пару Джонни Депп и Эмбер Херд 💔

[JohnSmith-gjuk]

Здравствуйте Вероника!Как всегда очень приятно видеть и слышать вас, как лаконичного и методичного специалиста.По возможности сделайте пожалуйста ролик о вашем отношении к гипнорегрессии, о плюсах и минусах а возможно и (шарлатанстве) данной методики.С Уважением.

[elenae]

Вероника...это про меня...спасибо за советы за ваше учение!!! Но вот вас слушаю с повышенным интересом...хорошо бы если учителя были такими артистичными как вы!
🙏❤

[ylyqkzr]

А мне нравится, когда 100 вопросов в одном видео))