Как улучшить работу мозга и не допустить атрофию мозга🧠

Как улучшить работу мозга и не допустить атрофию мозга? Ежегодное уменьшение мозга и старение головного мозга неминуемо приводит к проблемам с памятью и вниманием. Как улучшить память и работу мозга? Какие витамины для мозга очень важны? Питание для мозга и нервной системы.

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
0:00 - ежегодное уменьшение мозга;
0:56 - уменьшение мозга - обратимый процесс?;
3:03 - влияние стресса на мозг;
4:40 - работа мозга и инсулинорезистентность;
5:24 - работа мозга и интервальное голодание.

Когда у вас уменьшается мозг и развивается атрофия мозга, то вы этого не чувствуете. С возрастом мозг потенциально уменьшается на 0,4% ежегодно. Это может приводить к различным когнитивным нарушениям: снижению концентрации, дефициту внимания, ухудшению памяти. Многое из этого связано с уменьшением мозговых клеток.

Когда мозг уменьшается, то нарушается циркуляция крови. Еще теряется способность использовать глюкозу, как топливо. Топливо перестает поступать в клетки.

Можно ли "отрастить" мозг обратно и как это сделать? Да, это возможно. И вот, что нужно делать:

1. Принимайте витамины группы В. Например, если у вас дефицит витамина В1, то у вас будет амнезия. Очень важны витамины В6 и В12. Мозг состоит, в основном, из жира. Нервы защищены жиром. Когда у вас появляется дефицит В1 и В12, то вы начинаете терять жиромиелиновую оболочку вокруг нервов.

Нужна фолиевая кислота. Еще нужна жирная кислота DHA. Откуда ее взять? Из жирной рыбы и масла из печени трески. Вам нужны фитонутриенты для защиты от стресса, от токсичного эффекта еды и всего, что окисляет ткани и создает свободные радикалы.

2. Нормализуйте уровень сахара в крови. Если сахар в крови слишком высокий или низкий, а также если у вас инсулинорезистентность, то это создаст огромные проблемы с мозгом. Проблемы с сахаром в крови вызывают нейродегенерацию.

3. Избегайте стресса. При стрессе уровень кортизола растет и это пагубно влияет на сахар в крови. Бессонница на фоне стресса может повлиять на ЦНС.

4. Избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь влияют на физиологию мозга.

5. Помните, что мозг должен работать не на глюкозе, а на кетонах. Кетоны - это побочный продукт сжигания жира. На кетонах клетки мозга будут намного продуктивнее.

6. Соблюдайте интервальное голодание. Его нужно совмещать с кетонами. Интервальное голодание увеличивает нейротрофический фактор мозга, который поможет восстановить клетки мозга. Нужно совмещать интервальное голодание и здоровый кетоз.

_____
Опубликован 26 декабря 2018 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#работаМозга #улучшитьРаботуМозга #какУлучшитьРаботуМозга #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[gilyana]

Витамины группы В
Омега 3
Фолиевая кислота
Меньше сахара
Кетоны
Интервальное голодание

[kseniia]

Я верю каждому слову этого прекрасного человека и профессионального врача! Проверяла на себе, еда это реальное лекарство! Еда и стресс полностью владеют нашим состоянием физическим и духовным.

[veravassilieva]

Благодарю вас доктор!!! Храни вас, Боже!!!

[catlark]

Раньше даже перед постройкой дома или Храма постились и голодали.
Перед написанием иконы художник постился и голодал.
Перед тем, как приступить к изучению чего-либо - постились и голодали.
И тогда ещё не было рафинированного сахара и очищенной белой муки.

[wosclne]

Он все так чётко обесняет, да у него знания

[ylwzxlm]

Кажется, что это единственный адекватный врач на ютубе. Спасибо за хорошие советы.

[cpdegeg]

Доктор Берг благодарю от всей души.Здоровья вам и вашей семье.

[dgxtrzm]

Как много знаний, полезно знать и применять для себя и близких . По месту жительства к врачам нет необходимости ходить. БЛАГОДАРЮ, И ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ВРАЧА БЕРГА!!!❤❤❤

[tfvobhi]

Вы правы, доктор ! Впадание в детство, это сигнал, страдает мозг.Спасибо.Thank you.

[wtibywy]

БлагоДарю), Очень много полезной информации. Как подходит к Вашему образу переводчик! Вы, как единое целое.

[iraemerald]

Вы просто супер, Доктор, благодарю Вас от всего сердца!

[rvcrfzk]

У него характер, как у меня, так хочется, что б все были здоровы.

[Невтеме]

Очень хороший перевод, голос соответствует😊

[rwbnzvv]

Спасибо за прекрасные видео! Вы доктор от Бога Храни Вас Господь!

[cbkffer]

Бесконечное спасибо за полезную информацию! Здоровья вам!!!

[sherozashurov]

Спасибо вам докторБерг, дай Аллах вам здоровья.

[werygwz]

Благодарю Вас, доктор Берг, за интересные и полезные видео !

[vzudhuo]

Огромное спасибо за ваши советы. Прекрасное изложение, отличный перевод.

[sergeisolntsev]

Гыыы! Все витамины гр.В синтезируются в ЖКТ при норм.флоре (пьем живой кефир и бифидок - 1 чашка в неделю). В12 - только в мясе.
Завтрак - яичница/омлет с зеленушкой (размороженная брокколи и т.п. идеальна). Европа ест и живет на 10-20 лет дольше рабсиян.
1 минуту/день массажа точек акупунктуры (маршируем на резиновом массажном коврике) - мозг (и все органы) сохранит активности даже если будет терять плотность :) Если ещё и плавить 2 раза в неделю будете - то Пенс. Фонд разорится :)))