Kollarım ince ne yapmalıyım ?

[rodistolya]

Abi o nasıl sallanmak öyle djsjsknxjsks

[killerkett]

abi guler yuzle konusurken bile bir anda ana avrat sovup saldiracakmissin gibi geliyo korkuyorum

[ismailaltnkaya]

Ağa herşey den önce sen komik geliyorsun bana yav🤣 gülerek izliyorum bu arada haykonun kardeşi gibisin 😊

[AHMET_EMIN_KARAMANLI]

sol: hehe çok kaslıyım
sağ: sağ kalamadım

[toprakozden]

Hocam dinlendirmeye başlamıştım 5. aydayım yeterince dinlenmiş midir ?

[Usershcyu]

Bu arkadaşı çok samimi buluyorum iyi bir insan

[alphaman]

Bu antremanı ben önceden yapıyordum.gerçekten kolları baya geliştirip güçlendiriyordu.ayrıca gücün de artıyordu.

[omerfarukcemiloglu]

Arda abim bu işin ithalatını, ihracatını, yeri geliyor üretimini yapıyor . Öz abim benim <3

[asametc]

Hocam 10 numarasın yemin ediyorum spora başlayasım geldi xd

[berbangonblitz]

Camianın en krallarından biri ya ❤❤🤩💪💪

[_KUZİLER]

O adam o koluyla bana vursa bedava evren türü yaparım😅

[Historiker-ru]

Anlatım ṣekli isteyen alır istemeyen almaz dercesine 😂

[UnitedAssassinRevolution]

Very good advice, i would add to it that 3x per week is totally fine for a beginner and if you want big arms, you shoild not focus that much on the biceps but rather more on the triceps and the delts since they are much bigger than the biceps

[emrahbozkurt]

Şimdi anlasiyoruz hocam her yorumuma beğeni galp atyosun bende her paylaşımn altına damlıyorum hocam severek takip ediyoruz💪💪💪💪💪

[kadirkesici]

Adam gibi adam sadece işini yapıyor dedikodu ve boş laf yok

[yusufcakc]

Sen bu işi biliyorsun hareketleri yavaş hissederek yapiyorum baya bir fark oldu.

[ilknurYucel]

Hocam herşey tamamda ben galiba spor bağımlısıyım asla ara veremiyorum günde 3 kez spor yapıyorum sabah 15 dakika aç karnina karın öğlen 40 dakika squat ağırlıklı kardiyo tüm vücut karışık gece dambillarla kol ağırlıklı kardiyo ve tüm vücut +karın çalışıyorum toplam 35 dakika ve asla bunları azaltamiyorum 1 gün yapmasam içim içimi yiyo uyuyamiyorum depresyona giriyorum resmen elim kolum kalkmio halsiz oluyorum mutsuz oluyorum ne yapmam lazım bu konu hakkında farkındayım aslında vücuduma zarar veriyor çünkü dizlerim ağrıyor vücut hiç dinlenmedigi için ve iki çocuk annesiyim uykumuda alamıyorum geç yattığım için yeterli uyumuyorum çoğu zaman bu yüzden ağrılarım tamamen geçmiyor doktorami gitmem gerekiyor bunun için düzene oturtmak istiyorum sporu 😕😖

[pershemius]

Maşallah vücut çok iyi de triceps ayrı bi kütleli 😮

[behzatc.]

Tüm hareketleri düzgün, nizami de yapsanız vücut geliştirmenin önemli bir kısmı protein alımı beyler, kesinlikle iyi beslenmeli vücut. Öyle bir iki yumurta ile olmuyor, farklı gıdalar alınmalı. Ama yapay protein işine ben de karşıyım o ayrı

[aliyefh_]

yapmamamız gerkenleri gördükten sonra yapmamız gerekenlere bakmamıza gerek yok tam tersi mode on kardeş