Şınav Çekme Gücünüzü Nasıl Artırabilirsiniz?

Ne sıklıkta egzersiz yapıyorsunuz? Gündelik hayatınızda yer veriyor musunuz yoksa sadece hafta sonları mı spor yapıyorsunuz? Birçoğumuz zinde vücutlara sahip olmak istesek bile, zamanımızı ve paramızı bu sürece yatırmıyoruz. İhtiyacımız olan şey, evde özel hiçbir ekipman olmadan yapabileceğimiz egzersizler. İşte karşınızda, şınav çekme gücünüzü artıracak bir dizi egzersiz!

#olumlubak

Animasyon Bright Side tarafından hazırlandı.
----------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------
Sosyal Medyamız:

Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): 

[nisanurerdem-]

Herkes " önceden 40 tane şınav çekiyordum ama artık 30 tane çekebiliyorum " diyorlar ben daha kollarımı hareket ettiremiyorum .

[burcepekoz]

Yaşım 13, 35 tane çekiyorum. 1 haftada 5 kez yapıyorum. Hem hayatıma yer veriyorum hem de baya spor yapıyorum.

[respectfootball]

Yaşım 13 evde biceps ve 4 Pack yaptım aşırı iyi sporu herkese tavsiye ederim bu arada şınav rekorum 57 ama şimdi yapmaya çalışsam 30-40 gibi yapmış olcam

[FarukTR]

Yorumdakiler güzel abartmış yaşım 5 1000 şınav çekiyom (!)

[muharrembah]

Herkes yazmış 50 tane 70 tane çoğunun gerçekçilik payı az

[kursatdogan]

yaş 47 kilo 86 35 e kadar rahat çekiyorum sonrası o anki durumuma bağlı bazen 40 da güç bitiyor bazen 50 ye kadar gelebiliyorum önceden vg yapıyordum sakatlanınca bıraktım o zaman 80-90 çekiyorduk 140 kiloyla bench yapıyorduk hey gidi günler

[tmmok]

Yaşım 12 en fazla rekorum 60 arkadaşlar devamlı yaparsanız alışacakasınız benden size tavsiye

[muhammedalikeyik]

yaşım 17 günlük 3 set 10 şınav çekiyorum ve bu daha kolay olduğu zaman yavaş yavaş artıracağım hedefim ise haziran ayında 100 tane şınav çekebilmek istiyorum

[Avengers_edit]

Kickboksörüm azeriyim 14 yaşım var ve denedim farkı gördüm. HARİKA💪
👇

[Baranmarx]

Yaş 16 1 yıl önce 1 2 tane zor çekiyordum şuan 45 tane tekte çekiyorum.toplam günde 150 tane

[kpygame]

o 50 - 80 şınav çekenlerin çoğu nizami ve tam şınav çekmiyorlardır



yaşım 14 zorlasam 35 belki 40 kı görürüm

[HuseyinAtas-lsuo]

Cezaevinde şınava başladım 95 kiloydum 1tane çekemiyordum 2nnci günde 3 tane cektim vucudum alıştı tek seferde 80 tane çekiyorum 5dakikada 300 çekiyorm

[Samet_.]

15 yaşındayım geçen sene 1 tane çekemezdim şimdi en az 30-40

[livefordarkness]

8 Saatde 1060 şınav rekorum, 3 dakika 40 saniyede 100 şınav çekebiliyorum fakat 3 dakika 40 saniye 200. şınav dinlenmeden girdiğim 💪💪

[ekremaydemir]

14 yaşımdayım hergun60 tane çekip ağırlık kaldırıyor

[IlahXanlarova]

16 yaşındayım ve kızım eskiden 1 tanesini zorla yapıyordum şimdi 6-8 kadar çekiyorum😄

[Denixdf]

Hep yan kol şınavı çektim o yüzden bu şınavı çekmeye kalktığımda vücut kendini kasıp izin vermiyor çıldırıcam

[dtpofsy]

Yaşım 14 günde 58 şınav çekiyorum karnımda pres 8 tane güleşçiyim.

[EmreTorun-jxuy]

Ben 52 yaşındayım 62 sınau çekiyorum yaş ilerledikçe azalır diyorsunuz ama yanlış bilgi veriyorsunuz

[alipubg]

1 tane çekmekte zorlanıyorum. Bunu nasıl adım adım geliştiririz?