5 Dakika'da Bilek Antrenmanı (Wrist Training)

[MAYKACAB]

Dinlenmen için videoyu 5 dakika sonra başa aldım

[recep]

Başlamadan önce bileğim 10 11 yaşındaki bir çocuğun bilegi kadar küçüktü şimdi ise o çocuğun bileğinden 2.5 tane sığar gerçekten bu çok önemliydi kendisini zayıf hisseden herkes tembelliğini bir kenara bırakıp spora başlamalı.
"HEDEFİ OLMAYAN BİR GEMİYE HİÇBİR RÜZGAR YARDIM ETMEZ"

[enesgundogdu]

Güçlendiğini gördükçe insan kendi kendini motive edebiliyor

[Tr_SaccerRR]

işte herşeyin başlangıcı hocam kralsınız.

[fatihpektezel]

kardeşim seni böle gormek ne mutlu bize sen iyileş yeter ki

[furkanapak]

Abi bu ameliyattan yeni çıkmış vücudunla bize video atmaya çalışıyosun ya adamsın

[atakanagirbas]

Kardeşim bilek güçlendirme adına bir çok araştırma yaptım senin ki kadar faydalı ve işe yarar olanını görmedim valla helal olsun ayrıca bu hareketleri hafif dambıllarla yapsak daha iyi sonuç verir

[gokhankeser]

aAllah razı olsun kardeşim misafileiğe gittiğinde bile kafe kahve içerken bile yapılabilir basit gibi görünsde mütihş sen nerden öğrendin bilmiyorum harikasın sağol.

[literarycreative]

arkadaşlar size yemin ediyorum bu adamın yaptıklarını hepsini uyguladım hergun akşam yaptım inanılmaz bir gelişme var kolarım bu adamın ki gibi oldu yemin ediyorum kendimden böyle birşey beklemezdim demeki neymiş imkansız diye birşey yok kendine barışık ve özgüvenli olmalı insan sizde yapın geliştiğinizi anlarsınız bu arada bunları yapıyorum da ayrıca beslenmeme dikat ediyorum abur cuburu kestim 10 gündür abur cubur yemiyorum asla pes etmeyin iyi gunler bu arda yaş 14 :D

[ferhatkoyun]

Tebrik ediyorum yaptığın işten dolayı.Fazlasıyla karşılığını alacağından eminim . 👍🏼

[MaRDok]

Dostum kanalın çok hızlı büyüyecek bırakma emsalin yok.

[news-saglikcom]

Gerçekten doğal yöntemlerle evde bilek kası geliştirmek için birebir bir video olmuş elinize sağlık.

[haconal]

4:20 e ben o hareketi her gün yapyom Bi gelişme yok :D

[MustafaMustafa-pwwx]

güzel kardeşim bu samimiyetin masumiyetin yüzünden hic eksik olmasın teşekkür ederiz bu güzel videolar için

[multeciavcs]

abi senin sayende her seferinde 2017 yılına giriyorum seviliyorsun

[emcobaban]

Reis bak ciddi söylüyorum okadar bilek antrenmanı videosu izledim uğraştım uğraştım dumbell ile yok barfiks çubuğunda asıldım onu yaptım bunu yaptım şu videodaki hareketlerin yarısı kadar işe yaramadılar. Adamın dibisin umarım bütün zorlukları atlatırsın.

[nurullahdogan]

abi sadece 2 gün yaptım ve hemen kas çizgisi çıktı çok saol Allah razı olsun seviliyorsun reizz <3

[tutunpasha]

1. Haraket: 0:12
2. Haraket 1:17
3. Haraket 2:17
4. Haraket 3:14
5. Haraket 4:17

[klavyekeyfi]

Adamsın sen, sen bilek egzersizi yapmaya devam et.. Ben her zaman seni takip ederim, çok işime yaradı bu video eline koluna emeğine sağlık kardeşim. ;)

[smorfeus]

DAMARLI BİLEKLERİ SANA BORÇLUYUM TEŞEKKÜRLER :d