KOLUN HIZLI GELİŞME SIRRI! #shorts

Bu shorts videomda kollarınızı daha hızlı geliştirebileceğiniz bir yöntemden bahsettim.

[wert]

Olay basit, ağırlık egosu yapıp ağırlığı kaldırmak için yapmak yerine kasa şiddet verilmeli.

[anka]

Usta birkaç Biceps triceps ve karın kası hareketi gösterebilirmisin shorts olarak

[wonderfullife]

Videoların super teşekür ederim.
Türkiyede cankurtaranlara çok saygı ve teşekürler. Onları yemekleri çok .
🇹🇷

[Bir_Adam_Var]

Yavaş büyümesinin en önemli sebebi streoidsiz olmanızdır arkadaşlar 😅

[gokhanakdemir]

Bence kas yapmak kolay, hatta çok basit. Zor olan trde düzgün beslenebilmek, o besini alacak paraya sahip olmak, spor yapacak zamana ve yine paraya sahip olmak, güzelce dinlenebilmek veya uyuyabilmek.

Güzel disiplinli calisma ile yukaridaki sartlar sağlandığında 1 ayda bile çok ileri seviye atlanir; ama istersen dünyanın en iyi antremanını cikar, yukarıdaki sartlar olmadiktan sonra bi bok değişmez.

[doganayoguz]

Hocam omuz ve göğüs için de bilgi verirmisiniz. Sağolun hocam Allah Razı Olsun.

[YZD_Trabzonspor]

Bence biz superman tişörtü giymediğimiz için gelişemiyoruz

[utkukasapoglu]

Dirsek ağrıları için bi short video gelir mi abi

[oktaykaval]

Sol kolum çabuk yoruluyor, bazen sol omzumu da biraz esneterek destekliyorum. Sağ kolumda ise sıkıntı yok. Bunun nedeni bilekten mi yoksa sol kol kaslarımin genetiği zayıf olduğu için mi veya başka bir şey mi

[takr]

Yeni başladım sol kolumu sakatladım düz tutamıyordum 2 günde geçti damıl kaldırırken sağ kolla 8 yaparken sol kolla 5 yapıyordum yani zotlanıyordum ama yinede 8 e tamamlıyordum sabah kalktığımda sağ kolumdan destek almadan solu kaldıramadım😂 çok acıyordu ama geçti şuan.

[onurbole]

Tam tersi, incline curl mantığını düşünün, kol vücudun ne kadar gerisindeyse biseps o kadar gerilir ve hasar artar. Ama asıl önemli olan tabii ki ne kadar kaldırdığına değil bisepsten başka bir şey kullanmadığına emin olmak ve gerekirse ağırlığı azaltmak.

[kadirsener]

Norveçten takibcinim, 2 yıldır bu sporu yapıyorum, bicepslerim zayıftı, bazen sana kıl oluyordum ne bu gidiyor geliyor eline dambıl alıyor, ben hiç dambıl çalışmadım, sonra kendime dedim lan okım bu arda bilgili insan yap bakalım biraz dediği gibi dambılla biceps, denedim 1 hafta geçmeden bicepsler ben hurdayım dedi.sana dambılcı arda çok dedim şimdi pişmanım.desiğini yaptığım için sevindim.kusura bakma.videolar için çok teşekkür ederim.Norveçten saygı ve selamlar.

[sukrukaya]

Bu hareketi kendi kendime çözmüştüm gercekten cok haklı kolu ne kadar çok vucuda yapıştırırsan o kadar cok hasar olusturdugunu hissediyorsunuz👍🏻

[morihaus]

GTA Vice City'de PANZER yazınca sen çıkıyorsun Arda hocam

[s.sinanerol]

Hocam iyi güzel hoş süpersiniz de sadece

[broe]

aslında tam tersi. kasın enine kesit alanındaki büyüme kaldırdığın ağırlıkla doğru orantılıdır. bunun bahsettiği şey kası detaylandırmakla ilgili.

[annihilationb.]

Tavuk tarifleri gelir mi ve sizden danışmanlık almak için ne yapmalıyız

[MertofDuty]

Hocam hızlıca yağsız kilo almak istiyorum ama kreatin benzeri şeyler almadan doğal bir şekilde ne yapmam gerek

[onuralpkonuk]

hocam lazım olacak bilgi için teşekkürler

[toptukayalar]

abi çok sağol ben başlayalı 1 ay oldu omuzlarımı kaldırıyormuşum yeni farkettim omuz kaldırmak doğru yanlışmı öğrenmiş olduk çok teşekkürler