Damarlı Kollar İçin Bunları Yap! #shorts

Damarlı Kol Yapmak

[yigitgultekin]

Bu saatte video atıyon abi abi Allah seni başımızdan eksik etmesin

[eniskaya]

Arda nin videolarını izlemeye başladıktan sonra 1 yılda elde edemediğim gelişmeyi 3 ayda elde etmek. Seviliyorsun

[dizi_kesit.]

Gece 4 te soru cevaplayan Koca yürekli arda reis

[suleymanceferov]

Bu saatte bizim icin video atiyorsun.Arksdaşlar Arda abinin kiymetini bilin

[Edit_time]

Hocam bir tek size güveniyorum hocam karın kası ile daha ayrıntılı video da gelsin

[Farkifarklii]

Damarlar aslında evet diyetle çıkarılır ama en önemlisi statik ve yavaş sıkarak yapılması direnç sürekli direnç.

[TheMustafa]

Abi uyanır uyanmaz sabah okula gitmeden 3Set yaptım şeklimiz olsun diye baya etkili oldu çok teşekkür ederim hocam devam edin seviliyorsun ✅

[Hebelehu]

Kollarımda dambıl çalışırken damarların çıkarken çok iyi duruyor

[gezgintekeriz]

Bilgilendirme için teşekkür ederim Arda Hoca hocam😊

[sengitbengelcem]

Arda'nin vücudu tam olmasi gereken gibi. Ne zargana, ne de asiri patlatilmis üst vücut var. Eger kondisyonu da varsa ideal sporcu kesinlikle.

[mcyunus]

Çok iyi bir video olmuş merak ediyordum geçen yorumlara yazdım direk yeni video atmışsın abi adamsın

[azerbaycan_dili_hazirligi]

Mərhəba bu hareketi, ayda kaç kez yapmak lazım?

[anonim-leojhga]

Sonunda yağ oranı diyen biri bence en önemlisi yağ oranı tabi antremansız damar olmaz asfaltsız yol olmadığı gibi

[dawutrejepow]

Dumbl olmadan hangi egzersizler yapabiliriz damarlandırmak içn

[necat]

Abi ben 43 kiloyum nasıl kas yaparım karbonhidrat alayımı

[ibrahimavc]

Ağırlık kaldırırken hafif kiloda olsa damarım çwkme yapıyor gibi hissediyorum bu neden olur ve nasıl engelleyebilirim

[aliosmandonmez]

Hocam damarlar için el yayı almayı düşünüyorum işe yarar mı ?

[EmreDoğan-yp]

Hocam damar sumplementini anlatıp aydınlatırmısınız zararı varmıdır?

[QRraen]

ABİ SENİN BU VİDEODA GİYDİGİN KIYAFETTEN BENDEDE VAR😅❤

[yusufcirit]

Abi aç karnınamı yapsak daha faydalı olur yoksa tokkenmi