30 GÜN BOYUNCA KOL ÇALIŞTIM

[yusuferen]

Olm modernliği reddet diye video atıyorsun sonra oje sürüyorsun

[Redkit]

Abi benim el yayı ucu yuvarlak (daire) şekli olandan onla olur mu?

[-ercumentcozer]

Aletin aynısı ve sayaçlısı nette var ama önermem, öteki plastik olmayanlar daha iyi gibi. Son aşamalara doğru ulaştıysanız eğer alet yavaştan kendini imha moduna getirmeye başlıyor, plastiği dandik olduğu için önce gevşemeye başladı sonra patladı elimde. Bence direkt dambıl çalışmak daha iyi.

[alirzaak]

Bende 60 kiloluk var bu aletler kol kaslarinada yariya daha onemlisi eli el tutmasi ve el bileği zayif kisilerde tutuş için cok iyi bilek guresinde mesela bilek kaslariniz iyi ama elnile el bileği zayifsa bilek kaslarinizin onemide azaliyo bunlari yaparsaniz adam size kolay kolay rotasyon yapamaz ust duzey değilse tabi hatta 60 üstü 78 94 128 var onlarlada calisirsaniz mengene gibi elleriniz ve el bilekleriniz olur ve tabi bilek kaslarinizda guclenir birinin elini sikardaniz ciddi bir sekilde yukarida saydiklarim 128 kiloua kadar sağlam caliştiysaniz elini kirmak içten bile değil tabi yapmayın 😊

[nibelbl.]

Bro kaç kiloyla ve günde kaç set çalıştın?

[Redkit]

selamın aleyküm yine ben canım sıkıldı ve eski videolarin arasında gördüm hala birkaç sorum var. 1 yıl önce attığım yorumda ucu yuvarlak el yayı vardı şimdi ise dirençli el yayı var. sizce? en yüksek kiloda tekrarı azaltıp mi çalışmalıyım yoksa kiloyu azaltıp (max 60 ise 35 falan)setleri mi arttırmak lazım?

[ozgurkuzel]

Bilek inceymis benimki gibi bilekte kapismak zevkli olurdu 💪💪💪

[yusuferenarslan]

30 gün boyunca şınav çekseydin sana bir yararı olurdu
Hemde gözle görebilecek bişey olurdu ortada

[SiradanBiri]

Abi o yaptigini tirnak makasiyla yapsam olurmu eqewjejqjw o alet yok cunku su 0.45teki vsrya o

[omerfarukdemir]

oje sürmüş video izlenmez kızlar izlesin sdfdsadasdsa dislike

[qaratelquluzad]

Abi bende bundan sipariş etdim geliyor inşallah bende guzel damar yaparım

[exgxjmp]

ABİ PEKİ BUNU YAPARKEN YAG YAPMAMIZ GEREKİYOMU

[novaman]

Bendede bunun aynisi var yapiyorum 1aydan fazla oldu baya etki ediyor tavsiye ederim

[asta]

Hem spor, hem de skyrim müzik birleşince inanılmaz güzel oluyormuş. Ellerine sağlık

[YakışıklıTopçu]

hergun kac tane yapdın ve en son ayardamı bende de aynısı var ona gore yapcam pls soyle

[fatmabintepe]

Vayy işleyen demir ışıldar.Çalışmak la nasıl değişmiş.

[okansen]

Arkadaşlar sakıncaları var el yayını kullanın ama sabahtan akşama kadar kullanmayın çok uzun süre çalışmayın sinir sıkışması olur bileklerinizde sıkıntı olur bilek geliştirmenin farklı farklı yolları var onları deneyin el yayına yüklenmeyin devamlı