Daha Güçlü Ön Kollar İçin 14 Egzersiz

How to get bigger forearms? Well-developed forearms not only improve the appearance of your arms, but they also help you handle more weight. So if you want to build stronger forearms, pay attention to these tips. But first, I have a little backstory.

Nasıl daha büyük ön kollara kavuşursunuz? Kollarınızı şekillendirmek için ne yapmanız gerekiyor? Biraz ağırlık kaldırmanız gerekecek sanırım. Eğer daha güçlü ön kollar istiyorsanız, paylaşacağımız ipuçlarına dikkat edin.

Bir seferinde, yakınımdaki masalardan birinde iki adam bilek güreşi yapıyordu. İlk adam, bir vücut geliştiriciydi. Dağ gibi adamdı. Diğeriyse ortalama biriydi ve ona bakınca “dünya bilek güreşi şampiyonu” olduğunu anlayamazdınız. Ta ki iş üzerinde görene kadar! Büyük arkadaşı kolaylıkla yendi ve o an tek söyleyebildiğim şey “Sırrın ne?” olmuştu.

#önkol #kasyap #olumlubak

-----------------------------------------------------------

Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):

[mfinal]

iğne vurduran bir arkadaşım yatağa bağlı felç kaldı hayatınızın geri kalan kısmını acılar içerisinde geçirmek istemiyorsanız akıllı olun

[Demhat]

Aşırı güçlü olmak istiyorsanız 1 2 ayla olamayacağını bilin isterim en azından 1 yıl kadar anternman yapmanız lazım

[enessaidozbey]

Beğenmeyenler nesini eksik bulmuşlar acaba gayet güzel bi video elinize sağlık ve bu videoların devamını dilerim

[mamedovhonor]

7:25 . Tekrar izlediyimde özeti aramadan bulmak için yazıyorum. Teşekkürler

[YasinMert]

abicim spor salonları kapalıyken attığın videoya bak

[mehmeytoy]

Allah senden razi olsun 1 gunde bu kadar gelišme muthiş birşey

[serkanozyurek]

Bu videoları izlemek için can atıyorum sizin bu bilgi veren videolarınıza bayılıyorum

[sinatekin]

artık saat koluma tam oluyor teşekkürler :))

[Eren-ogcm]

Keşke daha önce böyle bir video çekseydiniz :) Çok işime yarıyacak teşekkürler

[mertcankol]

O kadar boş anlatım yalan yanlış bilgiler vermişsin ki ben bile gerçeğini unutuyordum

[ibrahimseyidzade]

Bu Rusların videosudu.Rusca baxmışam.Həm reklam olmasın həmdə kanalın kalitesi düşməsin deyib rus kanalını yazmıram.Yaxşı kanaldı 👏

[berkayyasinyuksek]

Ön kol narin bir kas grubu değildir abazan kas grubudur ve neredeyse günlük işlerinizin hepsinde çalışır. Vucüt orantılı olarak büyümeye meğillidir ve kolun büyümesinde omuz ve göğüsün büyük Bi etkisi vardır. 8 haftada sadece kaslarınız şaşırır ve büyümeye karşı etkileşim gösterir büyümesi için kasların spora tamamen adepte olması lazım burda nerden baksan 5 ayı bulur. Temel haraketleri yapamazken önkol gibi biceps gibi kas grupları büyümeyi çok yavaşlatacaktır ilk başta şınav plank ve barfiks gibi temel haraketleri yaptıktan sonra kolunuzda zaten gelişme olucaktır onun için ilk başta vücudun temelini harakete geçirin

[arifmeherremov]

"Hayal"hakkında video hazırlaya bilirmisiniz?

[umuttastan]

Bu dambıl hareketleri sayesinde sinir sıkışması sahibi oldum karpal tünel sendromu. Ön kol ve özellikle bilekler çok hassas arkadaşlar. Lütfen yeteri kadar eğitim yada bilince sahip değilseniz yapmayın. Muhtemelen ameliyat gerekicek

[darkheart]

ben kollarımı geliştirmeye çalışıyordum
Teşekkür ederim!

[AlphaonAlps]

Adamsın abi sayende orta sağdan basket sokmaya başladım

[Soo-ya]

Valla bu durumda çok iyi oldu bu yiye yiye bi hal oldum karantinada

[bugra]

Beyler günde 3 posta 31 ile sağ veya sol kolda 2 ay gibi kısa bi sürede gelişimi görürsünüz ama bu işlem biraz sivilce yapar

[Tayfurkargun]

Bilekler demir oldu sağolasın telefondan olduk😂

[hanzatsu]

Ben güçlü olmak istemiyorum sadece sadece kisakol giyip dolaşmak istiyorum ama kolum ince olduğu için Cesaret edemiyorum. Korkuyorum insanlar dalga geçer diye... Ve okulda her ne kadar terlesemde asla kapüşonlumu çıkarmıyorum...