Лучшее упражнение для низа спины

Как накачать низ спины. Упражнение для низа спины.
Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер", Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00)

[yourfit]

Как накачать низ спины. Упражнение для низа спины.
Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер", Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00)

[mansurabashev]

Для новичков лучше советовать гипер-экстензию, проработайте мышечный корсет в области пояснице, иначе большой риск нарваться на протрузии и грыжи, берегите себя!

[chopchop-]

Очень хорошие видео.Все коротко и ясно.Огромное Вам спасибо

[TheBespalov]

Александр, спасибо за отличные советы. я хожу в зал, но ничего толком не умею, хочется от вас больше видео по технике выполнения в зале. Ролик про прокачку рук зашёл отлично.

[zolotar]

Спасибо, Саня. Недавно начал смотреть твои видео, извлекаю много полезного из них)

[arthurfonzerelli]

Я делаю гиперэкстензии с весьма ощутимым весом (50+ кг) - сойдет для развития низа спины?

[АйратТаиров-фр]

Александр добромиль спасибо за твои тренировки я типерь уже как ты качок

[metallurg]

Александр, а гипер-экстензия вместо этого упражнения не подойдёт?

[chikochiko]

Александр скажите пожалуйста как надо дышать при выполнений упражнений отжимания и пресс

[one_universe]

Спасибо за твои видео! Подскажи пожалуйста. Хочу дома подкачаться. Привести свое тело в порядок. Я скажем в меру упитанный. Надо ли сначало спецом скинуть жирок. Диета? Или при занятиях все лишнее сгорит само потихоньку?

[alexandrzaikov]

Александр, можно ли делать становую кривой штангой?

[zolotar]

Александр, а можете подсказать? Бицепс всегда должен болеть после тренировок? Ну на утро, например. А то я снчала начал заниматься он у меня болел на утром, а на следующих тренировках уже не болел. Будет ли он дальше расти, если не будет болеть?

[ХОЗЯИН-йе]

здраствуйте Александр. скажите пожалуйста во время тренировки мышцы обязательно должны гореть? просто у меня они горят с небольшим весом и за 18-20 повторений. до сих пор делал до 12 и ничего.

[АлександрИсаич-нъ]

Не могу держать спину, жопа получается вперед выперает.
Это как раз для низа спины, т.е. именно то что надо ?

[telepat]

Нивкоем случии не делайте это упражнение убьёте поясницу.. грыжи и протрузии обеспечены

[ДмитрийТолкачев-дъ]

Тяги: становая, мертвая, со сплинтов - технически сложные упражнения. В тягах работает большое количество мышц - это плюс и это же минус. В какой день делать в день ног или день спины? Тяги - срыв спины однозначно, только вопрос времени.Низ спины, на мой взгляд, прекрасно прорабатывают гиперэкстензии.

[artjomspanasenko]

Классическая становая тяга - лучшее упражнение для ягодиц. Использовать её что-бы накачать что-то ещё это глупо. И вообще становая тяга это не тяга, это приседания со штангой в руках. А приседания это жим пола ногами, а следовательно, это не упражнение для мышц спины. Спина управляет плечевыми костями и лопатками. В становой они не работают а штанга просто висит в относительно расслабленных руках.

[-ee]

А можно ли у вас программу попросить зделать?

[off]

Блин а обязательно вперед смотреть, мне удобней голову опустить?

[fizik]

Становая это - дичь! Подобно сигаретам и наркоте. Даже не вздумайте этой херней маяться, пожалейте спину.