Квадратная Мышца: Что Делать и НЕ ДЕЛАТЬ | Джефф Кавальер

Автор: Джефф Кавальер
================================================

🔻 Инстаграм Канал @SciApp 🔻

================================================

Другие Соц. Сети:

================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[Almaz]

Парни, бесконечный респект за переводы!

[DAMGEDONE]

Он даже не представляет насколько полезное это видео. Эта проблема буквально у всех мужиков. И не важно ты или офисный клерк или работяга с завода. Спина болит у всех.

[DeonisWar]

А я думал что у меня межпозвонковач грыжа. А оказывается очень сильный спазм этой мышцы видимо был. Именно в креплении к тазу глубоко болело. И боль проходила когда тянул сторону... Джеф просто крут.

[che]

Наконец нашёл нужную информацию! Как раз борюсь с зажатостью этой мышцы! И точно - ролик делал все хуже) спасибо!

[НиколасБор]

Джефф, спасибо, за последние годы перепробовал десятки упражнений для поясницы, но помогло только это.

[MisterCredo-uj]

Какой же грамотный мужик!
И спасибо за переводы!

[bassbuddhamuddafukka]

Сижу с ноющей поясницей, повторяю упражнение из ролика и моментально боль исчезает. Это чудо!) Благодарю за перевод.

[jandosk.]

Спасибо вам огромное, уже несколько месяцев мучаюсь с этой болью и это видео как нельзя кстати пришло на помощь

[СергейЗавадский-до]

Джеф, ты молодец.Коротко, ясно и понятно.

[dimkov]

Спасибо за видео. Просто и очень полезно, за спину вообще всё очень важно.

[samflanker]

Всем привет. Толковые упражнения для проработки квадратной мышцы, лучшие, из тех, что видел. Но про триггерные точки не стоит забывать, второе упражнение работает с ними, но не так хорошо.
Благодарю.

[АленаШашкова-бр]

Ух ты! Без воды, по сути. Благодарю!!!

[Leon]

От оно что! А я то голову ломаю, а всё гораздо проще чем кажется! Спасибо за чёткий перевод, парни 👍 ну будем пробовать как говорится!

[OlegSpaceCowboy]

Про ролик на пояснице - в точку. Я как-то перекатывался на ролике поясницей и получил сильнейшее обострение в ней.

[АнтонПривалов-бю]

Спасибо Джеффу и кто озвучивал, работает💪🏻

[natakhalil]

Спасибо Джеф. Это просто спасение. Каждое утро было просто пыткой, даже ходить было тяжело. Сделала это упражнение и полегчало. Надеюсь, избавлюсь от этой боли, которы сопровождала меня еще с юности.
Всех благ Вам.
Спасибо переводчикам за работу.

[ОлегОлевич]

Это лучшее объяснение причин моей больной поясницы))) у меня действительно есть любимый больной бок во время сна)))

[ИванИванов-яшн]

Мне помогло, спасибо большое переводчикам и Джефу!!!)))

[lifeisgood]

Помогло, немного легче стало. Было у него еще одно видео про боли в пояснице и упражнение на ротацию ног и позвоночника. Вы его вроде бы тоже переводили. Спасибо Джеффу и вам!

[игорьлосев-ющ]

ребята, спасибо за перевод, с первого раза боль прошла