Боль в пояснице, спондилолистез 👉 упражнения, которые помогут!

Боль в пояснице? Бывает, что боль в пояснице отдает в ногу? Это может быть спондилолистез. Что такое спондилолистез? Если у вас спондилолистез поясничного отдела позвоночника или спондилолистез пояснично-кресцового отдела позвоночника, то эти упражнения от боли в пояснице будут полезны.

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - что такое спондилолистез;
0:45 - лучшие упражнения при спондилолистезе;
2:49 - натуральные средства против воспаления.

Рассмотрим лучшее упражнение при спондилолистезе. Что такое спондилолистез? Спондилолистез – это состояние, при котором один позвонок в пояснице смещен относительно другого. Из-за давнего или недавнего перелома могла отломиться задняя часть позвонка и он сдвинулся вперед. В результате спинной мозг в позвоночном столбе слегка изгибается. Порой, это вызывает тупую боль, боль в ногах, проблемы с кишечником.

При спондилолистезе, например, нельзя выгибаться назад, лежа на спине. Но есть отличные упражнения, которые полностью стабилизируют эту область и предотвращают проблемы в будущем.

Нужно лечь на живот, подтянуть колени к груди и прижимать их к себе. Потом подтягивайте ноги к себе поочередно или обе сразу, чтобы укрепить нижнюю часть брюшного пресса. Это заставляет позвонок встать на место.

Если лечь лицом вниз на большой гимнастический мяч и наклониться вперед, то позвонок сдвинется вверх на место, и вы сможете выполнить растяжку.

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Это поможет удерживать позвонок на месте, чтобы он не сдавливал спинной мозг.

Крайне важно делать планку.

Также поможет уменьшение воспаления. Для этого нужно:
1. Следовать здоровой кето-диете.
2. Соблюдать интервальное голодание.
3. Принимать витамин Д3.
4. Принимать корень жгучей крапивы.

_____
Опубликован 27 апреля 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#больВпояснице #болитПоясница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[yumsdfi]

НАШ САМЫЙ ДОРОГОЙ, САМЫЙ ЛУЧШИЙ ИЗ ЛУЧШИХ ДОКТОР, РАДА ВНОВЬ СЛЫШАТЬ ВАС!!!ПУСТЬ АЛЛАХ ХРАНИТЬ ВАС, ВАШИХ БЛИЗКИХ, ВАШУ КОМАНДУ И СУПЕР ГРАМОТНОГО ПЕРЕВОД ЧИКА!!!УДАЧИ ВСЕМ!!!КАЗАХСТАН

[Solnavlada]

Информация, полученная в ролике, нужная и важная! Благодарю! 👍🏻💕

[elmirabazetova]

Здравствуйте уважаемые Dr. Berg, замечательный переводчик!
Спасибо вам большое!
❤️💓❤️💓❤️💓❤️💓❤️

[mhxrfdj]

Спасибо вам. Такой полезный человек вы. Спасибо

[uyyqmyu]

Спасибо доктор. Очень интересная информация.

[eyoflrd]

Спасибо доктору Берг и его команде за огромный труд!

[edzpyrk]

Очень нужная тема👍🎉Было познавательно! Пока смотрела видео, я вспомнила кому это нужно 😊 Поделюсь с близкими. Благодарю 🙏❤️

[jzwjzlc]

Благодарю Вас доктор за видио, за показ упражнений, надо попробовать. 👍💯🙏🙏🙏🌹

[Natali_Pavlyuk]

СПАСИБО за Видео УРОК!!❤!!❤🙏🙏🙏🙏🌈 Доктор Берг Лучший!!!

[EDELSTARS]

Доктор умница. Сегодня сутра поясницу схвотило ходить не мог именно так и делал интуитивно и сейчас вышло именно это видео

[thecosmichigherself]

Дорогой док. Я желаю вам долгих лет жизни. Будьте счастливы❤❤❤❤❤🎉😅

[vwiubrj]

Здравствуйте у моего ребёнка тоже такое же болезни мь лежим в болнице уже почти 3 месяца врачи сказали некакои упражнение только пастелни режим чтобь вапше невстали находили категорически запрещено тимболи упражнение это Бахтерева спондилит костньй тубуркулез спанделитоз нозьваетца всем удачи берегите себя неболеете желаю всем крепкого здоровья счастья успехов в жизни 😢😢

[euqtrti]

Благодарю вас доктор я с радостью слушаю ваши передачи

[wmhbfvb]

БЛАГОДАРЮ ❤❤❤ доктор вы просто Душка ❤️❤️❤️

[fofxtir]

Наши доктора таких лекций не читають. Берг чудесний доктор. Столько полезной информацию. Благодарю за ценний совет.

[norakozhaspayeva]

Благодарю всей душой 💝🙏 какие замечательные советы😇, кроме упражнений ещё и диета Кето, вот это большая новость🙆👏👍

[jfpdhvp]

Здравствуйте. Корень крапивы как применять?

[Toljan_Toljanich_]

Еще рекомендую добавить Нейрокоррекцию атланта

[mowmegz]

Доктор Берг, что если стоять на руках?