✅Как быстро накачать бицепс всего за 1 месяц на 3-4 см и более #shorts

НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
..................................................................................
✅Как быстро накачать бицепс всего за 1 месяц на 3-4 см и более #shorts
..................................................................................
.................................................................................
..................................................................................
..................................................................................
..................................................................................
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
..................................................................................
..................................................................................
..................................................................................

Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

[НадеждаЧерникова-щх]

"Мне 47 лет, Спартак, привет!" 🤣

[Сонякотёнок]

Я вообще перестал ходил в зал, просто делаю читинг два раза в день, прирост 18см

[Amazitaru]

Так у тебя адаптированный организм, новичок за месяц максимум самооценку прокачает 😂

[mihailpotato]

Спасибо за смешные видео ролики! Всегда поднимают настроение 😊☕👍

[ВячеславШаблинский]

Юра ты красава, тебя смотреть и слушать твои советы очень интересно.

[gumballgoku]

Редкие кадры, Юра поднимает маленький вес

[abobus]

Здравствуйте, Юрий! Хочу выразить вам благодарность, ведь занимаясь по вашей методике я за месяц накался лучше чем за полгода! И у меня к вам есть небольшая просьба. Вы можете сделать отдельное видео с упражнениями на грудь с минимальной нагрузкой на плечи, я считаю что для многих это будет полезно, ведь проблемы с плечами это довольно частое явление, а тренировки пропускать не хочется >_<

[Эдуард-ек]

В первый месяц тебя максимум зальет! Спустя пару лет отсутствия в зале у меня процесс восстановления идет очень тяжело и болезненно. Поэтому ребята не бросаем тренироваться, какие бы причины не были. Потом ужасно тяжело вкатится в процесс

[radcheskygum]

Посмотрев это видео уже прибавил 0.5см. Блин Юрка волшебник

[Рассветблизко]

Да, с совестью у Юры большие проблемы. Он говорит как накачал бицепс, но молчит, что прежде его бицепс уже был таким, пока не сдулся. А возвращать форму это совсем не то, что развить тот же бицепс до размера, какого у этого человека никогда прежде не было.

[РомаРоман-шу]

Спасибо тебе добрый человек, что делишься опытом .

[СергейПетров-щж]

Я видел твое уже примерно лет семь назад и с тех пор ты не изменился и как тогда за месяц ты наращиваеш по 4 см за один месяц?)

[neytron_protonovich]

Не стоит забывать о геометрии.
Дело в том что измерять бицепс в обхвате и потом сравнивать неправильно. Например если обхват увеличится в 2 раза, то общий объем бицепса увеличится в 2²=4 раза. А это значит, что за первый месяц обхват увеличится на 4 см, во второй на 2, а в третий √2 и тд.



Я знаю что вы нифига не поняли, но все же, кто понял тот понял.

[Savaj_prod]

действительно полезные ролики пошли, так держать юра!!!!

[ИванЯйцеголов]

Юрий спасибо вам, пользуюсь вашей техникой, всё замечательно

[clarzy]

Спасибо что учли мой пример и привели в пример мою травму)

[anatolii]

Прокачивать нужно разными упражнениями на бицепс, желательно в один день тренировки закачать бицепс не менее трёх подходов, а потом большим весом его "разорвать", но не большим весом, нужно рабочий вес, который вы можете поднять не более 12 раз.

[man_from_stalingrad]

Юра, когда уже мы увидим твой бицепс?! 20 лет качаешься, а всё никак...

[bogdanov]

а ещё я чертовски тщеславен и люблю свою гордыню

[Niazyan]

Качайте бицепс упражнениями в растянутых позициях. И не забывайте про брахиалис - у него столько же волокон, как у двух головок бицепса.