Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)

Красивый накаченный бицепс – это визитная карточка любого спортсмена. И не удивительно, что эта мышца обрела такую популярность, потому что она моментально бросается в глаза, ее видно, когда вы и в футболке, и в целом, бицепс стал таким символом мускулатуры. Да, действительно, внушительная двуглавая мышца плеча очень здорово подчеркивает наш спортивный образ. И, казалось бы, все просто: делай подъемы веса, сгибай руку в локте и будет тебе жизнь, будет замечательная мускулатура. Но на практике все оказывается не так примитивно, и очень многие люди быстро понимают, что бицепс растет не так-то и хорошо, как они ожидали изначально. Либо, может быть, бицепс рос какое-то время, а потом перестал прогрессировать и люди думают: «А что я делаю не так?».

Так вот. Конечно же, с подъемами на бицепс все не так уж и просто. А все дело – ошибки, которые мы зачастую допускаем в тренировках. В этом видео я собрал те вещи, которые необходимо знать, чтобы ваш бицепс продолжил расти.

Итак, первая ошибка, очень, на самом деле, очевидная, всем понятная, об этом часто говорят и тем не менее, как я постоянно вижу, в залах люди эту ошибку допускают, — это читинг. Причем, когда человек читит, раскачивается, помогает себе всем телом, чтобы взгромоздить этот вес на бицепс, он даже не догадывается, что он читит. И если ему сказать, что это был сплошной читинг, он, может быть, даже обидится.

#Бицепс #Мышцы #Фитнес

[rxolznh]

Следите за техникой и интервалом между ней и естественно за своим организмом многие думают что накачаться легко, нет это очень сложно. Главное не сорваться с того момента с которого вы начинаете. Всё должно происходить так как вам удобнее и главное отдых между подходами не забывайте о своём сердце. Не тратьте свои силы впустую занимаетесь с умом, экспериментируйте. Некогда не думайте о том что у меня не получится. Всему своё время! Желаю всем крепкого здоровья!!!

[louiscrosby_jazz]

Ну камон, обычно читинг наоборот помогает в наборе массы. Ибо постоянно заниматься с маленьким весом без читинга = застой.

[vevwgpv]

"почему не растет бицепс?" И тут в видео начинают показывать 90 % химиков...конец.

[unrpqjo]

Если кому интересно моё мнение насчёт бицепса, да и вообще насчёт тренировок. Всё зависит от цели ваших тренировок; на массу вы работаете, или на силу и на массу, или на рельеф, в общем меня поняли те кто разбирается в качке да и вообще в спорте. Любое движение это плюс, можно просто - тупо пахать и добиться успехов, как у меня например; бицепс 43 см. При весе 75 кг. И возрасте 55 лет. Становая 170 кг. Разные финты и Солнышко на турнике, со страховкой правда. Ну, Всем Добра!!!

[ArenLeonidas]

Мне 51 год. Ортодоксальный натурал. Биц 46 на холодную, при росте 175 и 88кг веса. В чём секрет роста любой мышцы? В том, чтобы каждые 2 месяца кардинально менять упражнения, чтобы не было привыкания. Вот и всё.

[mbmastersofbody]

Читинг- это очень не плохо, если негативная фаза полностью подконтрольная!) Периодизация - важна для любой мышцы, не только для бицепса

[lmndngx]

тоже не росла бицуня, потом стал пить креатин от генетика, и мышцы и силовые заметно выросли.

[hhpebrb]

Сгибание на лавке с вертикальным поднятием гантели двумя руками, отлично и концентрированно растягиваются бицепсы.👍

[qrouncq]

Здрасте) я считаю, и занимаюсь на турнике с весом плюс гантели просто отлично 👍

[krmdiko]

Не забывай говорить про важную вещь как отдых между повторениями и отдых между подходами, какое время.. Это очень важный момент

[vefedmg]

Ну вообщем всё по теме! Молодец автор! 👍

[diamond_]

Пункт 5 как сказать🙃 раньше сперва спина, тяги, после бицепс приходилось только "добивать". Сейчас сперва подтягивание, потом бицепсы прожарить, так, что-бы прям прочувствовать каждую волокну. После только на спину, и не получится уже помогать биткой, т.к. она уже в отключке, работает только спина🤌

[nuxfntm]

О спасибо вам большое, вашь канал лучший, ребят здоровья вам💪🙂

[reddragon]

Смешно видеть на заднем плане Спасокукоцкого, короля читинга когда говорится что читинг это плохо😂😂😂

[oloxjjg]

Разнообразные упражнения, а не однообразные . Что бы мышцы бицепса не привыкали . Подходы, повторения, время отдыха то же важно .
И самое интересное и важное : у каждого свой организм, процесс восстановления у всех разный .

[tyqzizj]

Кто всё это говорит? Объясняю- бицепс прежде чем качать надо спину нарастить, забудь ваще про него пока не сделаешь массив спины, он тоже будет расти, НО без спины толщины не будет, второй момент, что значит не растёт? Такой позор автору, бицепс, как и все другие группы в моменте настигают пика развития, хоть ты натурал хоть химик- приходит пик, и всё!!! Это генетический предел и конечно у всех он разный там и крепление и гены всё имеет значение, когда вы построили мышечный корсет то вторая задача удержать его по средствам тренинга и питания, короче трудишся, точнее ебашить, а чувак проманиторил нэт с целью сбора аудитории, а по факту ничего не объяснил, повторил кого-то, я уверен, что сам он ходит с руками по 28 см, так что парни, сначала спина ВСЯ!!! Там несколько групп, и надо все прорабатывать!!! А не убивать!!! Надо понять эту разницу, также ноги, мы ходим на них, поэтому можно без усрачки, ну у всех цели разные, далее грудь и трицепс, без трицепца ваш бицепс будет выглядеть ущербно и отнють не красиво, забудьте про бицепс, пока строите спину он обязательно подрастет сам, а уж потом дайте ему, но без фанатизма, обязательно разогрев, короче тема на долгие года, здесь не управишся, НО ещё раз, акцент на спину ноги грудь, там можно конечно крови прогнать по всем конечно, ну это нормально, чувствуете жжение, учитесь поподать в целевую группу, короче всем папмпа от души.Автор, не дури людей, ты даже по голосу молодой и неопытный, здесь на своей шкуре годами хуярить надо, а уж потом доводить до людей, но это не все хотят, потому что приходит пень ленивый и думает к лету подкачатся..ага..удачи.

[fkusmokus]

Люди. Луйший вариант- это тренить с рабочим весом и потом когда уже не можешь, берешь легче вес тем самым ты за подход задействуешь максимальное колличество волокон. Сам пользуюсь и результат на лицо. Еще про такой вид тренинга есть на канале Влада Демина. Советую.

[rdtuwqq]

Во, понасоветовал... На всю жизнь хватит!
👍

[hnpgsli]

Не гнаться за весом, а изучать технику с удобным весом. Вес придёт с прогрессом и опытом.

[vorvanj]

Видео сделано откровенным новичком и дилетантом.Без читинга у натурала вообще невозможен прогресс и читинг позитивной фазы это даже необходимо ибо самый толчок к росту мышцы она получает в борьбе с весом в негативной фазе.Если вы без читинга несколько повторов способны поднимать в позитивной фазе это однозначно говорит о том, что вес для стимуляции в зал паши, теоретик-желторот, а не умничай.