ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПЛАСТИКИ БЕДЕР И ПОЯСНИЦЫ

MCH Dance Tutor — виртуальный проект обучения танцам с нуля.

Тема урока: с чего начинается эстетика женской пластики?
Я бы много философствовала на эту тему, но если коротко и по факту, то — с бедер! О да!
Наиболее часто свою "деревянность" начинающие танцоры ощущают как раз с поясницы. Пора срубить это дерево)

Топ-7 упражнений, которые помогут тебе почувствовать поясницу и развить пластику таза:
00:08 - интро
00:47 - упражнение №1 "Прокачка мышц поясничного отдела в становом приседе"
01:14 - упражнение №2 "Прокачка мышц поясничного отдела в стойке на прямых ногах"
01:37 - упражнение №3 "Тренировка изолированного движения поясницы в планке"
02:06 - упражнение №4 "Тренировка изолированного движения поясницы в плие"
02:31 - упражнение №5 "Круговые движения поясницей с опорой о собственную осанку"
02:58 - упражнение-bonus!
03:29 - заключение

Не забывай подписаться и поставить значок колокольчика, тогда ты не пропустишь следующий ролик.
А если ты выучил(а) эту связку, то смело выкладывай ее в соцсетях и отмечай меня.
Также не забывай подписаться на мои соцсети, где я веду блог о танцах, но уже на другие тематики.

СУПЕР СООБЩЕНИЕ: если у тебя остались вопросы по урокам, то я всегда с радостью помогу тебе ответить на них и дополнительно проконсультирую по темам, просто напиши мне в любую удобную соцсеть. Ссылки во вкладке О КАНАЛЕ )

и...

...ЗАГРУЗИ В СЕБЯ ТАНЦЫ!

[sofieyueliang]

Очень хотелось бы полноценную треню, чтобы не надо было останавливать видео :3

[vxhhtws]

Безумно жду новых видео в этом направлении🤩

[dariadaria]

Настя, спасибо за ваши шикарные видео! Помогли мне развить пластику! Долго ходила на групповые занятия по high heels, но там не уделялось достаточное время этому вопросу:(

[wiskashuckster]

Здравствуйте! А можно ли так заниматься если в пояснице протрузии переходящие в грыжи?