Этим упражнением я вылечил грыжи и протрузии/ забытый советский метод олимпийских чемпионов

Что отличает мою систему тренировок от остальных? Это то, что я создаю методы для развития силы без использования фармакологии, меня интересует только прогресс в натураху
Каждому натуральному атлету реально достичь уровня мастера спорта фпр
Вытаскиваю все кг из вашего натурального потенциала

[xqeqqnn]

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит:, ,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело, ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Когда повисели на максимум времени сколько есть сил висеть сколько можете то в конце оставьте забыл сказать после резкого выдоха весите еще 5 секунд где то без воздуха сколько можете, чтоб позвоночник максимально вытянулся и не спрыгивайте после этого а аккуратно очень на носки встаньте, если турник высокий то подставьте что-то чтоб не прыгать в конце. Если у вас есть приличный лишний вес, и если операция была на позвоночнике не делайте лучше.

[konst]

Сам удивился, но сработало уже после первого раза. Теперь знаю путь к здоровому позвоночнику. Благодарю Вас!

[itfnvkf]

После этого упражнения боль отдаюшая в ногу почти прошла, спасибо.

[Mirab-ocem]

Это реально работает, 👍 ребята это супер 👍 попробуйте. Автора я отдельно благодарю

[cjdstzi]

Спасибо огромное за упражнение! Действительно помогает!❤❤❤

[елена_матвеева]

Спасибо Вам добрый человек!!! ❤❤ Крепкого здоровья!!!

[AlexanderAlex]

Упражнение помогает и даже боль снимает но нужно делать регулярно, ещё дополнительные упражнения и главное нельзя долго сидеть больше стараться двигаться и отдыхать лежа . Приседать, потом ходьба и поднимать колено вверх и так каждую ногу разрабатывать поясничный и тазобедренный сустав чтобы циркулировала кровь . всё сугубо индивидуально и каждый сам для себя находит подходящую методику . Висеть не рекомендую иначе может быть обострение а лучше растягивать позвоночник вставать на четвереньки и на коленях вытянуть руки вперёд и возвращаться в исходное положение. Обезболивающее практически не принимаю, так как острой боли практически нет а раньше было не возможно терпеть боль и даже уколы не помогали . Лучше делать упражнения чем потом лечь на операционный стол где и инвалидность не за горами. Моё личное мнение по этому вопросу

[qgocnlf]

Спасибо вам, обязательно попробую, как надоела эта боль 👍👋

[trifonova]

Как вовремя попалось мне это видео!
С болью в пояснице прямо сроднилась уже, болит то больше, то меньше, то ооочень сильно, тогда колю мовалис и т.п...
Утром получилось минуту пролежать, и - о, чудо - боль почти полностью ушла! Вечером три минуты осилила, хожу и улыбаюсь, не болит! За пару дней до пяти минут точно дойду и буду регулярно делать. Жизнь без боли - огромное счастье!
Большое спасибо, Алексей, что делитесь такими полезными советами. Здоровья Вам и всех благ.

[slljdcn]

СПАСИБО. ОГРОМНОЕ! !
Знает и делится, не держит для своих..
Храни ГОСПОДЬ Вас!!!

[irinaschneider]

Благодарю за упражнение! Всего хорошего! ❤

[hxhmhec]

Даи Аллах. Тебе здоровья иогромного счастья

[nniqnzr]

Смотрел это видео месяца 3 назад - попробовал разок - зашло, повторил, ещё и ещё... Помогает 1 000 000 %) Огромное спасибо автору за его человеко-спасительную)) деятельность!!!

[vqwyoll]

Дай Бог тебя здоровья добрый друг, спасибо за такую полезную информацию, спасибо что поделился с нами 🙏👍

[Valia]

Спасибо огромное за видео! Здоровья Вам !!!

[sergeysylvianirmalite]

Спасибо! Очень полезное упражнение! Я придумал более простой вариант: под икры ног покладываю подставу ~ 10см, ложусь на пол (на ковёр), отрываю бёдра и среднюю часть спины от пола и получается тот же мостик с опорой на плечи и икры ног, но не на полметра от пола, а всего 3-5 сантиметров! Мышцы позвоночника легко напрягать и легко расслаблять...

[slqdoys]

Спасибо за совет🙏 дай бог поможет. Здоровья вам добрый человек 🙏🙏🙏

[elenaa.]

Благодарю Вас, что поделились . Воспользуюсь Вашим советом.

[fwfkoop]

Сразу боль сняло, продержалось 2-3 минуты, продолжу до 5 минут. Спасибо.

[Juliashain]

Алексей, срасибо, Вам огромное! Суппер упражнение, не могу и 3 минут продержать, нужно заниматьмя, но упражнение уникальное, укрепляет все внутренние мыщцы позвоночника, которые никак больше не укрепить! Здоровья вам, сил и энергии!!!!