🔥МОЩНЫЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ - ЭСПАНДЕРОМ?!

[JokerMaximus]

Первый человек который показал и рассказал про кистевой эспандер. Ранее не замечал, чтобы хвалили эспандеры, а ведь они реально работают.
Всем рекомендую кто хочет научиться подтягиваться

[proffiq]

Контент хороший и полезный😌👍💪😎🔥
Продолжай в том же духе !🙂

[valdishunter]

Я бы еще добавил сгибаний запястий с отягощением чтобы объем еще сильнее увеличить

[vor]

Хочу добавить свои 3 копейки...
Сжимать - это конечно очень хорошо, но возникнет дисбаланс развития мышц предплечий.
Нужно еще разжимать пальцы, и для этого есть отдельные эспандеры))

[ДенисДанилов-ъо]

Забыл упомянуть, . Что от эспандера предплечье сперва будет сохнуть, чтобы приобрести объем эспандера не достаточно к сожалению

[ДмитрийАлександрович-щы]

А как выглядит тренировка с эспандером которая увеличивает силу хвата? Так же до отказа многоповторка или же более тяжёлый эспандер на 8-12 посторений ?

[creepsteep]

А как же отдых 2-3 дня и отдых между подходами?

[vaccum]

а если использовать лёгкий для разминки на 20 (могу сжать 250раз😅) а потом до отказа жёстким, который очень тяжело идёт?

[отчимтвоеймамы]

Разве эспандер качает предплечья ? Может все же эспандер нужен для прокачки хвата ?

[IoannNasyrovsky]

Неправда, для роста мышц не подойдет эспандер, лучше делать скручивания для кистей, будет лучше, эффективнее и быстрее

[elizavetkondratenko]

Я жду упражнения на мощные ягодииицыыыы

[gold_koin]

Да я уже скока бубликами или экспандерами жмаю ваще не меняеться предплечье тока сила

[Andrey_Medvedev]

*А на крутящимся турнике сколько сможешь провисеть?*

[AhhuennchiK]

Предплечье качать пока не буду, а то они и так сейчас больше бицепсов

[slow]

Фигня все. Херачил на протяжении года эспандер каждый день по подходов 5 на 100 раз. Увы, никакого результата. Надо что-то другое. Но штука забавная😊

[Andrustep]

Пока работаешь одной рукой, другая отдыхает.... Это точно про эспандер? ))

[glebtarasenkov]

Я не верю, что ты при весе 80 кг 192 кг в натураху жмешь😂