Упражнения с эспандером от которых ты станешь сильнее! #армрестлинг #эспандер

[samsicjordan]

Последнее постоянно делаю только без эспандера

[РавзанатАбдулкасумова]

Из моего опыта могу сказать что вращение может быть травмоопасной
У меня после нее кисти неделю болели
Лучше просто сделать скручивание во внутреннюю часть кисти (я думаю вы ничего не поняли но объяснил как мог)

[LIMON_ZS]

Здрасте, на 3 дне ваши упражнения мне помогли, моя рука стала ещё сильнее, мощнее, и тяжелее, спасибо то что дали ответ на упражнения, а то я только и нажимаю эспандер и всё

[Данил-ько]

Спасибо за упражнения, буду пробовать

[hirstim_r]

Не делайте вращение, можно связки потянуть

[youtrupofficiant]

Я ещё думаю, что если у вас ничего не получается накачать, то скорее всего дело в том, что вы сжимаете эспандер не на вытянутой руке . Ведь когда рука согнута она напряжена, а нужно в любом упражнении сначало полностью расслаблять мышцу и после полностью напрягать

[MixalichJenia]

Привет🤗, а я делаю лесенку вверх и вниз, 3-4дня в неделю, первую неделю делал до 12раз, каждую следующий добавлял 1раз, сейчас делаю до 23, экспандер 40кг

[HitBoxXD]

Не обращай внимания на агрессию с другой стороны, спасибо удачи!

[bbeybattle]

Последнее очень травмоопасно не советую да и пользы не особо много

[wlb]

Спасибо вам У меня сынишка посмотрел видео ваше, и теперь его боятся и за его предплечья

[Mark_temple]

Задержание экспандера опасно травмой для мышц. По этому не стоит этого делать. Если нужен результат на силу сжатия покупайте экспандер который сжать не можете

[makakiy]

Вращение на большие веса категорически нельзя, так как при сжатии работают сразу несколько мышц и сухожилий максимум на кг 10-20

[Anaida]

Скажите от этих упражнений кисти рук сильнее станут??

[gtr]

По руке владельца видно что очень помогает

[rowiq]

На последнем упражнении хрустит только левая рука😊😊😊

[бол-фп]

Можно спросить, а это нормально что при врашении кисти она хрустит и в последнем управлении так же .

[Woin]

Последнее упражнение лучше делать с кремом и в уборной если нет эспандера под рукой не беда

[Perestroika]

Автор заметь!
Мне 9 лет, я жму эспандер на 15 кг.Это норм вес или надо больше?

[ForGodEmperor]

Если не видишь прогресса, увеличивай вес

[Krashanduseyormomton]

А кисть, предплечья может увеличиться