5 EJERCICIOS PARA AUMENTAR FUERZA Y RESISTENCIA EN BICICLETA │Consejos de Ciclismo

Los ejercicios de intervalos te ayudan a mejorar tu rendimiento físico, con una inversión de tiempo relativamente pequeña.
Estudios de entrenadores y científicos deportivos han comprobado que los microintervalos de 20 a 30 segundos, incrementan el consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica, quemando grasa y aumentando tu resistencia. En este video recopilamos cinco entrenamientos que mejoran tu velocidad y potencia.

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Lista de videos consejos de alimentación para ciclistas:

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[pattx]

Personalmente, desde hace un par de años trabajo con protocolos de Tabata, pero sólo ahora los estoy introduciendo a mis entrenamientos en bicicleta. Pero se pueden hacer en cualquier actividad aeróbica de alta intensidad. Como precisión, el Protocolo Tabata son 20s de actividad a tu 100%, descanso de 10s, eso por 8 veces = 4 minutos. Pueden descansar unos 4 minutos, y repetir protocolo. Se pueden hacer tres protocolos y con eso ya es suficiente.

[harrinsonsaez]

Excelente para hacer un plan de entrenamiento. Buen video

[rodolfomoros]

estoy haciendo las series y voy a mejorar en la bici

[augustinee.salazar]

Muy informativo y apreciado; presumo que con "poder" se refieren al desarollo de "fuerza."

[ricardocontreras]

Gracias por la informacion. Solo se hace un ejercicio pr semana puedes mezclar 2.

[rodolfomoros]

muy buen video, gracias. tome nota de las series

[rafaelp]

Estaria bien que hicieseis un video de suplementos para antes, durante y despues de una competicion...saludos

[joseheinz]

Estoy entrenando por así decirlo en una mtb.es pesada suelo hacer 50 kilómetros en 3 horas y otros días hago una hora lo estoy haciendo hace 2 meses y noto el terrible cambio ya no llego muerto de agotamiento co.o antes más bien llego con la sensasi9n de más fuerza y energía la verdad un cambio tremendo noto en mi resistencia

[hugoalvarez]

Muy interesante y con buenos resultado, hice los Sprint y tengo buena reacción ahora, gracias por compartir , Saludos desde Argentina !

[estebansiordia]

Con todo al %100 como todo de resistencia.

[hectormanuelpimentel]

yo lo estoy asiendo y lo Asia antes pero no sabia si lo que Asia era lo correcto aquí ya lo esplicas mejor cuando voy a mi trabajo tardo en mi moto 15 min a 70 k en bici me abiento 40 min es una avenida que la subes arriba llegas a una carretera de ida y vuelta son un promedio como de 30 k en ratos no paro cuando tengo buena velocidad ago esos reposos que mencionas y parado cuando quiero arrevasar un pesado o quiero mas impulso como comente en un vídeo anterior me tomo 2 blanquillos y un café antes del salir 5 30 y llegó muy tranquilo sin flojera y me ciento con mucha energía me gustan practicar artes marciales combinado con el ciclismo amis 45 años tengo un cuerpo le llaman fingnes no se si lo puse bien no estoy ni flaco ni gordo la bici es vida en cada vídeo muy buena información saludos mis amigos de la audiencia dejen sus autos bayan así trabajo en bici vos encantadora es un placer escucharte

[chochics]

2:40 esta mal eso, no podes recuperar 10 seg un sprint de 20 seg. a fondo. Mínimo se recupera 3 min

[danielsamuelbarac]

Haciendo eso perdería las ganas de entrenar! Gracias a Dios Cómo entreno me da resultado y lo disfruto☝🏻😁

[caceresfx]

Hola muchas gracias por tan buenos videos, me gustaría saber si escojo un tipo de ejercicio recomiendas hacerlo dos veces por semana, mi pregunta es cada cuántas semanas puedo cambiar de un ejercicio a otro?

[sirpacoflores]

Excelentes consejos, solo una pregunta, estas rutinas de deben de practicar en plano o en pendiente???Gracias

[carloxdim]

Buenas, en la de 40x20 segundos se pueden hacer solo 5 repeticiones o lo recomendable es hacer las 10? gracis

[josemanueljuarezvazquez]

Tengo una duda espero y me puedan apoyar. Puedo escojer cualquiera de los 5 ejercicios para entrenar oh tengo que hacer los 5 ejercicios el mismo día ?

[nicolasleon]

Cuando te refieres a pedalear parado es tipo sprint? O más o menos con que intensidad ?

[manuelpinto]

hola que que competencia es la primera escenas que muestra donde salen escalando en mtb ??

[sergioantoniodelacruzgueva]

¿hola a que se refiere cuando dices recuperarse durante 20 segundos?