30 Min. Ganzkörper Workout für Zuhause | Muskelaufbau ohne/mit Geräte & ohne Springen!

----

➞GRATIS PRODUKTE mit „PAULINA10“ für diesen Monat:
✘Bestellungen über 35€:

✘Bestellungen über 50€:
Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu:

✘Bestellungen über 65€:
Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu:

✘Bestellungen über 75€:
Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu:

✘Bestellungen über 95€:
Alle gratis Produkte ab 75€ und noch dazu:
oder
oder
oder
----

✘Mein Outfit im Video:
----

✘Mein Trainingsequipment & Supplements:

----

----

----

✘Musik:
➞Vlad Gluschenko - Calm Hours
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
➞Diviners & Level 8 - Guide You Home [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞Vizzen & Protolizard - Heaven Knows [NCS Releases]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞Uplink - Sinking Ship [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞Johnning - WHAT THE HELL [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞Elektronomia x Lunaar x Donna Tella - Champions [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞Kisma - Fly Again [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞Time To Talk Ft. Dave Marriner - Say The Words [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞Zack Merci & Arcana - Love Potion [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
➞AWN - Bleu Nuit
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
----

Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen.

[Schifa]

Bitte mehr längere Workouts! Mochte auch schon dein 40 minütiges sehr! :)

[duyguuu]

Nach diesem workout hatte ich nach zwei Tagen immer noch bisschen Muskelkater. Das Video ist echt der Hammer

[robertholz]

Hallo Paulina ich bin 64j und habe dein Workout mit gemacht, ich habe jetzt das Gefühl ich will einen Baum ausreissen gehen ein. mege klasse Danke dir .

[konstanzepantiru]

Liebe Paulina,
dank dir und deinen Workouts habe ich innerhalb eines Jahres ganze 17 kg abgenommen. Ich bin 36 und habe 3 Kinder im Alter von 15, 15 und 11 Jahren. Mein Mann ist Rumäne und wir fahren jedes Jahr in dieses tolle Land. Ich beherrsche die Sprache perfekt. Morgen ist es soweit und wir fahren wieder für 3 Wochen hin. Dein Workout kommt da gerade recht, denn so kann ich dort ohne Equipment etwas für meinen Körper tun. Du und Sascha seid einfach nur toll. Auch eure Motivationsvideos spornen einen an, aus jedem Tag das Beste rauszoholen. Der Weg ist das Ziel und nichts ist unmöglich. Vielen Dank für Alles. Grüße aus Lampertheim,
Konstanze Pantiru 😃🇩🇪❤🇷🇴

[crystiko]

Vielen Dank für das tolle Training. Ich habe ewig keinen Sport mehr gemacht und gerade damit angefangen und es hat super geklappt 😊

[anstoppeble]

Danke für dieses neue Ganzköperworkout, wirklich, tat mir gerade richtig gut! ❤💪🏻

[sinamt]

Leider bin ich momentan krank, ich wäre gerade super motiviert für dieses Workout. Aber ich werde es durchziehen sobald es mir besser geht, freu mich schon mega drauf :)

[valenh.]

Durch dich mach ich fast jeden Tag workouts 🥰

[inmybookalcoholicera]

Das Workouts hat mit sehr geholfen. Ich habe meinen Körper trainiert und kam gut ins schwitzen, war aber auch entspannt hinterher. Das du so realistisch warst und auch gezeigt hast das du angestrengt bist war sehr schön.

[LiveAndStayStrong]

Perfekt, das ist genau was ich gerade gesucht habe und wird jetzt durchgeführt 🙈😂

[nesschess]

Also ich bin 27Jahre jung, habe nach der Geburt meines Sohnes (2021) immer noch 5kg mehr als zuvor.(55kg) ich habe seit meiner Teenie-Zeit keinen Sport mehr betrieben(gute Gene) Ich wusste, dass ich unsportlich bin. Aber nach diesem Workout wurde mir klar, wie super unsportlich ich eigentlich bin.
Nach dem Workout brannten mir die Oberschenkel - wahnsinn!
Aber ich fühlte mich irgendwie besser :)
Ich bleibe am Ball und zieh es durch!
Macht mega Spaß, und ist sehr gut erklärt!!! Und die Pausen dazwischen sind sehr angenehm!!!!
Super Video Paulina, danke :) 🥰💐

[lollihonk]

Super Muskelaufbau ist für die Frau genau so wichtig! Sehr angenehme und sympathische Art und technisch sehr toll umgesetzt mit den Vorschauen und Alternativvarianten. Direkt an meine Frau weitergeleitet 😉

[elenapetzl]

Freu mich jetzt richtig auf das Workout, durch dich mach ich jeden Tag ein Workout und schaue nun auf meine Ernährung seit über einem Monat 🥰

[khaleesithepomeranian]

Workout durchgezogen💪 hat sooo gut getan👍 ich fand das auch unheimlich gut gemacht von dir Paulina, kein Durcheinander und du erklärst auch bei jeder einzelnen Übung genau worauf man achten muss. Das find ich mega👌♥️ ich bin sooo froh dass ich so jmd wie dich zum Trainieren auf YouTube gefunden habe😍 ich danke dir vielmals für deine Mühe und deine ganze Arbeit die du da reinsteckst🥰❤️

[StephiRiedel]

Sehr süß, sehr authentisch. Du bist jetzt meine persönliche Heimtrainerin.😊

[lisari]

Fange gerade auch wieder mit mehr Sport an, finde das workout mega! Keine Übungen die wiederholt werden und gut machbar für Anfänger, aber auch fordernd 😁

[anniteuer]

Richtig gutes Workout, danke dafür. Ich finde es super, das warm-up und cool-down mit dabei sind, so braucht man nicht drei Videos machen, sondern kann durchgängig mit machen. 👍

[ahi]

Es ist so super. Bitte mehr davon! Klasse ist besonders, dass eine Variante mit Hanteln oder Bändern gezeigt wird!

[jenvonundzu]

Wird morgen gleich durchgezogen. Heute war ich schon fleißig 😊

[mandyglaer]

Bin gerade auf dein Workout gestoßen und begeistert, hat alle Muskeln gut angesprochen, danke ❤