RUTINA DE CALENTAMIENTO RÁPIDA PARA ANTES DE ENTRENAR

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[AndresVazquezPersonalTrainer]

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[asaelgomez]

Está canal es el mejor canal de Fitness que conozco todo siempre respaldado de buenas fuentes y buenas explicaciones facilitando el entrenamiento y todo lo que conlleva, mereces más apoyo

[kevinahernandez]

Corto, simple y muy didactico.
Excelente video Andres🙏🫡

[InsideTennis]

1.- Calentamiento general, 5-10 minutos de ejercicio aerobico con intensidad ligera como bicicleta
2.- Estiramientos dinamicos
10 balanceos de pierna adelante y atras
10 balanceos de pierna de lado a lado
10 rotaciones de brazo hacia adelante
10 rotaciones de brazo hacia atras
10 cruces de brazo hacia adelante y atras
10 zancadas rotando el torso
3.- Series de calentamiento
1 serie de 5 reps con 50% del peso
1 serie de 3 reps con 70%-80% del peso

[gerardorodriguez]

Gracias por esta explicación tan breve y concisa. Todos los que dicen ser fieles, te dicen que no debes caminadora o escaladora antes porque ya no rindes. Yo desde que empecé justo hago 10 minutos de escaladora y llego con energía a mi rutina empezando justo con series de acercamiento. No estaba tan errado. Solo me faltan los estiramientos dinámicos.

[BrendaVanegasss]

Excelente video Andrés Dios te bendiga Y sí hay que empezar con el calentamiento yo dejo después el cardio hago escaladora o bicicleta al aire libre Cómo me gusta correr también bendiciones Andrés que siga creciendo este canal🎉🙏🙏💪🏃🏻‍♀️

[letraurbano]

Agradezco todos los días de haber encontrado este canal 🔥😎

[JosePerez-rhhj]

Eres muy bueno explicando las cosas y tienes muy buenas ideas ...me encanta tus vídeo. ...bien explicados y muy profesional, ahí va mi like y mi inscripción

[DonBrandres]

Estos vídeos valen oro y más que está respaldado por ciencia

Me gustaría que hiciera Sun vídeo del mejor entrenamiento según la ciencia tanto para aductores como para Trapecios.

[cristianz]

Primero debería ir la inhibición, segundo la movilidad articular, tercero la entrada en calor, cuarto la activación y por último las series de aproximación (antes de las series efectivas). Ese es el orden correcto.

[therealsnaily]

Sorprendente contenido como siempre, Andrés. ¡Sigue así! Me gustaría añadir que muchas personas también se podrían beneficiar de trabajar su estabilidad y movilidad articular en el calentamiento. Squat University sube mucho contenido al respecto.

[JICO]

Gracias Andres! Videazo, directo y útil😊

[keishifl]

Excelente rutina, justo andaba buscando una para calentar. Podrías hacer un vídeo añadiendo algunos otros ejercicios de movilidad para cuando se trabaja ciertos ejercicios que exigen más cómo el peso muerto o sentadilla

[jasonramos]

Justo lo que necesito el lunes re tomo el gym, y necesitaba ésta rutina..

[crmn]

Das asesoría en línea?gracias por toda la información q nos proporcionas !!

[eliasortiz_]

Esta bastante bueno este calentamiento. Yo llevo unas semanas aplicándolo

[ElCaminodelguerrero-is]

Bro puedes hacer un entrenamiento enfocado ala fuerza psra lls que empiezan enintermedios

[cesarabanto]

Buen video bro, tmb lo he aplicado y realmente vale la pena ponerlo en práctica

[Mr-Knight]

Las zancadas son 5 por lado alternardo no?

[Dayline]

Los estiramientos dinámicos se realizan siempre independientemente de si ese dia entrenas tren superior o inferior?