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Haz Este Calentamiento Antes de tus Entrenamientos | Rutina de Calentamiento Rápido Sin Equipamiento
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Haz Este Calentamiento Antes de tus Entrenamientos | Rutina de Calentamiento Rápido Sin Equipamiento
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🎥Video y miniatura hechos por #itzzpauu
gracias por ver el videooooo ♡
#Reto14DiasParaBajarDePesoItzzPauu
🕒Marcas de tiempo
0:00 Intro
00:21 Giros de talón hacia afuera (D)
00:31 Giros de talón hacia adentro (D)
00:41 Giros de talón hacia afuera (I)
00:51 Giros de talón hacia adentro (I)
01:01 Giros de rodillas hacia la izquierda
01:11 Giros de rodillas hacia la derecha
01:21 Sentadillas profundas con manos en las rodillas
01:41 Círculos de piernas hacia adelante
01:51 Círculos de piernas hacia atrás
02:01 Giros de cadera hacia la izquierda
02:11 Giros de cadera hacia la derecha
02:21 Giros de torso
02:41 Giros de brazos hacia adelante
02:51 Giros de brazos hacia atrás
03:01 Giros de codos hacia adentro
03:11 Giros de codos hacia afuera
03:21 Giros de muñecas hacia afuera
03:31 Giros de muñecas hacia adentro
03:41 "No" con el cuello
03:51 "Sí" con el cuello
04:01 Círculos con el cuello hacia la derecha
04:11 Círculos con el cuello hacia la izquierda
04:21 Trote en el lugar
04:41 Saltos de tijera
05:01 Flexiones con rodillas apoyadas
05:21 Estiramientos laterales
05:41 Sentadillas laterales con toques de pie
06:01 Bicicletas
06:21 Plancha
06:42 Outro
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD IMPORTANTE: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio en casa, asegúrate de preparar un espacio seguro. Esto significa utilizar ropa y calzado adecuados y contar con el equipo necesario. Si no ves los resultados esperados o necesitas consejo especializado, no dudes en consultar con un profesional de la salud o un entrenador físico que pueda ofrecerte asesoría personalizada en ejercicio, nutrición y más.
Es importante aclarar que algunos títulos de mis videos son diseñados para ser atractivos y funcionar bien en las búsquedas. Ten en cuenta que lograr objetivos específicos como aumentar masa muscular o perder grasa localizada lleva tiempo y varía de una persona a otra.
Los videos están optimizados para alcanzar a más gente pero siempre busco ofrecer contenido de calidad y explicaciones útiles. La clave está en la consistencia y en seguir un enfoque integral que incluya ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Siguiendo estas recomendaciones, deberías ver mejoras significativas.💕
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0:00 Intro
00:21 Giros de talón hacia afuera (D)
00:31 Giros de talón hacia adentro (D)
00:41 Giros de talón hacia afuera (I)
00:51 Giros de talón hacia adentro (I)
01:01 Giros de rodillas hacia la izquierda
01:11 Giros de rodillas hacia la derecha
01:21 Sentadillas profundas con manos en las rodillas
01:41 Círculos de piernas hacia adelante
01:51 Círculos de piernas hacia atrás
02:01 Giros de cadera hacia la izquierda
02:11 Giros de cadera hacia la derecha
02:21 Giros de torso
02:41 Giros de brazos hacia adelante
02:51 Giros de brazos hacia atrás
03:01 Giros de codos hacia adentro
03:11 Giros de codos hacia afuera
03:21 Giros de muñecas hacia afuera
03:31 Giros de muñecas hacia adentro
03:41 "No" con el cuello
03:51 "Sí" con el cuello
04:01 Círculos con el cuello hacia la derecha
04:11 Círculos con el cuello hacia la izquierda
04:21 Trote en el lugar
04:41 Saltos de tijera
05:01 Flexiones con rodillas apoyadas
05:21 Estiramientos laterales
05:41 Sentadillas laterales con toques de pie
06:01 Bicicletas
06:21 Plancha
06:42 Outro
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