Diyet Yaparken Kilo Vermem Neden Durdu? | Uzamış Açlık ile Beslenmenin Önemi!

Herkese merhaba, bu videomda kilo verme sürecinde olan kişilerin en çok problem yaşadığı sorundan bahsedeceğim; kilo vermem neden durdu? Tartıldığımızda kilomuzun farklı gözükmesinin birçok nedeni olabilir.

📍Kilo verme sürecindeki kişilerin, yedikleri besinlerin kaydını tutmak oldukça faydalıdır. Yapılan çalışmalara göre, yediklerini kayıt altına alan kişiler daha hızlı kilo vermiştir.

📍Hayvansal ve bitkisel proteinin yeteri kadar alınması gerekmektedir.

📍Fazla kalori alınmamalıdır, örneğin; soda içiliyorsa bu meyveli olmamalıdır.

📍Düzenli uyku bu süreçte oldukça önemlidir.

📍Az az ve sık sık yeme düzeni! Uzamış açlık modeliyle beslenme.

🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına abone olmak için:

Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:

#yeşimerbil #kiloverme #sağlık

''Kilo Vermem Neden Durdu? | Uzamış Açlık ile Beslenme!'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[aygunilhan]

Demekki hocam küçük atıştırmalıklar da kilo vermeyi engelliyormuş.Bunu da sayenizde öğrenmiş olduk Çok ama çok teşekkür ederiz💙🌹👍

[sevgi]

Yeşim hanım cok teşekkür ederim değerli bilgileriniz için

[kadirerdogan]

Hocam ağzınıza sağlık sade ve net anlatım

[pisikedi]

Diyetime tam uyuyorum tuz da tuketmiyorum günlük 40 dakika dumbbell 1 buçuk saat tempolu HİİT ve Tabata karışımı egzersiz yapiyorum, yediklerimi kalori hesabi yapan bir uygulama ile kontrol altında tutuyorum, 20/4 aralıklı açlık yapıyorum iki aydır kilo veriyordum son iki haftadır kilom sabit. Umarim tekrar vermeye baslarim. 😔

[dilekaycicek]

♥️♥️Bir tanesin hocam iyiki varsın tesekkürler 🙏🙏🌻🌻

[leylaturkmen]

Hocam 2.haftam sadece 1 öğün max 1000 kalori sıfır şeker ekmek Un Tuz çok sağlıklı besleniyorum her gün deli gbi spor kardio yapıyorum sadece 2 kilo gitmiş 😭😱tartıda ama mesurada 7cm fark var galiba yağ gitti ama. Kas geldi ve kilo neredeyse aynı

[buketdereli]

Hocam merhabalar gebelikte tsh yüksekliği ve haşimato ile ilgili de video paylaşır mısınız 🙏🏻🙏🏻

[melihakeser-ee]

Kilo vermem durdu su diyeti yapıyorum yine veremiyorum gram oynamıyor

[selmakeles]

Hocam kapının önündeki ters duran terliği duzeltseydiniz🤣😂

[aysekendalayhan]

Hocam merhaba bı sorum olcakti ne olur ve cevaplayın hocam sakız çiğnemek zayıflamayı engeliyormu

[Olumsuzler]

Bende kilo alim diye neler yapmadım ki 20 kilo karbonhidrat protein tozu spor 10 kilo aldık oda fizyolojim bozuldu mide bel boyun hepsinde problem çıktı

[Alicanlandinizz]

Video oynatma hızını 1, 75 yapın konuşma hızı normale dönüyor.

[kubrairmak]

hocam tsh biraz yüksek t4 normal anti tpo ve anti tg negatif cıktı ne yapmalıyım

[rago]

HOCAM MERHABA 20 yaşındayım 1 yıldan beri yarım doz thyramazol kullanıyorum başladığımda ilaca t4 t3 normaldi ama göz bulgum orta derecede vardı ilk ilaca başladığımda direk tsh normale döndü ama 1 yıldan beri herşeyim normal olmasına rağmen göz bulgum orta derecede devam ediyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim

[mehmetcokeliginoglu]

Hocam ben hiper tiroid hastasıyım ve 50 kilonun üstüne çıkamadım kilo almak istiyorum ama alamıyorum

[esroskesafos]

Ben neden aealikli orucu 3 yildir yapiyorum ve 3 kilo aldim 88 oldum