Para Ganar MÚSCULO Necesitas Seguir Pasos (Con Dr. Borja Bandera)

En esta charla en vivo con el Dr Borja Bandera vamos a ver todos los factores que determinan nuestro desarrollo muscular e identificar los principales obstáculos para construir músculo e incluso para entrenar tu capacidad aeróbica y prevenir lesiones

[mauromendez]

1. VOLUMEN E INTENSIDAD
2. EJERCICIOS DE FUERZA / HIPERTROFIA / CALISTENIA
3. SOBRECARGA PROGRESIVA (IR SUBIENDO PESO PARA IR AVANZANDO)
4. REPETICIONES EN RESERVA
5. REPETICIONES AL FALLO (MAXIMO POR HACER)
6. PERIODIZACION (EVITAR ESTANCAMIENTO, LESIONES, DIVIDIDO EN CICLOS )
7. PROTEINA DE SUERO
8. CREATINA
9. EVITAR PRE WORKOUTS QUE TIENEN MUCHA CAFEINA
10. BCCA
11. EVITAR TRT (TERAPIA REEMPLAZO TESTOSTERONA) Y ANABOLICOS
12. BANDAS RESISTENCIA VARIABLE
13. EJERCICIO AEROBICO

[inversionesmarquez]

Los dos juntos son un regalo de la ciencia de la medicina y del deporte. ❤

[lolajacomino]

Aparentemente este vídeo es muy informativo para las personas que tienen conocimiento sobre ejercicios y nutrición. Empecé a verlo porque necesito mejorar mi equilibrio y fuerza. Ya tengo 73 años y deseo mejorar. Me gustaría hicieran un vídeo educando más a las personas mayores ❤

[chimechime]

Brutal, no me imágene que estos dos grandes Doctores colaboraran juntos en un video que maravilla
Saludos

[luksy]

Ver a mis dos doctores favoritos de YouTube y en los que más confío juntos me llena el alma

[franconero]

Estos doctores están prestando un SERVICIO PÚBLICO de incalculable valor.

[marthadenis]

Es un placer enorme tenerlos guiándonos, dos grandes doctores!!

[sapereaude]

Gracias de nuevo, Dr. La Rosa, por reunirse con todos nuestros médicos favoritos. Gran idea! ❤

[rosada]

DIOS LOS BENDIGA A TODOS LOS QUE AN JURADO SALVAR VIDAS Y LO HACEN❤

[sonia]

Estos dos juntos es un regalo para el conocimiento sobre cómo mejorar nuestra salud haciéndonos responsables de eso. Se merecen los mejor, gracias por darnos tanto!

[mariajesusn]

¡Vaya par! 🎉 Es un lujo asistir a esta charla tan interesante y aprender de todos los consejos que nos ofrecen. 😍👏 Me encantan los dos 👌 Mi principal objetivo es aumentar masa muscular y, sobre todo, maximizar la fuerza. Tengo 65 años, hace dos que empecé a hacer pilates, que poco a poco se ha convertido en HIIT. Estoy haciendo grandes progresos y aspiro a muchos más. Desde jovencita me gustó la musculación, aunque nunca hice nada, además se estilaban los cuerpos lánguidos y fragilizados. Ahora, con mis años y resistencia a la insulina, además de osteoporosis, estoy preparada para impartir un Máster. Estoy recién jubilada y me siento imparable. 😅👏 Me encantaría convertirme en una Superwoman. ¡Ánimo chicas! 🙋‍♀️😅 🏋‍♀️ Para los hombres también es importante, no obstante, a las mujeres nos afecta mucho más todo el cambio hormonal que experimentamos, por esto, cuanto antes se empiece, mucho mejor. 💪😍🏋‍♀️💪🤣👏

[asimo]

La Rosa y Borja... Los mejores y excelentes médicos para la mejoría de la salud y del estado físico. Saludos.

[ravezarco]

Para vos que te dicen que haces ejercicio y no has crecido nada en 3 meses, tenees que entender que el proceso hay que disfrutarlo y ser constante en el tiempo, mantenerte ahí dandola toda, no vas a entrenar 3 años y vas a estar con los resultados de ese tiempo de entreno toda tu vida, este es un estilo de vida que si no estas dispuesto a hacerlo de ahora hasta décadas en el tiempo deberías replantearte por que quieres hacer ejercicio o cuales son tus objetivos a corto mediano y largo plazo, este seño De la Rosa habla de longevidad y es mi mayor objetivo no tanto el verme grande así que voy por buen camino, saludos y ánimo llevo 5 meses entrenando! Mi torso a cambiado mis piernas no tanto se debe creo que a que me queme cuando era ciclista a tope debo cambiar mi entrenamiento para ver que resultados empiezo a obtener,
La longevidad en forma es mi objetivo!

[Irek_Heru_Nefer]

Gracias Doctores.... Dos de los pilares más importantes a nivel mundial.... Tengo 56 años y empecé el Gym hace 6 meses.... Sigo sus canales y me han enseñado mucho.
También mi hija que va al gym hace 7 años y está en 6to año de Medicina...
Saludos desde Mendoza Argentina...!!! 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[veronicabessone]

Estoy con bajo peso y en búsqueda de mi salud física y escuchar esto me ayuda muchísimo... Ya arranque pesas y estoy trabajando en mejorar mi fuerza!!! Gracias ❤

[doraramirez]

Los 2 Doctores que valen más que el oro puro, gracias por compartir sus sabios consejos, Bendiciones para ustedes 🙏🙏🙏

[guay]

Buenos dias. A cabo de oiros, os sigo a ambos desde hace años . Y no tengo más que deciros, que muchisims gracias a los dos por regalarnos esta magnifica charla, llena de conocimiento. Espectacular. Gracias, gracias, gracias

[alejandraferraro]

Dos genios de la medicina Dr. De la Rosa y Dr. Borja, sus conocimientos son invaluables, veo todos los videos, gracias por enseñarnos a vivir con mejor calidad de vida, no tienen precio, chapeau

[luciacasado]

Gracias a los dos.

Soy dos grandes, por vuestra sabiduría, humildad y generosidad. ❤❤

[patgonzalez]

Este video como decimos en México "no tiene desperdicio ". Contienen muchísima información muy útil para todos quienes entrenar es parte de nuestro día a día. Disfruto muchísimo los vudeos de ambosnpor separado, peras estas colaboraciones simultáneas las podría escuchar por horas. Gracias a los dos y felicidades . Saludos desde México.